Αλάθητες συμβουλές για την καταπολέμηση του χέρι χαλάρωση μια για πάντα

Μήπως ενοχλεί πολλές γυναίκες και φαίνεται εξαιρετικά δύσκολο να εξαλειφθεί; Μερικές φορές περιορίζει ακόμη και κάποιες καθημερινές κινήσεις, όπως η απλή πράξη "να πει αντίο". σε κάποιον.

Η χαλάρωση των βραχιόνων είναι μια αρκετά κοινή καταγγελία στα γραφεία της δερματολογίας, σύμφωνα με την δερματολόγο Eidi Motta Cardoso του Dermacentro.

Η τάση για χαλάρωση του δέρματος καθορίζεται γενετικά. • Ενώ ορισμένες γυναίκες γεννιούνται με σταθερό και σταθερό δέρμα. άλλοι είναι εξαιρετικά εύκολο να αναπτύξουν χαλάρωση σε διάφορα μέρη του σώματος. Βεβαίως, ο τελευταίος θα χαλαρώσει στην περιοχή των νεότερων και πιο έντονων όπλων. Μπορεί να συμβεί αυτό λόγω της απώλειας κολλαγόνου και πυκνότητας δέρματος στην περιοχή; αυτό που ονομάζουμε χαλάρωση του δέρματος. και λόγω της απώλειας του μυϊκού τόνου στην περιοχή, που δημιουργεί μια εικόνα των χαλαρωτικών μυών; », τονίζει ο δερματολόγος.

Η Eidi εξηγεί ότι η χαλάρωση του δέρματος συμβαίνει ως αποτέλεσμα της φυσιολογικής διαδικασίας γήρανσης, που συχνά επιδεινώνεται από υπερέκθεση στον ήλιο ή λόγω χρήσης τσιγάρου, άγχος, λάθη στις διατροφικές συνήθειες, διακυμάνσεις βάρους, μεταξύ άλλων αιτιών. "Η μυϊκή χαλάρωση οφείλεται αποκλειστικά στην έλλειψη σωματικών ασκήσεων", λέει.

Ο γιατρός επισημαίνει ότι συχνά στον ίδιο ασθενή μπορεί να βρει συσχετισμένους αυτούς τους δύο τύπους χαλάρωσης, που δίνει στη γυναίκα την εμφάνιση των "γηρασμένων όπλων". «Τελειώνει την ντροπή της, ακόμη και να κυματίζει, φοβισμένη να αποδείξει« αντίο », και να φορέσει ρούχα με κοντό μανίκι, που περιορίζει την ποιότητα ζωής της», εξηγεί.

Διαβάστε επίσης: Πώς να μειώσετε την κρεμάστρα μετά την απώλεια βάρους

Σε ποια ηλικία συρρέουν τα όπλα πιο συχνά;

Η Eidi εξηγεί ότι δεν υπάρχει ακριβής ηλικία, αλλά συχνά οι γυναίκες ηλικίας άνω των σαράντα είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό το είδος προβλήματος. "Επειδή σε αυτό το στάδιο, με τη μείωση των ορμονών, υπάρχει επιτάχυνση στη διαδικασία αποδυνάμωσης του κολλαγόνου, που έχει ως αποτέλεσμα την επιδείνωση του χαλαρωτικού δέρματος", λέει.

Επιπλέον, προσθέτει ο γιατρός, μερικές γυναίκες μειώνουν ή σταματούν τις αθλητικές τους δραστηριότητες σε αυτό το στάδιο, γεγονός που συμβάλλει επίσης στη γενική επιδείνωση της κατάστασης.

6 συνήθειες που συμβάλλουν σε ένα υγιές νεαρό σώμα

Ο δερματολόγος Eidi αναφέρει χρήσιμα μέτρα για να κρατήσει το σώμα νεανικό και υγιές γενικότερα:

Διαβάστε επίσης: Πώς να σταματήσετε την κοιλιά

1. Τρώτε σωστά παρατηρώντας την πρόσληψη πρωτεΐνης καθημερινά.
2. Συμμετέχετε τακτικά στη σωματική δραστηριότητα.
3. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
4. Ελέγξτε το βάρος.
5. Αποφύγετε το κάπνισμα.
6. Αποφύγετε την υπερβολική πίεση.

Σε αυτό το πλαίσιο, μπορεί επίσης να ειπωθεί ότι ο συνδυασμός της υγιεινής διατροφής με τη σωματική άσκηση και η στήριξη των σύγχρονων θεραπειών είναι η ιδανική φόρμουλα για την καταπολέμηση των χαλαρών όπλων.

Τροφή για την καταπολέμηση χαλαρωτικών όπλων

Η Daniela de Almeida, λειτουργική και αθλητική διατροφολόγος, επισημαίνει ότι δεν υπάρχουν τρόφιμα ειδικά για τον βραχίονα, αλλά μάλλον να αποφεύγεται η χαλάρωση γενικά.

Ο διατροφολόγος επισημαίνει ότι, για να βελτιώσει τη χαλάρωση και να έχει ένα πιο όμορφο δέρμα, το άτομο πρέπει να συμπεριλάβει στη διατροφή του:

• Φρούτα (ειδικά εκείνα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση της παραγωγής κολλαγόνου στο σώμα).
• Λαχανικά;
• Κόκκινο κόκκινο κρέας.
• Φιλέτο κοτόπουλου.
• Μαστός της Τουρκίας (εκτός από το καπνιστό).
• Ψάρια;
• Αυγά;
• Lean chees;
• Γιαούρτια.
• Γλυκό πατάτες.
• Βρώμη (η οποία είναι πλούσια σε πυρίτιο, βασικό μεταλλικό συστατικό για σύνθεση κολλαγόνου και σταθερό δέρμα).
• Τα όσπρια (όπως τα ρεβίθια, τα φασόλια, οι φακές και τα μπιζέλια, καθώς τα όσπρια είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία όπως το μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στη σύνθεση του κολλαγόνου, απαραίτητη για την ελαστικότητα του δέρματος).
• Ελαιούχοι σπόροι (σημαντικό επειδή περιέχουν μονοακόρεστα λίπη που βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος).
• Θαλασσινά (πλούσια σε χαλκό, εξαιρετικό σύμμαχο στο σύνταγμα κολλαγόνου).

Η Daniela επισημαίνει επίσης ότι το άτομο δεν μπορεί να ξεχάσει να πιει αρκετό νερό και να αποφύγει την κατανάλωση σόδας, αλκοόλ, καπνού, γρήγορων τροφών, αλατιού και γλυκών.

Υπάρχουν επίσης διάφορες αισθητικές θεραπείες που βοηθούν στην χαλάρωση, η οποία αντιμετωπίζει ειδικά τα χαλαρά όπλα, εκτός από τη σωματική άσκηση. Αλλά πρέπει πάντα να τα συνδυάσετε με μια ισορροπημένη διατροφή και να βασίζεστε στη βοήθεια κατάλληλων επαγγελματιών; προσθέτει ο λειτουργικός και αθλητικός διαιτολόγος.

Διαβάστε επίσης: Σταματήστε να χαλαρώσετε το στήθος

Ασκήσεις για την καταπολέμηση χαλαρωτικών όπλων

Ο φυσικός εκπαιδευτής Felipe Roberto Zumpichiatti σχολιάζει ότι τα χαλαρά όπλα μπορεί να σχετίζονται με τη συσσώρευση λίπους που στις γυναίκες τείνει να συσσωρεύεται σε διαφορετικά μέρη από ότι στους άνδρες.

"Αν μιλάμε για γυμναστήριο, πρέπει να επικεντρωθούμε περισσότερο σε ασκήσεις με χαμηλότερα φορτία και μεγαλύτερο αριθμό επαναλήψεων (μεταξύ 12-15 επαναλήψεων)", λέει ο Φελίπε Ζουμπιχιάτι.

