Η εγκυμοσύνη πρέπει να είναι μια υγιής και ειρηνική στιγμή για το μέλλον της μαμάς. Μετά από μια ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση κατάλληλη άσκηση και η φροντίδα της ομορφιάς είναι τρόποι για να κάνετε τους εννέα μήνες πιο ενδιαφέρον και ακόμη και διασκεδαστικό. Και για να γίνει ακόμα πιο ξεχωριστή αυτή η στιγμή, αξίζει να διευκρινιστούν μερικοί μύθοι και αλήθειες για τα στάδια της εγκυμοσύνης που εξακολουθούν να αφήνουν τις αμφιβολίες των γυναικών.
1; Η γυναίκα πρέπει να αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Αλήθεια. Η διατήρηση ενός υγιεινού μενού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλιστεί ότι το μωρό θα λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την ανάπτυξή του. Επιπλέον, με σωστή διατροφή, η γυναίκα εξασφαλίζει ομαλότερη εγκυμοσύνη και αποφεύγει προβλήματα υγείας και επιπλοκές όπως η αναιμία, η αιμορραγία και ο διαβήτης κύησης.
Στην ιδανική περίπτωση, η διατροφή θα πρέπει να διανέμεται σε πέντε καθημερινά γεύματα (πρωινό, πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό σνακ και δείπνο), που αποτελείται από συστατικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που είναι πηγές πρωτεΐνης, σιδήρου, ασβεστίου και φολικού οξέος.
2; Το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψει το μωρό
Μύθος Το φύλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αποφεύγεται μόνο με ιατρικές αντενδείξεις. Διαφορετικά, η πράξη είναι υγιής για τους γονείς και ασφαλής για το μωρό. Η σεξουαλική επαφή μπορεί να ασκηθεί σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης, εφόσον η γυναίκα αισθάνεται άνετα. Είναι σημαντικό το ζευγάρι να ανησυχεί για τη διατήρηση της σεξουαλικής ζωής του κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μετά από όλα, μετά τη γέννηση, η ζωή συνεχίζεται.
3; Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται απόλυτη ξεκούραση και δεν πρέπει να ασκούν
Μύθος Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η γυναίκα μπορεί και πρέπει να ασκήσει, εκτός από τις περιπτώσεις που είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ανάπαυση με ιατρικές συμβουλές. Οι σωματικές δραστηριότητες μειώνουν τον οίδημα και τον πόνο στην πλάτη, βοηθούν στον έλεγχο του βάρους και κάνουν την έγκυο γυναίκα καλύτερα προετοιμασμένη για τοκετό.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τις προτεινόμενες επιλογές. Οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, όπως το ελαφρύ περπάτημα, το τέντωμα και το αερόμπικ στο νερό είναι συνήθως καλύτερο.
4; Ζεστό μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επιβλαβές
Αλήθεια. Η θερμότητα του νερού διεγείρει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και συνεπώς μπορεί να προκαλέσει πτώση πίεσης και αδιαθεσία. Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά καθώς οι έγκυες έχουν ήδη τη χαμηλότερη αρτηριακή πίεση φυσικά, μπορεί να συμβεί συχνότερα.
Επιπλέον, το πολύ ζεστό μπάνιο στεγνώνει το δέρμα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση των ραγάδων. Ως εκ τούτου, το ιδανικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να πάρετε ζεστά και γρήγορα ντους. Μια σημαντική συμβουλή δεν είναι να κλειδώσετε την πόρτα του μπάνιου έτσι ώστε, σε περίπτωση δυσφορίας, να μπορεί εύκολα να διασωθεί.
5; Η κατανάλωση σκούρης μπίρας σας βοηθά να έχετε περισσότερο γάλα
Μύθος Η μαύρη μπύρα περιέχει αλκοόλ, όπως και άλλες μπύρες και δεν έχει καμία επίδραση στην παραγωγή μητρικού γάλακτος, γι 'αυτό πρέπει να αποφεύγεται σε εννέα μήνες κύησης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Για να διασφαλιστεί η ποιότητα του γάλακτος που θα προσφέρει το μωρό, η γυναίκα πρέπει να είναι προσεκτική όταν τρώει, τρώει φρούτα, λαχανικά, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και πολλά υγρά όπως το νερό και τους φυσικούς χυμούς. Επιπλέον, η μαμά θα πρέπει να προσπαθήσει να πάρει όσο το δυνατόν περισσότερο ανάπαυση, καθώς η προλακτίνη, η ορμόνη γάλακτος, έχει την αιχμή της απελευθέρωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου.
6; Οι γυναίκες που θηλάζουν μπορούν να παίρνουν βιταμίνες
Αλήθεια. Τα συμπληρώματα βιταμινών που αναπτύσσονται για έγκυες γυναίκες είναι επίσης σημαντικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού καθώς αποτελούνται από θρεπτικά συστατικά που εμπλουτίζουν το μητρικό γάλα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το έμβρυο λαμβάνει αυτές τις ουσίες και κατά τη γέννηση αυτή η διαδικασία συνεχίζεται καθώς τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνει η μητέρα περνούν στο μωρό μέσω του γάλακτος.
θηλασμός και αντλήσεις: Storytime | Georgina (Μαρτιου 2024)
- Εγκυμοσύνη
- 1,230
