Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία στο θηλυκό σώμα, αλλά μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη φάση λόγω των ανεπιθύμητων αποτελεσμάτων της.
Οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις, η ευερεθιστότητα, η αϋπνία και η κόπωση είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα των γυναικών σε αυτή την περίοδο, τα οποία συνήθως συμβαίνουν μεταξύ 45 και 55 ετών.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που βοηθούν στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας και ανακουφίζουν τις ανεπιθύμητες ενέργειες της εμμηνόπαυσης.
Ο εμπειρογνώμονας Michelle Schoffro Cook, διατροφολόγος και γιατρός της παραδοσιακής φυσικής ιατρικής, συνέταξε έναν κατάλογο 8 φυσικών θεραπειών που υπόσχονται να διαλύσουν αυτά τα συμπτώματα μία για πάντα. Ελέγξτε το!
1. Φορείο
Χρησιμοποιείται για χιλιάδες χρόνια από αυτόχθονες πληθυσμούς του Περού, η μακά είναι μια ωφέλιμη ρίζα για ολόκληρο το ενδοκρινικό σύστημα του σώματος. Βοηθά στην ισορροπία των ορμονών, στην αποκατάσταση των αδένων και βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να χειρίζεται άγχος όλων των τύπων, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών αλλαγών. Η δοσολογία διαφέρει από προϊόν σε προϊόν, οπότε είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τις οδηγίες συσκευασίας. Το φορείο μπορεί να βρεθεί σε σκόνη και κάψουλα, απλά επιλέξτε την προτίμησή σας.
2. Μαύρο Cohosh
Το μαύρο cohosh είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται εκατοντάδες χρόνια από ιθαγενείς Αμερικανούς για τη θεραπεία ορμονικών ανισορροπιών όπως οι εμμηνόρροπες κράμπες και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Σήμερα, οι βοτανολόγοι χρησιμοποιούν το εκχύλισμα τους για μια ευρεία ποικιλία συμπτωμάτων που σχετίζονται με την ορμόνη και μπορεί να είναι μια καλή λύση για ζεστές αναβρασμό, ευερεθιστότητα, μεταβολές της διάθεσης και αϋπνία. Μπορεί να βρεθεί με τη μορφή τσαγιού, εκχυλίσματος ή κάψουλες.
3. Salvia Αιθέριο Έλαιο
Λόγω των οιστρογόνων ιδιοτήτων του, το αιθέριο έλαιο φασκόμηλου μπορεί να είναι μια καλή θεραπεία για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών και την ανακούφιση των ανεπιθύμητων ενεργειών της εμμηνόπαυσης. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το χρησιμοποιήσετε είναι με εισπνοή, αλλά μπορείτε επίσης να αραιώσετε το λάδι φασκόμηλου σε λάδι μασάζ, όπως αμυγδαλέλαιο, και να κάνετε μασάζ στην κοιλιά.
4. Αρωματοθεραπεία
Εάν οι συμβατικές θεραπείες δεν έχουν την αναμενόμενη επίδραση στην εμμηνόπαυση, ο ειδικός δείχνει αρωματοθεραπεία. Ανακατέψτε σε ένα μπουκάλι αμυγδαλέλαιο των 50ml 8 σταγόνες από κάθε ένα από αυτά τα αποστάγματα: βασιλικό, φύλλο δάφνης, μέντα, φασκόμηλο και γλυκάνισο. Τρίψτε μερικές σταγόνες αυτού του φαρμάκου μέσα στους καρπούς και τα χέρια σας κάθε φορά που αισθάνεστε εξάψεις ή έως τρεις φορές την ημέρα.
5. Βιταμίνη C
Οι καταιγίδες μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι τα επινεφρίδια (αδένες που ανεβαίνουν πάνω από τα νεφρά και βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει κάθε είδους άγχος) είναι υπερφορτωμένα. Για να τους δώσετε δύναμη, αποφύγετε την καφεΐνη και ποντάρετε στη βιταμίνη C. Είναι αυτή η βιταμίνη απαραίτητη στην παραγωγή ορμονών των επινεφριδίων; Χρησιμοποιεί περισσότερη βιταμίνη C από οποιοδήποτε άλλο όργανο στο σώμα. Να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπλήρωση βιταμινών, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό. Θα δείξει τη σωστή δόση για την περίπτωσή σας.
6. Ginseng
Το Ginseng διεγείρει επίσης τα επινεφρίδια και μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Μπορείτε να τα βρείτε στα καταστήματα υγιεινής διατροφής με διάφορους τρόπους, όπως τσάι ή κάψουλες.
7. Κόκκινο Τριφύλλι
Το κόκκινο τριφύλλι έχει τη δύναμη να βοηθήσει στην ορμονική ισορροπία του σώματος χάρη στις φυσικές οιστρογονικές ουσίες που περιέχονται σε αυτό, γνωστές ως ισοφλαβόνες. Βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων στο σώμα και μπορούν να μετριάσουν τα αποτελέσματα της εμμηνόπαυσης. Η συνιστώμενη δόση είναι 2 έως 3 φλιτζάνια τσάι βοτάνων την ημέρα.
8. Ισοφλαβόνες
Εκτός από το ότι βρίσκονται σε κόκκινο τριφύλλι, οι ισοφλαβόνες μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση 1 έως 2 φλιτζάνων βιολογικό γάλα σόγιας την ημέρα ή με το να τρώει miso σούπα τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Disruption - Day 3 - Part 1 (ENG) (Απρίλιος 2024)
- Εμμηνόπαυση, πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