Επίσης, σύμφωνα με το προπονητικό γυμναστήριο, οι ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν από αυτή την άποψη κατευθύνονται προς τα τρικέφαλα (πίσω μέρος του βραχίονα) και τους δικέφαλους μυς. "Αλλά με μια καλύτερη κατεύθυνση στην πρώτη;" σχόλια.

Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η χαλάρωση συνδέεται άμεσα με τη συσσώρευση λίπους, οπότε το κύριο μέτρο είναι η αύξηση της αερόβιας άσκησης! Οι ασκήσεις βάρους ή αντίθετης αντοχής χρησιμεύουν μόνο για την αύξηση του μυϊκού τόνου. Τίποτα από αυτά δεν θα κάνει κανένα καλό εάν ο μυς καλύπτεται από ένα "ακρωτήριο"; λίπος ", τονίζει ο Φελίπε Ζουμπιχιάτι.

Παρακάτω, ο εκπαιδευτής γυμναστικής αναφέρει δύο παραδείγματα ασκήσεων:

Διαβάστε επίσης: Heccus: Μείωση του τοπικού λίπους, κυτταρίτιδα και χαλάρωση

Πρώτη άσκηση: στέκεται, επεκτείνει το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι σου. Με το άλλο, κρατήστε τον αγκώνα σας έτσι ώστε ο εκτεταμένος βραχίονας να μην κινείται. Χρησιμοποιήστε κάποια υπερφόρτωση (βάρη, τσάντες σακχάρου, σάουνες σόδα), επεκτείνετε και λυγίστε τους αγκώνες σας, κάνοντας 12-15 επαναλήψεις.

Δεύτερη άσκηση: που βρίσκονται στην πλάτη σας, επεκτείνετε και τα δύο χέρια μαζί και εκτεταμένα μπροστά στο πρόσωπό σας. χωρίστε τα χέρια σας στη γραμμή των ώμων σας. Χρησιμοποιήστε σταθερά κάποια ίση υπερφόρτωση σε κάθε χέρι ή μία υπερφόρτωση με τα δύο χέρια. Λυγίστε και ισιώστε τους αγκώνες σας φέρνοντας τα χέρια σας κοντά στο μέτωπό σας. Επαναλάβετε αυτό το 12-15 φορές.

Θεραπείες για την καταπολέμηση της χαλάρωσης του βραχίονα

Υπάρχει πλέον ένα τεράστιο οπλοστάσιο διαδικασιών για την καταπολέμηση της χαλάρωσης των όπλων. «Αυτές οι μέθοδοι, ειδικά όταν συνδυάζονται, έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα σε διαφορετικές περιπτώσεις χαλάρωσης όπλων», λέει ο δερματολόγος Eidi.

"Ο ιδανικός συνδυασμός θεραπειών ποικίλει για κάθε ασθενή και θα πρέπει να καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό", προσθέτει ο επαγγελματίας.

Η αισθητική και κοσμητογράφος Liandra Mezzomo, από την Esmell Leblon Salon, επισημαίνει ότι, κατά την άποψή της, η συσκευή ραδιοσυχνότητας είναι η καλύτερη λύση για την καταπολέμηση των χαλαρών όπλων. «Οι θερμαινόμενες ίνες συστέλλονται, συρρικνώνοντας το δέρμα για να φανεί σταθερότερο», λέει.

Επίσης, σύμφωνα με τον αισθητικό, η ραδιοσυχνότητα ενεργεί πολύ σε εκείνους που είχαν παιδιά, έκαναν δίαιτα ή / και πλαστική χειρουργική, όπου είχαν ίνωση. "Είναι αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες, φορείς μεταλλικών προθέσεων, βηματοδότη, καρκίνο, αρθρίτιδα και κάτω των 18 ετών", λέει.

