υγεία
Ενδέχεται 2, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

10 τρόφιμα που βοηθούν στη λήξη της νομιμότητας

Υπάρχουν μέρες που η διάθεση ξαπλώνει ξαφνικά, δεν υπάρχει τρόπος. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο ειδικά στο PMS, μια περίοδο κατά την οποία μερικές φορές ακόμη και εσείς οι ίδιοι δεν μπορεί να το αντέξει. Αλλά ξέρατε ότι μπορείτε να τερματίσετε το κακή διάθεση μέσω των τροφίμων;

Ορισμένα τρόφιμα έχουν ουσίες που απαλύνουν αυτόν τον αφόρητο ερεθισμό. Απλά συμπεριλάβετε αυτά τα συστατικά στη διατροφή σας και συνειδητοποιήστε το αποτέλεσμα. Γνωρίστε τώρα 10 τρόφιμα που βοηθούν στη λήξη της νομιμότητας και προσπαθήστε να καταναλώσετε τις ημέρες που δεν αισθάνεστε καλά με τη ζωή.

1; Αυγό

Το αυγό Βοηθά στον έλεγχο του άγχους που οφείλεται στις μουντζούρες ουσίες στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β γνωστές ως θειαμίνη και νιασίνη. Το φαγητό έχει επίσης ακετυλοχολίνη και φολικό οξύ.

2; Μαρούλι

Α μαρούλι Είναι πλούσιο σε φωσφορικά άλατα και ο μίσχος του έχει μια ουσία που ονομάζεται λακτουκίνη, η οποία κατά την κατάποση έχει μια καταπραϋντική δράση και βοηθά στην ελάττωση του ερεθισμού που προκαλείται από τη διάθεση.

3; Μέλι

Εκτός από την εξυπηρέτηση ως γλυκαντικό και φυσική θεραπεία, μέλι Έχει ιδιότητες που βοηθούν στον έλεγχο του νευρικού συστήματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία ελέγχει τη διάθεση και είναι υπεύθυνη για την αίσθηση ευεξίας και ευχαρίστησης.

4; Ντομάτα

Το ντομάτα Είναι η καλύτερη πηγή λυκοπενίου, η ουσία που δίνει το κοκκινωπό χρώμα στα φρούτα και έχει αντιοξειδωτική λειτουργία, έτσι βοηθά στην αποκατάσταση των βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Εάν καταναλώνεται τακτικά, το λυκοπένιο βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, προστατεύει τον εγκέφαλο και επίσης ανακουφίζει από την αίσθηση της νοημοσύνης.

5; Θαλασσινά

Το θαλασσινά Είναι μια πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα 3 που βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και παρέχει πρωτεΐνες που εγγυώνται την καλή λειτουργία της καρδιάς. Επιπλέον, είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο και σελήνιο, οι οποίοι δρουν στον εγκέφαλο για να μειώσουν το αίσθημα του άγχους και της κούρασης. Ως συνέπεια αυτού, η διάθεση ελέγχεται.

6; Jabuticaba

Α jabuticaba Λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό ανακουφίζοντας την αίσθηση του ερεθισμού καθώς είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες που έχουν τη λειτουργία παροχής ενέργειας στο σώμα. Ο καρπός έχει επίσης σίδηρο και βιταμίνη C.

7; Πορτοκαλί

Το πορτοκάλι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες C, B και ασβέστιο, έτσι παρέχει άφθονη ενέργεια για το σώμα, βοηθά το νευρικό σύστημα να λειτουργεί κανονικά και αποτρέπει την αίσθηση κόπωσης.

8; Coco

Το καρύδα Είναι πλούσιο σε φαινολικό οξύ, μια αντιοξειδωτική ουσία που ευνοεί την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Τα λίπη του βοηθούν να κρατήσει τον εγκέφαλο υγιή, να εγγυηθεί την ευημερία και την καλή διάθεση.

9; Μπανάνα

Α μπανάνα συμβάλλει σημαντικά στην ανάκαμψη της καλής διάθεσης. Όλα αυτά οφείλονται στη μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, μαγνησίου, καλίου και βιοτίνης; επίσης γνωστή ως βιταμίνη Η. Η κατανάλωση φρούτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να εξασφαλίσετε αρκετή ενέργεια για το σώμα.

10; Σταφύλι

Α σταφυλιών Είναι ένας καρπός που είναι πλούσιος σε γλυκόζη, έχει ενεργειακή λειτουργία και είναι ιδανικό για την καταπολέμηση της νομιμότητας. Έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνες Β που συμβάλλουν στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και αντιοξειδωτικά γνωστά ως φλαβονοειδή, τα οποία καταπολεμούν την κακή χοληστερόλη και επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος.