Σύνδρομο Burnout: Πώς να εντοπίσετε και να θεραπεύσετε τη νόσο

Το έργο, οι καθημερινές υποχρεώσεις, οι απαιτήσεις, οι ευθύνες και το ύψος της εργασίας; είτε στην προσωπική ζωή, στην επαγγελματική ζωή ή και στις δύο; Καταλήγουν να καταλαμβάνουν τις περισσότερες φορές και απαιτούν πολλή ενέργεια. Και όλα αυτά μπορούν να καταλήξουν να σπάσουν την εσωτερική ισορροπία και να προκαλέσουν άγχος, που μπορεί να προκύψει σε διαφορετικά επίπεδα.

Όταν σε μικρές ποσότητες, αυτό το στρες μπορεί να είναι ακόμη ευεργετικό καθώς διεγείρει την απελευθέρωση της αδρεναλίνης από το σώμα. Αλλά όταν είναι μεγαλύτερο, μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο, καθώς γίνεται πύλη ψυχολογικών και φυσικών ασθενειών όπως η υπέρταση, η γαστρίτιδα, καθώς και το άγχος, ο θυμός, η αδιαφορία, η κατάθλιψη και η αποθάρρυνση. Σε πιο σοβαρές και προηγμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε ψυχωτικές εστίες ή νευρολογικές κρίσεις.

Εκτός από το άγχος, υπάρχουν και άλλα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα αυτού του έντονου ρυθμού εργασίας και του καθημερινού φόρτου εργασίας. Ένα από τα πιο ευρέως διαδεδομένα σήμερα είναι το σύνδρομο Burnout. Αν και μελετήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες από τη δεκαετία του '70, είναι πολύ πιο εμφανής σήμερα.

Το σύνδρομο Burnout προέρχεται κυρίως από τον εργασιακό χώρο και ορίζεται ως ακραία συναισθηματική δυσχέρεια που ξεπερνά το στρες λόγω υπερβολικών ανησυχιών, απογοητεύσεων, αποδόσεων και επαγγελματικών πιέσεων.

Και είναι λάθος να πιστεύουμε ότι αυτό το σύνδρομο φθάνει στο λιγότερο κίνητρο με την εργασία. Αντίθετα! Μήπως επηρεάζει συχνά μόνο τους πιο εμπλεκόμενους και εκείνους που επενδύουν περισσότερο στο επάγγελμα, όπως αυτοί που εργάζονται σκληρά ή που αλληλεπιδρούν συνεχώς και ενεργά με άλλους; όπως γιατροί, νοσηλευτές, σωφρονιστικά στελέχη, αστυνομικοί και δάσκαλοι, μεταξύ άλλων. Οι γυναίκες που εργάζονται διπλά και οι φροντιστές, αμειβόμενες ή μη, διατρέχουν επίσης υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης του συνδρόμου.

Διαβάστε επίσης: 15 απλές συμβουλές για να αποφύγετε το άγχος στην καθημερινή ζωή

Αιτίες του συνδρόμου Burnout

Ο ψυχίατρος Λίσια Ολιέιρα, καθηγητής στο Medcel Προπαρασκευαστικά μαθήματα ιατρικής περίθαλψης, εξηγεί ότι η συναισθηματική ένταση είναι ένα από τα χαρακτηριστικά αυτού του συνδρόμου, ειδικά όταν αυτή η ένταση προκαλείται από εργασία ή εργασία, δημιουργεί άγχος και οδηγεί σε σωματικό, συναισθηματικό στρες. και ψυχολογική.

Η ασθένεια εμφανίζεται σε ένα σύνολο προσωπικοτήτων (γενετική) και περιβαλλοντικών συνθηκών (εξωτερικοί παράγοντες). Προφανώς, ένα άτομο με μια πιο άκαμπτη προσωπικότητα που δεν ανέχεται απογοητεύσεις είναι πιο πιθανό να το αναπτύξει;

Όσον αφορά τα εξωτερικά χαρακτηριστικά, επισημαίνουμε την κακή αυτονομία στην επαγγελματική απόδοση, τα προβλήματα σχέσεων με τους διευθυντές, τα προβλήματα σχέσεων με τους συναδέλφους ή τους πελάτες, τις συγκρούσεις μεταξύ εργασίας και οικογένειας, το αίσθημα αποκλεισμού και την έλλειψη συνεργασίας της ομάδας.

Σημαντικά σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα

Ο επαγγελματίας εξηγεί επίσης ότι το αίσθημα σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης είναι τυπικά συμπτώματα του συνδρόμου. Αυτή η εξάντληση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συμπεριφορές, ευερεθιστότητα, ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση, καθώς και αντανακλαστικά στην εργασία, όπως απουσίες, δυσκολία συγκέντρωσης, άγχος, απώλεια μνήμης, μεταξύ άλλων προβλημάτων. Υπάρχουν επίσης σημάδια κατάθλιψης με χαμηλή αυτοεκτίμηση, απομόνωση και απαισιοδοξία.

