Ήταν τρελός για να χάσετε βάρος, έτσι κλείσατε το στόμα σας δραστικά, κόψτε πολλά φαγητά, ήθελε να κάνει πολλά πράγματα, αλλά έχασε πολύ βάρος. Και ήταν αρκετά γρήγορο, μέχρι.
Γιορτάτε λοιπόν να τρώτε μια καραμέλα εδώ, μια σόδα εκεί και πολλά τηγανητά τρόφιμα; Τι συμβαίνει; Το βάρος επιστρέφει με τα πάντα; και αν ξεγελάσεις τον εαυτό σου, παίρνεις λίγα κιλά επιπλέον.
Το όνομα αυτού όλοι γνωρίζουμε: το φαινόμενο concertina. Αυτό που λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν είναι ότι αυτό έχει αρκετές σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους.
Γιατί είναι επιβλαβές το φαινόμενο concertina;
Η ζωή σε αυτό το τραπέζι βάρους προκαλεί πολλή σύγχυση σε όλο σας το σώμα, το οποίο χρειάζεται ισορροπία τροφίμων και μια δίαιτα γεμάτη από σύνθετες βιταμίνες, ίνες και υδατάνθρακες (το περίφημο ολικής αλέσεως) και άπαχες πρωτεΐνες (ψάρι και κοτόπουλο). Εάν το σώμα δεν είναι σε αυτή την αρμονία, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι τα εξής:
Το δέρμα πάσχει πάρα πολύ επειδή αρχικά τεντώνει όταν παίρνετε λίπος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ραγάδες καθώς οι ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης σπάνε. Η κυτταρίτιδα είναι άλλη που εμφανίζεται γρήγορα όταν πολλαπλασιάζονται τα λιπώδη κύτταρα στο σώμα σας. Στη συνέχεια, όταν χάσετε βάρος, παίρνετε κρεμώντας το δέρμα, επειδή η απώλεια βάρους στο αποτέλεσμα της συναρμονίσεως είναι γρήγορη και χωρίς σωματικές ασκήσεις που εμποδίζουν τη χαλάρωση. Αποτέλεσμα: χαλαρό δέρμα, γεμάτο κυτταρίτιδα και στύρια. Για να ανακάμψει από αυτό, παίρνει χρόνο, δίαιτα, αθλητισμό και διάφορες θεραπείες που μαλακώνουν τα ραγάδες, χαλάρωση και κυτταρίτιδα.
Η λήψη πάρα πολύ λίπους έχει συνέπειες όπως η υψηλή χοληστερόλη και η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη. Με αυτό, η καρδιά υποφέρει και η κυκλοφορία επιδεινώνεται. Για να μην αναφέρουμε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποδυναμώνει και μπορείτε να αρρωστήσετε πιο εύκολα.
Αυτή η δραστική αλλαγή στο βάρος εξασθενεί επίσης την αυτοεκτίμησή τους, πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν υπερβολική κατανάλωση φαγητού ακόμη και χάνουν την επιθυμία να φροντίσουν τον εαυτό τους.
Πώς να αποφύγετε το φαινόμενο concertina;
Το να είσαι υγιής είναι η αρχή όλων. Αλλά εάν αισθάνεστε ότι έχετε το πρόβλημα, το πρώτο βήμα είναι να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για να μάθετε πώς να τρώτε και έναν γενικό γιατρό που θα σας ζητήσει διάφορες εξετάσεις και να ελέγξει πώς εκτελείται η υγεία σας. Μετά από αυτό, ακολουθήστε τη συμβουλή μου:
- Τρώτε σωστά. Έχετε ένα καλό πρωινό (με φρούτα, γιαούρτι ή αποβουτυρωμένο γάλα και ψωμί ολικής αλέσεως), μεσημεριανό και δείπνο, δίνοντας πάντα προτεραιότητα στα λαχανικά και τα άπαχα κρέατα με καστανό ρύζι. Μεταξύ αυτών των μεγαλύτερων γευμάτων, σνακ κάθε τρεις ώρες. Επιλέξτε φρούτα, μπάρες δημητριακών, λευκό τυρί ή κροτίδα ολικής αλέσεως, εντάξει; Έτσι δεν μπείτε στον πειρασμό να καταβροχθίζετε τις σοκολάτες, τις γεμιστές κροτίδες και ούτω καθεξής!
