Σύμφωνα με 12 νέες μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο τεύχος Δεκεμβρίου του American Journal of Clinical NutritionΗ καθημερινή κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βελτιώσει την υγεία των οστών σας, τη συγκέντρωση, την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, τη διάθεσή σας και ακόμη και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. "Παρόλο που είμαστε έθνος καταναλωτών καφέ, το τσάι είναι το παλαιότερο ποτό στον κόσμο και οι ιδιότητές του στην υγεία είναι αναμφισβήτητες", λέει η Julie Upton, διατροφολόγος και ερευνητής της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. "Για να βιώσετε τα οφέλη του τσαγιού, οι άνθρωποι πρέπει να δοκιμάσουν να πίνουν 3 με 5 φλιτζάνια την ημέρα." Ελέγξτε 5 από αυτά τα οφέλη:
- Αυξάνει την παραγωγικότητα
Το πόσιμο μαύρο και πράσινο τσάι βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας. Η έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση δύο έως τριών φλιτζανιών σε διάστημα 90 λεπτών βελτιώνει την εγρήγορση, την εγρήγορση και την εστίαση και βοηθά τους ανθρώπους να κάνουν τη δουλειά τους με μεγαλύτερη ακρίβεια. - Βελτιώστε τη διάθεσή σας
Από τα πράγματα που σε κάνουν να χαμογελάσεις; Ευθυμία από το αφεντικό σας, προσέξτε το ηλιοβασίλεμα, διαβάστε ένα σπουδαίο βιβλίο; Το μαύρο και το πράσινο τσάι δεν είναι στη λίστα, αλλά πρέπει. Η L-theanine που υπάρχει σε αυτά τα τσάγια βοηθά τους νευροδιαβιβαστές να παράγουν ντοπαμίνη και σεροτονίνη, παρέχοντας μια αίσθηση ευεξίας και ευχαρίστησης. - Βοηθάει στην απώλεια βάρους
Είναι γεγονός. Οι πότες πράσινου τσαγιού έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), μετρήσεις μέσης και ισχίου και σωματικό λίπος από ό, τι οι μη τσάι πότες. Μερικές ενώσεις σε αυτά τα τσάγια, όπως οι πολυφαινόλες, αυξάνουν την ενεργειακή δαπάνη και την οξείδωση του λίπους και η κατεχίνη αυξάνει τη μεταβολική δαπάνη κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Η Τζούλι εξηγεί ότι «το πράσινο τσάι δεν είναι μια θαυμάσια μέθοδος απώλειας βάρους, ωστόσο, το άτομο θα κάψει πάνω από 100 θερμίδες κάνοντας αυτό που κανονικά θα έκανε όλη την ημέρα απλώς πίνοντας». - Βελτιώνει την υγεία των οστών
Όταν πρόκειται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, το γάλα πάντα κλέβει την προσοχή, αλλά συμβάλλει και το πράσινο τσάι. "Οι πολυφαινόλες αυξάνουν την παραγωγή οστικών κυττάρων σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας και τα αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή συμβάλλουν στην επιβράδυνση της οστικής απώλειας στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης", λέει ο Upton. - Είναι καρδιά υγιής
Ένα χάμπουργκερ με λιπαρές μάρκες φαίνεται νόστιμο, αλλά η βλάβη που προκαλεί στο σώμα σας δεν είναι. Ωστόσο, το φινίρισμα του γεύματος με ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι μπορεί να εξουδετερώσει τις επιδράσεις των λιπαρών τροφών στην αρτηριακή πίεση και τη ροή του αρτηριακού αίματος. "Το αποτέλεσμα είναι σχεδόν άμεσο", εξηγεί ο Upton. "Το μαύρο τσάι χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθώντας την κυκλοφορία του αίματος πιο ελεύθερα και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση", προσθέτει.
ΠΟΝΟΛΑΙΜΟΣ-ΒΗΧΑΣ-Γαργάλημα-Αίσθηση πνιξίματος στο λαιμό και πώς να τα αντιμετωπίσεις; (Απρίλιος 2024)
- 1,230
