Πώς να αποτρέψετε τη γρίπη

Υψηλός πυρετός, πόνους στο σώμα, σοβαρή δυσφορία, ρινική συμφόρηση, ήπιος βήχας, σταθερό φτέρνισμα. Όποιος κινδυνεύει γρίπη και πρέπει να αντιμετωπίσουν αυτές τις ταλαιπωρίες. Παρόλο που δεν είναι συνήθως μια επικίνδυνη ασθένεια, μπορεί να διαταράξει τα σχέδια του Σαββατοκύριακου ή τη ρουτίνα εργασίας σας κάνοντάς σας να περάσετε μερικές ημέρες μακριά.

Για όσους έχουν αιφνιδιάσει, ο τρόπος θεραπείας είναι τα συμπτώματα. Αλλά επειδή ο ιός της γρίπης είναι εξαιρετικά μεταδοτικός, είναι καλύτερο να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να το αποτρέψουμε και τον καλύτερο τρόπο πρόληψη της γρίπης είναι η καλή υγιεινή.

Ένα από τα κύρια προληπτικά μέτρα που μπορούν να ληφθούν για να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την όχληση είναι να πλένετε τα χέρια σας συχνά με σαπούνι και νερό, ειδικά μετά από βήχα ή φτάρνισμα.

Αποφύγετε τους πολυσύχναστους χώρους, καθώς η έλλειψη κυκλοφορίας του αέρα και ο ξηρός καιρός βοηθούν τα βακτήρια να πολλαπλασιάζονται, μεταδίδοντας τη γρίπη και άλλες ασθένειες πιο εύκολα. Ανοίξτε τις πόρτες και τα παράθυρα και αφήστε τον αέρα να κυκλοφορεί γύρω από το δωμάτιο.

Μια δίαιτα που βασίζεται σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια ακόμα σημαντική συμβουλή για την πρόληψη της γρίπης από την προσέγγιση. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Α (καρότα, τεύτλα και ντομάτες), Γ (που υπάρχουν στα εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλι, λεμόνι, μανταρίνι, μανταρίνι και ακέρια) και D (που υπάρχουν στα ψάρια, το γάλα και τα παράγωγά τους).

Τα προβιοτικά τρόφιμα είναι επίσης εξαιρετικά. Οι ζωντανοί μικροοργανισμοί από τα γάλατα που έχουν υποστεί ζύμωση και τα γιαούρτια που βοηθούν στην εντερική χλωρίδα έχουν τη λειτουργία της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος και της προστασίας του σώματος από τη γρίπη και άλλες ασθένειες.

Αξίζει επίσης να θυμηθούμε τη σημασία της κατανάλωσης άφθονου νερού για την ενυδάτωση του σώματος και τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Ο ύπνος και η άσκηση είναι επίσης τρόποι για να κρατήσετε τους ιούς της γρίπης μακριά από το σώμα σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ύπνος ρυθμίζει τα επίπεδα κορτιζόλης, την ορμόνη υπεύθυνη για το στρες και την πρόληψη των ασθενειών. Η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων αυξάνει την άμυνα του σώματος. Εάν έχετε ήδη μολυνθεί, κινούνται ούτως ή άλλως, καθώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου και στην ανάκτηση της βοήθειας.

Εκτός από τα ήδη αναφερθέντα μέτρα, μια άλλη εναλλακτική λύση για να μην τεθεί σε κίνδυνο η υγεία είναι η εμβολιασμού γρίπης. Για να τονωθεί το ανοσοποιητικό σύστημα και να προστατευθεί το σώμα από τον ιό, είναι καλύτερο να ληφθεί η δόση του εμβολίου γρίπης από τις αρχές Μαρτίου έως τον Απρίλιο λόγω της αλλαγής της εποχής.

Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα) (Απρίλιος 2024)