- Εργαστείτε έξω. Τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Το σώμα μας δεν έχει προγραμματιστεί να καθίσει ή να ξαπλώνει στον καναπέ (όσο αισθάνεται!) Θέλει και χρειάζεται κίνηση. Όταν δεν εργάζεστε και χάσετε βάρος, δεν χάνετε λίπος, αλλά χάνετε λιπαρή μάζα, η οποία είναι υπεύθυνη για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, καθώς οι μύες καίγονται περισσότερες θερμίδες από τα λιπώδη κύτταρα. Το ιδανικό είναι να κάνεις ένα άθλημα που σου δίνει ευχαρίστηση (να μην το εγκαταλείψεις μετά την πρώτη εβδομάδα) και πάντα με την επίβλεψη ενός επαγγελματία.
- Ξεχάστε για θαύματα δίαιτες όπως καρπούζι, λεμόνι, φεγγάρι και συνεργάτης. Η απώλεια βάρους απαιτεί πειθαρχία, όχι θαύμα. Όταν ρυθμίζετε τη ρουτίνα και τρώτε με ισορροπία, η απώλεια βάρους είναι μακράς διαρκείας και δεν υπάρχει αποτέλεσμα συντονισμού.
- Τρόπος στη δόση. Επιτρέπεται ένα κομμάτι σοκολάτας, όπως και ένα ποτήρι μπύρα. Το πρόβλημα είναι να χάσει τη γραμμή και να τρώει ολόκληρο το καραμέλα και να έχει αρκετές μπουκάλες μπύρας. Θυμηθείτε: όταν τρώτε καραμέλα, φάτε μετά το γεύμα. Όταν τρώτε τη ζάχαρη αφού τρώτε πάρα πολλές ίνες, το σώμα εξαλείφει τη ζάχαρη πιο εύκολα. Πρέπει να είστε ο καλύτερος φίλος σας αυτή τη στιγμή και να επικεντρωθείτε στην υγεία σας.
- Αντιμετωπίστε τον εξαναγκασμό. Πολλοί άνθρωποι απογοητεύουν την απογοήτευση στα τρόφιμα. Θυμηθείτε: τρώτε για να ζήσετε, δεν ζείτε για φαγητό. Αν κάτι σας ενοχλεί, προσπαθήστε να το λύσετε ή να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο. Το κλοπή του ψυγείου δεν λύει τη ζωή σας. Αντίθετα, μακροπρόθεσμα, χειροτερεύει.
Το μυστικό του να είσαι λεπτός;
Και, ιδιαίτερα, η παραμονή λεπτό είναι να μάθουμε πώς να αντισταθμίζουμε. Θα υπάρξουν μέρες κατά τις οποίες η πουτίγκα του φούρνου θα μιλήσει πιο δυνατά από τη θέλησή σας, αλλά την επόμενη μέρα πάνε για φρούτα για επιδόρπιο. Μετά το μπάρμπεκιου, φάτε σαλάτα. Αυτός είναι ο τρόπος! Εάν διατηρήσετε την ισορροπία σας, μπορείτε να ελέγξετε το βάρος σας με έναν καλό τρόπο. Σκεφτείτε την υγεία σας, την ευημερία σας και μην ξεχνάτε την αυτοεκτίμησή σας: Όταν αγαπάμε ο ένας τον άλλον, δεν θέλουμε να φράξουμε το σώμα μας με θερμίδες και λιπαρές ουσίες γιατί τελικά δεν το χρειαζόμαστε μόνο για να εξασφαλίσουμε την ευτυχία. Σκεφτείτε το.
Το φαινόμενο BRUNO GROENING –Ντοκυμανταίρ – Μέρος 3 (Απρίλιος 2024)
- Fitness, Σώμα, Απώλεια βάρους
- 1,230
