Ακούγοντας μουστάρδα, οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται αμέσως εκείνη τη σάλτσα που πωλείται σε σούπερ μάρκετ και χρησιμοποιούνται συνήθως για να αρωματιστούν τα σνακ, τα κρέατα και τα πιάτα γενικά. Αλλά ξέρατε ότι η μουστάρδα είναι στην πραγματικότητα ένα φυτό που καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο και μπορεί να αξιοποιηθεί από τα φύλλα στους σπόρους και είναι πολύ θρεπτικό;
Η διατροφολόγος Dietiza Luiza Ferracini, μια πλατφόρμα που βοηθά τους επαγγελματίες της διατροφής να ενισχύσει τις σχέσεις των ασθενών, λέει ότι η μουστάρδα μπορεί να βρεθεί προς πώληση με τη μορφή σπόρων, φύλλων ή σαλτσών. Είναι ένα εικονικό φαγητό και έχει πολλή ιστορία; Εκτιμάται ότι εμφανίστηκε για πρώτη φορά στην Ινδία κατά τα έτη 3000 π.Χ., λέει.
Εκτός από τη χρήση με διαφορετικούς τρόπους, μουστάρδα ξεχωρίζει για την προσφορά πολλών οφέλη για την υγεία. Τα φύλλα μουστάρδας και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε μεταλλικά στοιχεία όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και φώσφορο. Επιπλέον, έχουν αντιοξειδωτικά, όπως τα φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού, του προστάτη, του παχέος εντέρου και των ωοθηκών ", τονίζει ο Luiza.
Παρακάτω ξέρετε περισσότερα για τα οφέλη αυτού του φυτού, ανακαλύψτε τον καλύτερο τρόπο για να το καταναλώσετε και μπορείτε να εμπνευστείτε από νόστιμες συνταγές που παίρνουν μουστάρδα.
8 εκπληκτικά οφέλη από μουστάρδα
Μάθετε γιατί αξίζει να συμπεριλάβετε τη μουστάρδα στη διατροφή σας:
Επίσης διαβάστε: 100 τρόποι για να κόψετε 100 θερμίδες
1. Αποτοξινωτική ισχύς: Το φύλλο μουστάρδας είναι πλούσιο σε γλυκοσινολάτη (μια ένωση που προστατεύει το συκώτι και βελτιώνει την απόδοσή του) και ως εκ τούτου ενεργοποιεί ένζυμα που μεταβολίζουν τοξικές ουσίες. Έχει επίσης χλωροφύλλη, η οποία επίσης συμβάλλει στην εξάλειψη των τοξινών από την κυκλοφορία του αίματος.
2. Καταπολέμηση υψηλής χοληστερόλης: Και οι σπόροι φύλλων και μουστάρδας είναι σύμμαχοι στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης. Ο σπόρος περιέχει βιταμίνη Β3, η οποία καταπολεμά την αθηροσκλήρωση (όταν συσσωρεύονται λίπος, χοληστερόλη και άλλες ουσίες στα τοιχώματα των αρτηριών). και το φύλλο βελτιώνει την παραγωγή ηπατικής χολής (η οποία χρησιμοποιεί χοληστερόλη ως πρώτη ύλη). Όλα αυτά βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.
3. Βελτίωση των συμπτωμάτων PMS και εμμηνόπαυσης: Το μουστάρδα μπορεί να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος επειδή, ειδικά λόγω της παρουσίας ασβεστίου και μαγνησίου, βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας των οστών των γυναικών.
4. Καταπολέμηση του πόνου: Με αντιφλεγμονώδη δράση, η μουστάρδα βοηθά στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων και των μυών.
5. Πρόληψη του καρκίνου: Ο Luiza επισημαίνει ότι η μουστάρδα έχει αντιοξειδωτικά, όπως τα φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού, του προστάτη, του παχέος εντέρου και των ωοθηκών.
Διαβάστε επίσης: 20 ελαφριές και νόστιμες συνταγές σαλάτας
6. Αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα: Δεδομένου ότι πρόκειται για πηγή ινών, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και της σωστής λειτουργίας της εντερικής διαμετακόμισης.
7. Πρόληψη της αρθρίτιδας και της οστεοπόρωσης: Το μουστάρδα έχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Κ, η οποία δρα άμεσα στην καλή υγεία των οστών, μεταξύ άλλων σημαντικών θρεπτικών ουσιών από την άποψη αυτή, όπως το ασβέστιο.
8. Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος: Οι σπόροι μουστάρδας μπορούν επίσης να ενδείκνυνται για τη θεραπεία της υπέρτασης καθώς διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος.
Για αυτούς και πολλούς άλλους λόγους, αξίζει να συμπεριλάβετε τη μουστάρδα στην καθημερινή σας διατροφή!
