Οι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν, αλλά η λήψη συμπληρώματος μαγνησίου είναι απαραίτητη για την υγεία τους και συμβάλλει στη μείωση του άγχους, της κόπωσης, της φτωχής πέψης και της νοσταλγίας. Ωστόσο, πριν επιλέξετε τη συμπλήρωση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ο οποίος θα γνωρίζει ποια είναι η κατάλληλη ένδειξη για κάθε περίπτωση. Αυτό μπορεί συχνά να είναι η λύση στον πόνο, την αποθάρρυνση και άλλα κοινά καθημερινά προβλήματα.
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχεία του ανθρώπινου σώματος. Χρειάζεται πάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της διάσπασης της γλυκόζης που θα μετατραπεί σε ενέργεια. Δείτε μερικά οφέλη από το μαγνήσιο:
1; Δίνει περισσότερη ενέργεια
Μια πολυάσχολη, πολυάσχολη ζωή καταλήγει να τονίζει τις περισσότερες γυναίκες, γεγονός που φυσικά μειώνει τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα. Και όταν τα επίπεδα σας είναι χαμηλά, είναι κοινό να αισθάνεστε κουρασμένοι, εξαντλημένοι και απρόθυμοι να κάνετε πολλά. Η συμβουλή είναι να τρώτε τρόφιμα που είναι μια πηγή μαγνησίου, όπως καρύδια, λαχανικά όπως κάλτσα και σπανάκι, ψάρι σαν σόλα και πίτουρο σιταριού ή πίτουρο βρώμης. Αλλά εξακολουθεί να μην είναι αρκετό. Έτσι το συμπλήρωμα θα βοηθήσει.
2; Καλαμάρει τα νεύρα σας
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του μαγνησίου είναι η χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Εάν ζείτε τεταμένη ή τονισμένη, πιθανότατα έχετε χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Το συμπλήρωμα βοηθά στην επαναφορά της ηρεμίας και φέρνει την ανακούφιση και γρήγορα. Στέλνει χαλαρωτικά μηνύματα στο σώμα, τα οποία μπορούν επίσης να επιτευχθούν με τρόφιμα όπως αμύγδαλα, κάσιους, μπανάνες, μαύρη σοκολάτα, σπόρους κολοκύθας, γιαούρτι, γλυκοπατάτα, χάλιμπατ, σολομό και βρώμη.
3; Πρόληψη και θεραπεία πονοκεφάλων
Όταν είστε κουρασμένοι ή κάνετε πολλή δραστηριότητα, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Επειδή έχει επίδραση στο νευρικό σύστημα, το μαγνήσιο βοηθά στην ηρεμία του σώματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τη συστολή που προκαλεί πονοκεφάλους. Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του εμμηνορρυσιακού κύκλου επωφελούνται σε μεγάλο βαθμό από τη συμπλήρωση μαγνησίου.
4; Ανακουφίζει από τον μυϊκό πόνο
Η κατανάλωση μαγνησίου σε επαρκή επίπεδα είναι επίσης σημαντική για τους μύες, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν οι μύες είναι κουρασμένοι, ο μυϊκός πόνος ή ακόμα και η φλεγμονή είναι κοινός. Ως εκ τούτου, η σύσταση είναι να λάβετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου αμέσως μετά. Το συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και να αποτρέψει τον πόνο στις αρθρώσεις, καθώς βοηθά στη χαλάρωση.
5; Μειώνει το σάκχαρο αίματος
Το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται συχνά επειδή τα επίπεδα κορτιζόλης ή ορμονών του στρες είναι υψηλά. Αυτό δίνει το αίσθημα της πείνας, αλλά αυτό που συμβαίνει είναι ότι η κορτιζόλη λέει στο σώμα ότι χρειάζεται γλυκόζη για να ανακουφίσει το εσωτερικό στρες και να μειώσει τις ορμόνες του στρες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το όφελος του μαγνησίου είναι ότι βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και λέει ότι το σώμα σας δεν χρειάζεται πλέον γλυκόζη για να παράγει ενέργεια.
6; Πρόληψη και θεραπεία της δυσκοιλιότητας
Λόγω της άμεσης επίδρασης του μαγνησίου στο νευρικό σύστημα, ανακουφίζει και θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα. Όταν κάποιος τονίζεται, το έντερο είναι συχνά το πρώτο που σταματά να εργάζεται. Η μείωση του στρες είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να έχουμε ένα υγιές έντερο. Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι εξαιρετικές επιλογές. Και το μαγνήσιο βοηθά επίσης το έντερο να χαλαρώσει και να απελευθερώσει τα απόβλητα.
7; Καταπραΰνει τα προβλήματα του στομάχου
Η δόση μαγνησίου θα ποικίλει ανάλογα με κάθε άτομο, αλλά συνιστάται πάντα να ξεκινάτε με χαμηλότερη δόση. Λειτουργεί άμεσα στο νευρικό σύστημα και έτσι βοηθά στην ανακούφιση των προβλημάτων του στομάχου, ειδικά εκείνων που προκαλούνται από το στρες.
8; Ελέγχει το PMS
Οι γυναίκες που πάσχουν από PMS παίρνουν τα νεύρα τους στην άκρη. Συμβαίνουν τα αιμοφόρα αγγεία, οι πόνοι των μυών, οι πονοκέφαλοι και ακόμη και η κατάθλιψη. Τα καλά νέα είναι ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο όλων αυτών των συμπτωμάτων μέσω της συμπλήρωσης και της κατανάλωσης τροφής. Ακόμα και η διάθεση γίνεται καλύτερη.
9; Βοηθά στον ύπνο
Καθώς το μαγνήσιο χαλαρώνει, μπορεί να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι ιδανικό να πάρετε το συμπλήρωμα πριν από το κρεβάτι. Αυτό εμβαθύνει τον ύπνο σας και σας βοηθά να έχετε περισσότερη διάθεση το πρωί.
Θυμηθείτε ότι είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και τον διατροφολόγο πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.
Περί Διατροφής - Μαγνήσιο: ότι πρέπει να γνωρίζουμε (Ενδέχεται 2024)
- Φαγητό
- 1,230
