Ξεκινώντας μια δίαιτα, πληρώνοντας πίσω τους λογαριασμούς, πετυχαίνοντας το τέλος μιας σχέσης, εξοικονομώντας χρήματα: αυτά που έχουν αυτά τα κοινά είναι ότι για να τα εκπληρώσουν όλα, παίρνει μεγάλη δύναμη θέλησης. Ωστόσο, μόλις ξεκινήσαμε, συνειδητοποιήσαμε ότι κανένας από αυτούς δεν ήταν τόσο δύσκολος. Αυτή η δυσκολία που αντιμετωπίζουμε στην εκκίνηση μεγάλων έργων εξηγείται από τη θεωρία των 21 ημερών, άκουσα;
Η θεωρία διατυπώθηκε από τον αμερικανικό πλαστικό χειρουργό Maxwell Maltz στα μέσα της δεκαετίας του 1960. Ο γιατρός σημείωσε ότι οι ασθενείς του χρειάστηκαν κατά μέσο όρο 21 ημέρες για να αρχίσουν να παρατηρούν τα οφέλη και τις αλλαγές μετά από μια χειρουργική επέμβαση. Αυτό συνέβη επειδή, όπως καιρό, οι ασθενείς δονούσαν θετικά τα αποτελέσματα της χειρουργικής επέμβασης, φαντάζοντας τα οφέλη της θεραπείας και αισθάνθηκαν έτσι πιο αισιόδοξα και κίνητρα.
Σύμφωνα με μελέτες της Maltz, αυτή η θεωρία ισχύει για τις πιο διαφορετικές περιοχές της ανθρώπινης ζωής. Με άλλα λόγια, μετά από μια περίοδο 21 ημερών, είναι ευκολότερο να παραμείνει σταθερός στον σκοπό που έχει γίνει, ό, τι κι αν είναι.
"Όταν εξετάζουμε την αλλαγή ως μόνιμη, μόνιμη, μπορεί να φανεί τρομακτικό. Αρκετά για να μην μας ξεκινήσει. Ωστόσο, αν δείτε την αλλαγή ως προσωρινή, κάνοντας μια συμφωνία με τον εαυτό σας δηλώνοντας ότι μετά την περίοδο των 21 ημερών μπορείτε να πάτε πίσω σε αυτό που κάνατε, το έργο μπορεί να διευκολυνθεί. Στην πράξη, η προσπάθεια είναι ακριβώς η ίδια, αλλά οι πιθανότητες σαμποτάζ σας είναι λιγότερες; λέει ο ψυχολόγος Margareth Alves.
21 ημέρες είναι η ώρα που ο εγκέφαλος χρειάζεται να ερμηνεύσει μια νέα συνήθεια ως καθιερωμένο μοτίβο και να την κάνει αυτόματη. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται πλέον να σκέφτεστε να ενεργείτε με κάποιο τρόπο, επειδή το σώμα σας θα είναι ήδη σε "αυτόματο πιλότο", εκτελώντας φυσικά το έργο και απαιτώντας λιγότερη προσωπική προσπάθεια.
Εφαρμογή της θεωρίας
Κάντε μια σύντομη λίστα με τις συνήθειες που θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας. Χάστε βάρος, κόψτε το κάπνισμα, κόψτε το σόδα, εξοικονομήστε χρήματα για την ιδιοκτησία σπιτιού ή οτιδήποτε άλλο. Το σημαντικό είναι να τοποθετήσετε στην άκρη του μολυβιού αυτές τις συμπεριφορές που θέλετε να εξαλείψετε. Όταν τελειώσετε, επιλέξτε τι δυσκολεύεστε και ξεκινήστε με αυτό. Μην προσπαθήσετε να εφαρμόσετε τη θεωρία σε όλες τις επιβλαβείς συνήθειες ταυτόχρονα. Αργή και πάντα.
Να γνωρίζετε ότι η αποχή απαιτεί προσπάθεια και σίγουρα δεν θα ξεπεραστεί εύκολα. Όταν σκέφτεστε να σταματήσετε, θυμηθείτε το στόχο που θέλετε να επιτύχετε και τα θετικά αποτελέσματα που θα είχε στη ζωή σας.
Ακριβώς όπως προσπαθεί να εξαλείψει τις κακές συνήθειες, η θεωρία των 21 ημερών βοηθά επίσης να διεγείρει τις συμπεριφορές που, παρόλο που είναι θετικές, εξακολουθούν να μην εξασκούνται: αρχίστε να ασκείτε, να διαβάζετε, να διαλογίζεστε, να κάνετε εθελοντική εργασία, να μαθαίνετε να παίζετε ένα όργανο, Τέλος, κάθε είδους δροσερή συνήθεια που θέλετε να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας.
Συμφωνείτε με τον εαυτό σας ότι θα κάνετε κάτι για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα για 21 ημέρες. Πιθανότατα, μέχρι το τέλος της περιόδου, το έθιμο θα είναι τόσο φυσικό που δεν θα καταλάβετε πώς έζησες τόσα χρόνια χωρίς αυτό.
Ελληνική ταινία 2019 «Είμαι Καλός Άνθρωπος!» Γίνε ένα καλό άτομο, το οποίο παινεύει ο Θεός (Ενδέχεται 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
