Γνωρίστε την υποπιεστική γυμναστική

Ποιος δεν θέλησε ποτέ να κατακτήσει μια ξηρή, καθορισμένη κοιλιά χωρίς να χρειάζεται να αντιμετωπίσει τους εξαντλητικούς και εξαντλητικούς κοιλιακούς; Τώρα, χάρη σε μια τεχνική που χρησιμοποιούν οι φυσιοθεραπευτές για τη θεραπεία της πυελικής και της ορθοδοντικής αποκατάστασης, αυτή η επιθυμία είναι πιο κοντά.

Η τεχνική είναι νέα στη Βραζιλία, αλλά είναι ήδη πολύ επιτυχημένη στην Ευρώπη, ειδικά στη Γαλλία, όπου αναπτύχθηκε από τον φυσιοθεραπευτή Marcel Caufriez. Η υποπιεστική γυμναστική, γνωστή και ως υποπιεστική κοιλιακή χώρα, είναι συνδυασμός κινήσεων που λειτουργούν στην κοιλιακή χώρα και τη λεκάνη της πυέλου και αρχικά εφαρμόστηκε μόνο για θεραπείες υγείας, αλλά σταδιακά απέκτησε χώρο στο αισθητικό πεδίο.

Η γυμναστική συνδυάζει μια σειρά από ασκήσεις κοιλιακής, πυελικής και θωρακικής μυϊκής μάζας, που παράγουν μια κίνηση των κοιλιακών μυών γνωστή ως ελιγμός διαφραγματικής αναρρόφησης, η οποία στοχεύει να τραβήξει τα όργανα της πυέλου όπως η ουροδόχος κύστη, η μήτρα και οι ωοθήκες, διεγείροντας τους μυς. του πυελικού εδάφους.

Στόχος του είναι να μειώσει την ενδοκοιλιακή πίεση ενισχύοντας τους εσωτερικούς μυς της κοιλιάς, εκτός από την ενίσχυση του περίνεου και τη μείωση της συμπίεσης των ασπόνδυλων δίσκων στο κάτω μέρος της πλάτης.

Η υποπλαστική γυμναστική είναι αποτελεσματική για μια ποικιλία θεραπειών όπως η καταπολέμηση και θεραπεία της ακράτειας ούρων, η αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη, ο πόνος στην πλάτη και η βελτίωση της στάσης, η βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου, η υποβοήθηση της ανάπαυσης μετά τον τοκετό και η βελτίωση της εμφάνισης της κοιλιάς μειωμένη περιφέρεια μέσης.

Για τους λάτρεις των αγώνων, τα οφέλη μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερα. Σύμφωνα με την έρευνα, η τρέχουσα δραστηριότητα έχει σημαντικό αντίκτυπο στους μύες του περίνεου που είναι υπεύθυνοι για την ουρική αρθρίτιδα και ο αντίκτυπος αυτός στις γυναίκες μπορεί να προκαλέσει απώλεια ούρων κατά τη διάρκεια της άσκησης και επίσης σε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν βάρος, βήχα και φτάρνισμα. Αυτό συμβαίνει στις νεαρές γυναίκες χωρίς παιδιά. Με την υποτασική άσκηση, οι μύες ενισχύονται, μειώνοντας τον αντίκτυπο στη λεκάνη. Στην αρσενική περίπτωση, οι ασκήσεις μειώνουν την επίδραση στο κάτω μέρος της πλάτης, μειώνοντας τον πόνο και διορθώνοντας τις αποκλίσεις της στάσης.

Τα αποτελέσματα που προέκυψαν από την άσκηση των υποτασικών ασκήσεων ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Θα είστε σε θέση να αναπτύξετε τον έλεγχο των μυών και να αντιληφθείτε την περιοχή. Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά καθιστικά, η υποτασική θεραπεία άσκησης απαιτεί αυτή την ευαισθητοποίηση του σώματος και μια παρόμοια συγκέντρωση με τα pilates και τη γιόγκα για να ανακουφίσει την ένταση στην περιοχή. Αυτός είναι ο λόγος που κάποιοι άνθρωποι το βρίσκουν πιο δύσκολο από τους άλλους που μπορούν να δουν τα αποτελέσματα στο σώμα τις πρώτες εβδομάδες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η αυξημένη συνείδηση ​​του σώματος επηρεάζει θετικά τις σεξουαλικές σχέσεις, χάρη στην ενίσχυση των μυών στην περιοχή και στην απελευθέρωση της συγκεντρωμένης έντασης, γεγονός που αυξάνει την αίσθηση της ευχαρίστησης.

Το αποτέλεσμα είναι επίσης διαφορετικό από τις ασκήσεις ενίσχυσης της κοιλιάς, καθώς η δουλειά γίνεται εσωτερικά, αλλά είναι δυνατό να αποκτήσετε ένα πιο ευλύγιστο περίγραμμα, λεπτότερη μέση και μη δυσάρεστες λαβές αγάπης.

Αυτός ο τύπος γυμναστικής εκτελείται από μια περιορισμένη ομάδα επαγγελματιών, οπότε αν θέλετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία, το ιδανικό είναι να έχετε την καθοδήγηση ενός κατάλληλα καταρτισμένου επαγγελματία, αλλά για να δείξετε πώς λειτουργεί η άσκηση, επιλέξαμε το παρακάτω βίντεο.

Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε τη θεραπεία με άλλη τακτική άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή. Δείτε περισσότερα 2 βίντεο για να δείτε πώς λειτουργεί η τεχνική με τις ακόλουθες ασκήσεις.

Muppet Babies - Γνωρίστε την Μίς Πίγκυ (Απρίλιος 2024)