Παρακάτω, ο δερματολόγος Eidi μιλάει για τις θεραπείες που θεωρεί πιο αποτελεσματικές για τη θεραπεία της χαλάρωσης του βραχίονα:

1. Μη ακτινοβολούμενη ραδιοσυχνότητα: Accent Ultra®

Σύμφωνα με τον γιατρό Eidi, αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την χαλάρωση του δέρματος. • Προωθεί την ελεγχόμενη ογκομετρική θέρμανση του δέρματος, αυξάνοντας τη θερμοκρασία επιφάνειας στους 40 ° C, ενώ σε βάθος η θερμοκρασία φτάνει τους 60 ° C. Αυτή η θέρμανση μετατρέπει την ηλεκτρομαγνητική ενέργεια σε θερμότητα, προάγοντας την αναδιοργάνωση του κολλαγόνου, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του δέρματος, διεγείροντας το λεμφικό σύστημα, διεγείροντας τη νεομορφοποίηση του κολλαγόνου, βελτιώνοντας τον τόνο του δέρματος ", εξηγεί.

Τα αποτελέσματα, σύμφωνα με τον Eidi, εμφανίζονται μεταξύ δύο και τεσσάρων εβδομάδων; όταν η παραγωγή νέου κολλαγόνου εμφανίζεται στο δέρμα.

Οι συνεδρίες είναι εβδομαδιαίες και μπορούν να πραγματοποιηθούν ανά πάσα στιγμή του έτους. "Ο αριθμός των συνεδριών ποικίλλει από περίπτωση σε περίπτω- ση, αλλά συνήθως απαιτούνται 8 έως 12 συνεδρίες, ανά δεκαπενθήμερο, για να επιτευχθεί ένα βέλτιστο αποτέλεσμα", εξηγεί ο δερματολόγος.

2. Μικροσκοπική υπέρηχος: DOUBLO®

Σύμφωνα με την Eidi, αυτή είναι η πιο σύγχρονη μέθοδος που χρησιμοποιείται για την χαλάρωση του δέρματος. Πρόκειται για ένα μικροσκοπικό υπερηχογράφημα με τεχνολογία υψηλής εστίασης υψηλής ευκρίνειας, που θερμαίνει με ακρίβεια τα βαθύτερα στρώματα του δέρματος, δημιουργώντας κολλαγόνο, μυϊκή σύσπαση και τελικά άριστα αποτελέσματα. χαλάρωση θεραπεία; ", λέει.

Τα αποτελέσματα έρχονται σε μια μόνο συνεδρία, λέει ο γιατρός.

3. Υπέρυθρο λέιζερ: Harmony XL, NIR® Laser

Η Eidi επισημαίνει ότι αυτή είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την άμεση βελτίωση της χαλάρωσης του δέρματος. Χρησιμοποιεί μια πηγή υπέρυθρου φωτός για να θερμάνει το δέρμα και αναγκάζει το κολλαγόνο να συστέλλεται αμέσως, μειώνοντας την εμφάνιση της χαλάρωσης κατά την πρώτη συνεδρία, η οποία ονομάζεται "φαινόμενο της κοπριάς". Αλλά, χρειάζονται 6 με 10 συνεδρίες με μηνιαία διαστήματα για να υπάρξει μια ορισμένη μείωση στα χαλαρά όπλα ", εξηγεί.

4. Κλασματική αναζωογόνηση με λέιζερ: Pixel CO2®

"Εξαιρετική μέθοδος βελτίωσης ολόκληρης της επιφάνειας του δέρματος, η οποία προάγει την εμφάνιση αναζωογονημένου δέρματος, με μειωμένη χαλάρωση", λέει η Eidi.

Το νέο δέρμα, σύμφωνα με τον γιατρό, θα φαίνεται πιο σταθερό και πιο ελαστικό, ελαφρύτερο, με ομαλότερη υφή και εκφραστική μείωση της κυτταρίτιδας και χαλάρωση.

"Ο αριθμός των συνεδριών ποικίλλει ανάλογα με την περίπτωση και όσο πιο ομαλή είναι η εφαρμογή, τόσο λιγότερο αποτελεσματικό θα είναι το αποτέλεσμα, αλλά συνήθως χρειάζονται 1-3 συνεδρίες το μήνα για να επιτευχθεί ένα βέλτιστο αποτέλεσμα", προσθέτει ο δερματολόγος. .

