Έχοντας μια διογκωμένη κοιλιά, στρογγυλό πρόσωπο, πρησμένα πόδια και χέρια μπορεί να μην σημαίνει υπερβολικό λίπος αλλά αυξημένη κατακράτηση υγρών.
Μια βασική συμβουλή για την αποφυγή του προβλήματος είναι να πίνετε πολύ νερό και να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού. Αλλά αυτό δεν αρκεί. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή σε άλλα είδη διατροφής και να παρατηρήσετε τη λειτουργία του σώματός σας.
Η λειτουργική διατροφολόγος Fernanda Scheer παραθέτει ορισμένους παράγοντες που μπορεί να είναι πίσω από τη σταθερή φούσκωμα. Δείτε τι είναι και κατανοήστε καλύτερα πώς επηρεάζει ο καθένας το σώμα:
1. Πέψη
Μπορεί να έχετε δυσκολία στην πέψη μερικών τροφών και πιθανώς να μην το γνωρίζετε. Ακόμη και υγιεινά τρόφιμα όπως τα αυγά και τα καρύδια μπορεί να είναι η αιτία του φούσκωμα. Έχοντας έναν ιατρικό έλεγχο είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε ποια τρόφιμα είναι φλεγμονώδη στο σώμα σας και στη συνέχεια να τα εξαλείψετε από το μενού.
2. Υδατάνθρακες
Η υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων είναι κακή επειδή διεγείρει την ορμόνη ινσουλίνη, η οποία είναι επίσης υπεύθυνη για τον έλεγχο του νερού και του νατρίου από τους νεφρούς. Ως εκ τούτου, η υπερβολική πρόσληψη τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες οδηγεί τελικά σε οίδημα χρόνιου σώματος.
Επίσης διαβάστε: 6 τρόφιμα που φουσκώνουν την κοιλιά σας και δεν συνειδητοποιείτε
3. Τοξίνες
Τα φυτοφάρμακα και οι τεχνητές ουσίες όπως βαφές, γλυκαντικά και τοξικά μέταλλα είναι τοξίνες που υπάρχουν σε πολλά τρόφιμα που καταναλώνονται καθημερινά. Αυτό προκαλεί το σώμα να αισθάνεται συγκλονισμένο και έτσι το σώμα διογκώνεται για να προσπαθήσει να αραιώσει ό, τι έχει καταπιεί.
4. Ορμόνες
Έχοντας μια ορμονική ισορροπία είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της καλής υγείας. Ήδη οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να είναι επιβλαβείς. Ψάχνετε για έναν γιατρό που εργάζεται με ένα ενσωματωμένο όραμα είναι σημαντικό για την ορμονική υγεία σας να αναλύεται και όλα επιλυθούν με τον καλύτερο τρόπο.
5. Συμπληρώματα
Τα αθλητικά συμπληρώματα όπως ορός γάλακτος, bcaa, προ-κατάρτιση, μεταξύ άλλων, μπορεί να είναι χρήσιμα σε ορισμένες περιπτώσεις. Αλλά όταν είναι υπερβολικά χρησιμοποιημένα ή ακόμη και περιττά, μπορούν να είναι πηγές τοξινών και βαφών που προκαλούν το σώμα να συσσωρεύει υγρά, οδηγώντας σε πρήξιμο.
6. Αλκοόλ
Εάν πίνετε υπερβολικά, ακόμα και αν το κάνετε μόνο τα σαββατοκύριακα, θα μπορούσε αυτός να είναι ένας από τους λόγους που ποτέ το σώμα σας δεν αποσπάται; θα εξαρτηθεί, φυσικά, από την ποσότητα που καταναλώνεται.
Όλοι αυτοί οι παράγοντες που αναφέρονται από τον διαιτολόγο μπορούν να επηρεάσουν το πρήξιμο του σώματος. Επομένως, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε πώς συμπεριφέρεστε σε καθέναν από αυτούς, για να μάθετε τι σας βλάπτει και να το εξαλείψετε από τη ζωή σας.
Διαβάστε επίσης: Πρησμένη κοιλιά: Γνωρίστε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες του προβλήματος
Γιατί κάνουμε κατακράτηση υγρών; (Ενδέχεται 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