Λέει ότι μπορεί να εμφανιστούν και κάποια σωματικά συμπτώματα. Οι συχνότερες είναι οι πονοκέφαλοι και η συνεχής κόπωση. Επίσης, μυϊκός πόνος, δυσκολία στον ύπνο, υπερβολική εφίδρωση, αίσθημα παλμών και γαστρεντερικά προβλήματα.

Διαβάστε επίσης: Πώς ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει την καριέρα σας

Πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα;

Ο ψυχίατρος Lycia εξηγεί ότι η θεραπεία του συνδρόμου Burnout πραγματοποιείται με ψυχοθεραπεία, αντικαταθλιπτικά και αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας, του διαλογισμού, μεταξύ άλλων.

Ο τρόπος με τον οποίο θα διεξαχθεί καθεμία από αυτές τις θεραπείες θα εξαρτηθεί από κάθε περίπτωση, έτσι απαιτείται η ατομική αξιολόγηση και η παρακολούθηση του κάθε ασθενούς.

Μια καινοτομία που μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία του συνδρόμου είναι η φαρμακογενετική δοκιμή. Ο ψυχίατρος Guido May, Διευθύνων Σύμβουλος του GnTech Lab, εξηγεί ότι αυτή η δοκιμή παρέχει πλήρη στοιχεία για το πώς τα φάρμακα θα μεταβολίζονται από αυτό το άτομο, αυξάνοντας τις πιθανότητες επιτυχούς συνταγογράφησης φαρμάκων και κατά συνέπεια μειώνοντας τις παρενέργειες και βελτιώνοντας συμπτώματα.

Το πιο σημαντικό, μην καθυστερείτε να αναζητήσετε θεραπεία. "Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα του συνδρόμου, είτε φυσικά είτε συναισθηματικά, πρέπει να αναζητήσετε αμέσως σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να κάνετε τη διάγνωση και να διεξάγετε τη θεραπεία", εξηγεί.

5 στάσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του συνδρόμου καψίματος

Η αλλαγή του τρόπου ζωής είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας θεραπείας. Σύμφωνα με τον ψυχίατρο Λυκία, μερικές μικρές νοοτροπίες μπορεί να κάνουν τη διαφορά. Είναι:

Διαβάστε επίσης: Άγχος: Πόσο αποδεκτό είναι;

• Πρακτική άσκηση.
• Να έχετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
• Συμπεριλάβετε στις συνήθεις στιγμές αναψυχής και χαλάρωσης.
• Εφαρμόστε τρόπους με τους οποίους η εργασία δεν παρεμβαίνει στην ποιότητα ζωής.
• Μην χρεώνεστε τόσο πολύ.

Αν και είναι απλή, πρέπει να αναγνωρίσουμε τη δυσκολία να ενημερώσουμε όλα αυτά τα πράγματα. Αλλά με υπομονή και αφοσίωση, είναι δυνατό!

Διαφορά μεταξύ του στρες, της κατάθλιψης και του συνδρόμου καψίματος

Ο επαγγελματίας διευκρινίζει ότι, παρά τις πιθανές ομοιότητες μεταξύ άγχους, εξάντλησης και κατάθλιψης, πρέπει να γνωρίζουμε πώς να διαφοροποιούμε κάθε περίπτωση.

Το άγχος μπορεί να θεωρηθεί ως το άθροισμα των σωματικών και πνευματικών αποκρίσεων που προκαλούνται από εξωτερικά ερεθίσματα που επιτρέπουν στο άτομο να ξεπεράσει ορισμένες απαιτήσεις του περιβάλλοντος, παρά το γεγονός ότι προκαλεί άγχος. Στο σύνδρομο Burnout, η εμφάνιση των συμπτωμάτων συμβαίνει ως απάντηση στο χρόνιο εργασιακό άγχος, που πάντα σχετίζεται με την εργασία. Και στην κατάθλιψη, τα συμπτώματα όπως ο λήθαργος, τα αισθήματα ενοχής, η έλλειψη ευχαρίστησης και η προθυμία να κάνουν δραστηριότητες απευθύνονται στο συνολικό πλαίσιο της ζωής σας, όχι μόνο στην εργασία.

Τώρα που γνωρίζετε περισσότερα για το σύνδρομο Burnout, γνωρίζετε τα συμπτώματά σας και φροντίζετε τη ρουτίνα εργασίας σας!

✅ Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται το σύνδρομο burnout (Απρίλιος 2024)