5. Intradermotherapy για χαλάρωση

Πρόκειται για μια μέθοδο για την επεξεργασία του δέρματος με την εφαρμογή μικροεγχύσεων στην περιοχή χαλάρωσης, με στόχο την προώθηση της διέγερσης κολλαγόνου, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του δέρματος και την αναζωογόνησή του.

"Ο αριθμός των συνεδριών ποικίλλει από περίπτωση σε περίπτωση, αλλά συνήθως απαιτούνται 10 έως 20 συνεδρίες", εξηγεί ο δερματολόγος.

Η Eidi προσθέτει ότι καθώς η θεραπεία περιλαμβάνει τσιμπήματα μπορεί να υπάρξουν μώλωπες (αιμορραγία αίματος στον ιστό του σώματος) και μπορεί να χρειαστεί να απομακρυνθούμε από τον ήλιο κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

6. Καρβοξυθεραπεία

Σύμφωνα με την Eidi, είναι μια παραδοσιακή μέθοδος για την επεξεργασία του δέρματος με την εφαρμογή διοξειδίου του άνθρακα (CO2). "Αυτή η εφαρμογή στα χέρια αποσκοπεί στην προώθηση της διέγερσης του μεταβολισμού και της κυκλοφορίας του δέρματος, βελτιώνοντας την παραγωγή κολλαγόνου, μειώνοντας τη χαλάρωση", λέει.

Μπορεί να εμφανιστεί μώλωπας, τονίζει ο γιατρός και μπορεί να χρειαστεί να απομακρυνθείτε από τον ήλιο κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

"Ο αριθμός των συνεδριών ποικίλλει από περίπτωση σε περίπτωση, αλλά συνήθως διαρκεί 10 έως 20 συνεδρίες, οι οποίες πρέπει να είναι εβδομαδιαίες», προσθέτει ο δερματολόγος.

7. Ρωσική τρέχουσα ηλεκτροδιέγερση: Phydias®

Αυτή είναι μια μέθοδος για την αντιμετώπιση της χαλάρωσης των μυών, σύμφωνα με την Eidi. Χρησιμοποιεί ηλεκτρικά ρεύματα για την τόνωση των μυϊκών ομάδων στον άνω βραχίονα, ευνοώντας την αύξηση του τόνου; κέρδος που μπορεί να διατηρηθεί μετά τη θεραπεία σε βάρος της προσανατολισμένης σωματικής δραστηριότητας;

"Οι συνεδρίες απαιτούνται δύο φορές την εβδομάδα, συνήθως συνολικά πάνω από 15 συνεδρίες", εξηγεί ο γιατρός.

Πλαστική χειρουργική x κλινικές θεραπείες

Η Eidi εξηγεί ότι, στο παρελθόν, η πλαστική χειρουργική ήταν η μόνη λύση για την επίλυση των χαλαρών όπλων. "Σήμερα, χρησιμοποιείται για να αφαιρέσει το μεγάλο περίσσεια του δέρματος που μπορεί να προκύψει, για παράδειγμα, μετά από μια πολύ έντονη διαδικασία απώλειας βάρους, όπως μετά από χειρουργικές επεμβάσεις μείωσης του στομάχου", λέει.

Ο δερματολόγος επισημαίνει ότι το μεγάλο πλεονέκτημα των κλινικών θεραπειών είναι ότι, αντίθετα με την πλαστική χειρουργική, εκτός από το ότι δεν αφήνουν ουλές, δεν απαιτούν καμία φροντίδα μετά τη θεραπεία ούτε καμία απομάκρυνση από τις συνήθεις δραστηριότητες.

Τώρα έχετε μερικές καλές συμβουλές για τον τερματισμό της χαλάρωσης του βραχίονα. Θυμηθείτε ότι, από μόνη της, κανένα μέτρο δεν μπορεί να κάνει "θαύματα". Το ιδανικό είναι να συνδυάσετε μια ισορροπημένη διατροφή με σωματική δραστηριότητα και κλινικές θεραπείες για να έχετε πραγματικά αποτελεσματικά αποτελέσματα.

Surviving Terminal Cancer HD (Ενδέχεται 2024)