Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η διάσημη και παραδοσιακή φράση; Είστε αυτό που τρώτε; Είναι η αληθινή αλήθεια. Αυτό συμβαίνει επειδή η υγεία του σώματός σας και του δέρματος εξαρτάται βασικά από τα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά.
Επομένως, πρέπει να διπλασιάσετε την προσοχή και τη φροντίδα σας και να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε πραγματικά τον εαυτό σας. Το Le Baragosse έφερε μερικές επιλογές τρόφιμα που είναι καλά για το δέρμα. Ελέγξτε το.
Οι πρωτεΐνες που ονομάζονται κολλαγόνο και ελαστίνη είναι υπεύθυνες για τη στήριξη του δέρματος. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες A, C, χαλκού και ασβεστίου είναι απαραίτητη. Τα κόκκινα φρούτα, για παράδειγμα, είναι εξαιρετικές επιλογές για να συμπεριλάβετε στο μενού σας, καθώς είναι πλούσιες σε βιταμίνες C.
Σύμφωνα με τον δερματολόγο Ligia Kogos, τα πράσινα φύλλα περιέχουν φυσικά αντικαρκινικά φάρμακα. "Το λάχανο, το μπρόκολο, το ρόκα, το σπανάκι και το almeirão, για παράδειγμα, ευνοούν την πλούσια και ομαλοποίηση του δέρματος, την τακτοποίηση των ερεθισμών και της δερματίτιδας", σχολιάζει.
Οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο, εκτός από την πρόληψη της αναιμίας, κάνουν τα μαλλιά και τα νύχια πιο δυνατά. "Τα φασόλια, οι φακές, τα κόκκινα κρέατα, όπως το συκώτι, πρέπει να τρώγονται σε συνδυασμό με φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλι, λεμόνι, ακερόλα και κασέρι, για παράδειγμα" εξηγεί ο δερματολόγος.
Για όσους έχουν πολλά σπυράκια, ο διαιτολόγος προτείνει επίσης την κατανάλωση παπάγιας, καρότων, πιπεριών, σκουός, καθώς είναι ιδανικοί για τη ρύθμιση χρόνιων ερεθισμών. "Για όσους έχουν πολύ τραχύ δέρμα, σπυράκια και τάσεις ακμής, συνιστώνται οι βιταμίνες Α", σχολιάζει η Ligia.
Εκτός από την προσφορά ακόμα πιο ιδιαίτερης πινελιάς στο πιάτο, τα εξαιρετικά παρθένα ελαιόλαδα έχουν αντιοξειδωτική δύναμη. "Το ελαιόλαδο μειώνει την ξηρότητα του δέρματος, βελτιώνει την επούλωση και βοηθά στη φλεγμονή", λέει η Ligia.
Το καλοκαίρι, η κατανάλωση ντοματών και καρπουζιού βοηθά στην πρόληψη του μαυρίσματος. "Τα καρότα διατηρούν επίσης το μαύρισμα του δέρματος, καθώς έχουν και βιταμίνη Α και Ε", λέει ο δερματολόγος.
Τα φρούτα με βιταμίνες C, όπως το πορτοκάλι, το λεμόνι, το μανταρίνι και η ακερόλα, ενισχύουν την ανοσία του ανθρώπινου σώματος. "Αυτοί που καταναλώνουν αυτά τα τρόφιμα είναι λιγότερο ευάλωτοι σε μώλωπες και μώλωπες", σχολιάζει η Ligia.
Οι ανεπιθύμητες ραγάδες και η κυτταρίτιδα μπορούν να αποφευχθούν με άσκηση, αλλά η κατανάλωση κολλαγόνου ευνοεί τη σταθερότητα του δέρματος. "Το κολλαγόνο είναι παρόν σε μοτοτ, ζελατίνες και καταπολεμά την κυτταρίτιδα και το κρεμώντας σώμα", λέει η Λυγιά.
Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί
Σύμφωνα με την Ligia Kogos, συνιστάται να μην καταναλώνονται ορισμένα είδη τροφίμων για να εξασφαλίζεται τέλειο δέρμα. Είναι: πολύ αλάτι, αλκοόλ, τηγανητά τρόφιμα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα. "Οι υπερβολικοί υδατάνθρακες θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται καθώς συμβάλλουν στην κυτταρίτιδα, το τοπικό λίπος και το χαλάρωμα", λέει.
✅ Τα 8 τρόφιμα που παρέχουν το περισσότερο κολλαγόνο για όμορφο δέρμα (Απρίλιος 2024)
- Δέρμα
- 1,230
