Αν και η βιασύνη της καθημερινής ζωής δεν επιτρέπει περισσότερο χρόνο για προσωπική φροντίδα, πρέπει να έχετε κάποιες στάσεις ώστε να μπορείτε να έχετε μια πιο υγιεινή πρωινή ρουτίνα.
Η καλή διατροφή, η άσκηση και η διασκέδαση στην ημερήσια διάταξη αποτελούν το κλειδί για την τόνωση της αυτοεκτίμησης και τη διασφάλιση μιας υγιέστερης ζωής. Ως εκ τούτου, η διατροφολόγος Paula Tevesco φέρνει μερικές συμβουλές. Ελέγξτε το!
Να κοιμάστε καλά
Έχοντας έναν ήσυχο και αναζωογονητικό ύπνο είναι απαραίτητο για την επόμενη μέρα να είναι παραγωγικός. "Ο ύπνος τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα είναι ζωτικής σημασίας για να νιώθει κανείς καλύτερα και να διατεθεί την επόμενη μέρα," εξηγεί η Paula.
Υγιεινή διατροφή
Τρώτε σωστά και συμπεριλαμβάνοντας τα όσπρια, τα λαχανικά και τις πρωτεΐνες στα γεύματα είναι απαραίτητα για την καθημερινή ζωή. "Η κατανάλωση φαγητού και η λήψη γευμάτων τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα είναι το κλειδί για την ύπαρξη ενέργειας και ένα υγιές σώμα", λέει ο διατροφολόγος.
Πρακτική άσκηση
Αν και ο χρόνος είναι σύντομος το πρωί, προσπαθήστε να σηκωθείτε τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τη συνηθισμένη ώρα σας και να πάρετε κάποια άσκηση. Έχοντας μια πρωινή ρουτίνα με άσκηση είναι ιδανική για να αυξήσετε τη διάθεσή σας. Αυτή η πρακτική μαζί με την υγιεινή διατροφή συμβάλλει στην υγεία και προλαμβάνει τα μελλοντικά προβλήματα ", σχολιάζει ο Paula.
Χαλαρώστε
Η προσπάθεια να έχετε μια πιο ήσυχη ρουτίνα είναι σημαντική για την υγεία. Ζώντας σε μια πολυσύχναστη πόλη και υποβάλλοντας καθημερινό άγχος είναι κοινή αυτή τη μέρα. Αλλά πρέπει να ψάξετε για μια απόδραση και γι 'αυτό, κάνοντας αυτό που σας αρέσει είναι θεμελιώδες να ξεχάσετε τα καθημερινά προβλήματα;, προτείνει ο διατροφολόγος.
Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, αυτά τα στοιχεία είναι θεμελιώδη για μια πιο υγιεινή πρωινή ρουτίνα. Αλλά η λήψη προληπτικών εξετάσεων και η αναζήτηση ιατρικής φροντίδας είναι εξαιρετικά απαραίτητη για μια ποιοτική ζωή. Ανεξάρτητα από το φύλο, συνιστάται ο καθένας να κάνει εξετάσεις αξιολόγησης τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Γνωρίζοντας πώς να ελέγχουν τα ποσοστά του σώματος είναι ο κύριος παράγοντας για μια πιο υγιεινή ζωή και αν αλλάξει, ο επαγγελματίας μπορεί να καθοδηγήσει καλύτερα τη μείωση του προβλήματος ;, εξηγεί η Paula Tevesco.
Πώς να γίνεις πρωινός τύπος • Vickissme (Απρίλιος 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
