Το λεμφικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την εξάλειψη των τοξινών από το ανθρώπινο σώμα μέσω του αίματος. Έχει μεγάλο αριθμό αδένων και λεμφαδένων και αποτελείται επίσης από σπλήνα, θύμο και αμυγδαλές. Η τόνωση του λεμφικού συστήματος είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιωθεί η υγεία και να διατηρηθεί το σώμα απαλλαγμένο από τη βρωμιά που παράγει λόγω του είδους ζωής που οδηγούμε.
Προβλήματα όπως η κυτταρίτιδα, το υπερβολικό βάρος, η αρθρίτιδα, οι πονοκέφαλοι και η θυλακίτιδα, για παράδειγμα, μπορεί να είναι υπεύθυνες για ένα πολύ αργό λεμφικό σύστημα. Για να σας ενθαρρύνει να επιταχύνετε την εργασία σας, ο κλινικός διατροφολόγος και ο παραδοσιακός γιατρός φυσικής ιατρικής Michelle Schoffro Cook διδάσκει οκτώ τεχνικές.
1; Πάρτε μια βαθιά αναπνοή
Το λεμφικό σας σύστημα εξαρτάται άμεσα από την άντληση που προσφέρει η βαθιά, αργή αναπνοή για να λειτουργήσει σωστά. Δίνοντας στο σώμα σας την ευκαιρία να απορροφήσει μια μεγάλη ποσότητα οξυγόνου, θα βοηθήσετε το λεμφικό σας σύστημα.
2; Πρακτική άσκηση
Αν μιλάμε για άντληση, φυσικά η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να είναι ένας καλός σύμμαχος. Το τέντωμα, η αερόβια άσκηση και ακόμη και το άλμα σε αυτά τα μικρά τραμπολίνα είναι οι καλύτερες δραστηριότητες, σύμφωνα με τον Cook.
3; Πίνετε πολύ νερό και ξεχάστε τις σόδες
Το νερό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Είναι σημαντικό να πίνετε περίπου δύο λίτρα νερού ημερησίως τουλάχιστον για να ενυδατώσετε και να αναπληρώσετε το νερό που καταναλώνεται από το σώμα στις κανονικές του δραστηριότητες. Το πιεσμένο νερό λεμονιού είναι επίσης πολύ ευπρόσδεκτο επειδή επιταχύνει την απορρόφηση του H2O από τα κύτταρα. Τα βιομηχανικά αναψυκτικά και χυμοί θα πρέπει να εξαλειφθούν συνοπτικά από τη ρουτίνα σας. Αν δεν θέλετε να πίνετε καθαρό νερό, προτιμήστε τους φρέσκους φυσικούς χυμούς; και ει δυνατόν χωρίς ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά.
4; Όταν το άδειο στομάχι τρώτε φρούτα
Τα φρούτα είναι πλούσια σε οξέα και ένζυμα που βοηθούν στην πεπτική διαδικασία. Η κατανάλωσή τους με άδειο στομάχι είναι ένας καλός τρόπος για να το καθαρίσετε; μέσα.
5; Φάτε πολλά λαχανικά
Είναι το φύλλωμα απαραίτητο για να πάρεις χλωροφύλλη; Η ουσία βοηθάει πολύ στον καθαρισμό του αίματος. Τα λάχανα υποδεικνύονται επίσης, σύμφωνα με τον Cook, επειδή έχουν πολλά ένζυμα, υπεύθυνα για τον καθαρισμό του σώματος.
6; Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό λούφα πριν το ντους
Αυτά τα παλιά φυσικά σφάλματα είναι μεγάλοι σύμμαχοι στην τόνωση του λεμφικού συστήματος. Τρίψτε το δέρμα με κυκλική κίνηση, ξεκινώντας από τα πόδια και προς τον κορμό και στη συνέχεια ξεκινώντας από τα χέρια προς το στήθος. Η κατεύθυνση είναι σημαντική επειδή συμπίπτει με το μονοπάτι που το αίμα ταξιδεύει από τα άκρα του σώματος προς την καρδιά.
7; Εναλλάξτε ζεστό και κρύο νερό ενώ κάνετε ντους
Όταν μπαίνετε στο μπάνιο, ξεκινήστε με ένα ζεστό ντους; αλλά αλλάζετε τον ψυχρό κύκλο μετά από λίγα λεπτά. Αυτή η εναλλαγή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Καθώς η θερμότητα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, τα κρύα συμβάματα, αντλώντας καλύτερα το αίμα. Μην υποστείτε αυτή τη διαδικασία εάν είστε έγκυος ή έχετε προβλήματα πίεσης και καρδιάς, συνιστά ο διαιτολόγος.
8; Πάρτε ένα μασάζ
Μελέτες δείχνουν ότι ένα ήπιο μασάζ μπορεί να θέσει σε λειτουργία περίπου το 78% του λεμφικού συστήματος. Για όσους θέλουν να επιτύχουν τα αποτελέσματα πιο γρήγορα, η λεμφική αποστράγγιση εμπειρογνωμόνων μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
Σεμινάρια Creative Healing στην ΑΚΑΔΗΜΙΑ (Απρίλιος 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
