Είναι δύσκολο για οποιονδήποτε να γνωρίζει ακριβώς πώς αισθάνονται για τον εαυτό τους. Επομένως, ο καθορισμός της αυτοεκτίμησης δεν είναι απλό έργο. Αλλά είναι σημαντικό να αναζητήσουμε την αυτογνωσία και να γνωρίζουμε πάντα, καθώς υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ χαμηλής αυτοεκτίμησης και κατάθλιψης.
Και σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η αυτοεκτίμηση δεν συνδέεται απαραίτητα με την αγάπη του άλλου ανθρώπου, την εμπιστοσύνη των φίλων, την επιτυχία στην εργασία. Κάποιος μπορεί να έχει όλα αυτά και ακόμα δεν είναι σωστός με τον εαυτό του.
Δεν υπάρχει επίσης φόρμουλα για τη διατήρηση πάντα της αυτοεκτίμησης. Ωστόσο, μερικές συμβουλές από τους ψυχολόγους μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος. Εδώ είναι επτά πράγματα που θα θέλατε να γνωρίζετε.
1. Η λήψη πολλών φιλοφρονών δεν είναι η λύση
Όταν κάποιος αισθάνεται κάτω, δεν είναι ένα κομπλιμέντο που θα το αλλάξει, ειδικά όταν αυτό το κομπλιμέντο προέρχεται από μέλος της οικογένειας ή φίλο που γνωρίζετε ότι θέλει να σας ευχαριστήσει. Αλλά γενικά, αυτό νομίζουν οι άνθρωποι, γι 'αυτό είναι συνήθως η πιο κοινή στάση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το πιο αποτελεσματικό είναι για τους ανθρώπους γύρω από το ξενοδοχείο να προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη. Λειτουργεί περισσότερο από απλά να σας επαινεί.
2. Τα χρήματα δεν είναι ούτε η λύση
Η σημαντική επιτυχία μπορεί να είναι μια παγίδα για την αυτοεκτίμηση. Υπάρχει μια αίσθηση ότι το ισοζύγιο των τραπεζικών λογαριασμών είναι συνώνυμο της ευτυχίας, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να συμβεί το ακριβώς αντίθετο: Αυτοί που πιστεύουν ότι είναι πιο πιθανό να έχουν ψυχολογικές συνέπειες όταν κάτι πάει στραβά στη ζωή ή τη σταδιοδρομία τους. Κρατώντας την αυτοεκτίμησή σας συνδεδεμένη με την οικονομική ζωή σας δεν είναι καλό για ένα πράγμα ή το άλλο.
Διαβάστε επίσης: Γιατί χρειαζόμαστε αυτοεκτίμηση;
3. Μπορεί να τερματίσει τις σχέσεις σας
Αν και μπορεί να φαίνεται σαν ένα μεμονωμένο πρόβλημα, η χαμηλή αυτοεκτίμηση καθιστά τους ανθρώπους πιο ανασφαλείς και πιο ανυπόμονοι, γεγονός που οδηγεί σε συμπεριφορές που βλάπτουν τους άλλους, ειδικά σε πιο στενές σχέσεις. Μια μελέτη που έγινε στις Κάτω Χώρες το 2017 έδειξε ότι εκείνοι με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να λυπηθούν για επιλογές που αφορούν τον συνεργάτη τους (από την παρακολούθηση κινηματογραφικών ταινιών σε κάτι μεγαλύτερο, όπως η μετεγκατάσταση), επειδή αισθάνονται κατώτεροι και πιστεύουν ότι οι απόψεις τους είναι ασήμαντες.
4. Η κατοχή μιας μεγάλης ομάδας φίλων δεν είναι τόσο σημαντική
Η αυτοεκτίμηση έχει πολλά να κάνει με τις αντιλήψεις των άλλων για ένα άτομο. Υπάρχει λοιπόν μια ιδέα ότι η κατοχή πολλών φίλων κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα. Αλλά πραγματικά, δεν είναι έτσι. Έχετε φιλίες ή επαφές σε πολλά διαφορετικά μέρη; στο γυμναστήριο, στην εργασία, τους συμμαθητές παλαιών σχολείων ή κολέγιο, μεταξύ άλλων; Μπορείτε να ενισχύσετε τις πολλές αξίες σας με πολλούς τρόπους ταυτόχρονα, οπότε είναι καλύτερο από το να είσαι μέλος μιας μόνο ομάδας (αν και με περισσότερα μέλη).
5. Μπορεί να γίνει πιο ανυπόφορη
Ο τρόπος με τον οποίο κάποιος βλέπει τον κόσμο διαμορφώνεται από την αυτοεκτίμηση. Μια μελέτη του 2011 έδειξε ότι η αυτοεκτίμηση του κατώτερου, τόσο περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να συμπεριφέρονται με προκατάληψη και φανατισμό προς τους άλλους. Όσοι αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους είναι απίθανο να απειλούνται από διαφορές ή να πιστεύουν σε πολύ ριζοσπαστικές απόψεις και θα σέβονται τις επιλογές όλων.
6. Οι γυναίκες δεν είναι πιο ευάλωτες από τους άνδρες.
Η κοινή λογική έχει από καιρό πιστεύει ότι τα κορίτσια τείνουν να έχουν μια ασθενέστερη αυτοεκτίμηση από τα αγόρια, αλλά μια μελέτη ηλικίας 14 έως 30 ετών έδειξε ότι δεν υπάρχει διάκριση μεταξύ αυτού του αίσθηματος. Τα αγόρια / οι άνδρες είναι τόσο ευάλωτοι σε χαμηλή αυτοπεποίθηση ως κορίτσια / γυναίκες. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι συχνά, ιδιαίτερα στην εφηβεία, υπάρχει μεγαλύτερη κοινωνική πίεση στα κορίτσια για να ταιριάζει σε ένα πρότυπο, το οποίο προκαλεί πολλούς να ξεχαστούν.
7. Οι απλές χειρονομίες βοηθούν πολύ
Δεν χρειάζεται να υποστηρίξουμε ένα άτομο που χρειάζεται να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή του. Υπάρχουν πολύ απλοί τρόποι για να βοηθήσετε. Δώστε σήματα (ή να πείτε) ότι πιστεύετε στην αξία αυτού του ατόμου. Κάνετε για τα μικρά καθημερινά της καθήκοντα, όπως η οργάνωση στο σπίτι. Και πάνω απ 'όλα, να ενδιαφέρεται να μιλάει και να έχει την εταιρεία, χωρίς να προσπαθεί να επιλύσει, αλλά μόνο να είναι διαθέσιμη για να είναι μαζί εκείνη τη στιγμή.
Διαβάστε επίσης: 10 Le Baragosse Safe για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας
Όλες αυτές οι συμβουλές είναι σημαντικές για όσους αντιμετωπίζουν μια χαμηλή φάση αυτοπεποίθησης ή ζουν με κάποιον που βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση. Αλλά σε όλες τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να ψάξουμε για έναν ψυχολόγο που θα ξέρει πώς να δουλεύει σωστά για να ξεπεράσει οποιοδήποτε πρόβλημα.
Χειραγώγηση Και Σχέσεις Σε Υψηλή Τάση (Απρίλιος 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