Πώς να καταναλώσετε μουστάρδα
Ο Λουίζα επισημαίνει ότι η μουστάρδα μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς τρόπους. • Για να είναι καλύτερα τα οφέλη της, είναι ιδανικό να καταναλώνετε τα ωμά φύλλα στις σαλάτες. Αυτά τα φύλλα πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο αποστειρωμένα, για καλύτερη διατήρηση;
Διαβάστε επίσης: 18 λάθη που μπορείτε να κάνετε όταν προετοιμάζετε τα τρόφιμά σας
Τα φύλλα μπορούν επίσης να κοκκοποιηθούν ή στον ατμό και να ωριμάσουν σε γεύση. Ήδη οι σπόροι, μπορεί να τοποθετηθεί στην προετοιμασία των κρεάτων και άλλων τροφίμων. "Οι σπόροι χρησιμοποιούνται για να φτιάξουν τις σάλτσες που έχουμε συνηθίσει να καταναλώνουμε. Μπορούν επίσης να τεμαχιστούν και να χρησιμοποιηθούν ως σάλτσα σαλάτας, ζωμό, κλπ. », Λέει ο διατροφολόγος Luiza.
Η σκόνη μουστάρδας, σύμφωνα με τη διατροφολόγο, χρησιμοποιείται σε πιάτα με αυγά, τυρί, σαλάτες. Και αναμιγνύεται εύκολα.
Η σάλτσα μουστάρδας, με τη σειρά της, χρησιμοποιείται ευρέως σε έτοιμα πιάτα, συνδυάζεται με κρέατα και σάντουιτς και μπορεί να είναι μέρος της σαλάτας και των φυτικών καρυκευμάτων.
Όσον αφορά τη σάλτσα μουστάρδας που καταναλώνεται συνήθως, αξίζει να αναφέρουμε: είναι φτιαγμένο από σπόρους μουστάρδας και έχει έτσι τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη του. Ωστόσο, οι περισσότερες βιομηχανικές σάλτσες μουστάρδας περιέχουν άλλα επιβλαβή συστατικά στη σύνθεση τους.
Η βλάβη που τα μεταποιημένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει στην ανθρώπινη υγεία λόγω των χρωματισμών τους, των οξέων, κ.λπ. δεν είναι ακόμη γνωστή. Η ίδια η μουστάρδα δεν έχει επιβλαβείς επιδράσεις, αλλά πρέπει να γνωρίζετε την ποσότητα των συντηρητικών και να προτιμάτε τις πιο φυσικές σάλτσες; »σχολιάζει ο Luiza.
Διαβάστε επίσης: 20 συνταγές σολομού μυρωδάτων
Μια καλή συμβουλή είναι να ετοιμάσετε τη σάλτσα μουστάρδας στο σπίτι: απλώς βάλτε τους σπόρους σε νερό, ξύδι ή κρασί μέχρι να μαλακώσετε. Στη συνέχεια, αλέθουμε σε έναν επεξεργαστή σε μια ομαλή πάστα, προσθέτοντας βότανα και μπαχαρικά της επιλογής σας.
Οι διαφορετικοί τύποι μουστάρδας
Γνωρίστε τις ιδιαιτερότητες των κύριων τύπων μουστάρδας:
Κίτρινο μουστάρδα: Ο Luiza εξηγεί ότι η κίτρινη μουστάρδα διατίθεται με μεγάλη ποικιλία τροφών. Έχει αυτό το χρώμα επειδή προστίθεται κουρκουμά στο παρασκεύασμα.
Σκούρο μουστάρδα: Η σκοτεινή μουστάρδα καταναλώνεται ευρέως σε ινδική, κινεζική και ιαπωνική κουζίνα, σύμφωνα με τον Luiza. Έχει αυτό το χρώμα λόγω της υψηλότερης συγκέντρωσης σπόρων στο παρασκεύασμα. Έχει επίσης μια πικρή γεύση; εξηγεί.
Μουστάρδα Ντιζόν: παίρνει το όνομά της από την πόλη Η Ντιζόν (Γαλλία) είναι σημαντικός παραγωγός μουστάρδας και των παραγώγων της. Ο Luiza εξηγεί ότι το μουστάρδα dijon έχει κρασί ή χυμό σταφυλιών κατά την παρασκευή του. Μπορεί επίσης να έχει μέλι και άλλα μπαχαρικά. Μπορεί να συνδυαστεί με σαλάτες, σάντουιτς, κρέατα κλπ.
Με αυτές τις παραλλαγές, μπορείτε να κάνετε νόστιμες συνταγές με μουστάρδα! Εμπνευστείτε από τις παρακάτω προετοιμασίες που κερδίζουν την ιδιαίτερη πινελιά μουστάρδας:
Μανταρίνια και σαλάτες
1. Σπιτική μουστάρδα Dijon: Μια πιο οικονομική έκδοση της πολύτιμης μουστάρδας Dijon (η οποία είναι συχνά αρκετά ακριβή εδώ στη Βραζιλία). Επιπλέον, αυτή η μουστάρδα μοιάζει απλά καταπληκτική και δεν είναι δύσκολο να το κάνουμε!
2. Επικάλυψη μελιού μουστάρδας: Ένας πολύ καλός τρόπος για να γευτείτε τη φυλλώδη σας σαλάτα, κάνοντας υγιεινή διατροφή πολύ πιο νόστιμη. Θα χρησιμοποιήσετε μόνο κίτρινη μουστάρδα, μέλι, λεμόνι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι.
3. Σαλάτα και σάλτσα μουστάρδας: Πολύ εύκολο να ετοιμάσετε, αυτό το σάλτσα θα δώσει στις σαλάτες ή τα κρέατά σας επιπλέον γεύση. Θα χρειαστείτε λεμόνι, σκούρα μουστάρδα, κρέμα γάλακτος, μέλι, αλάτι και μαύρο πιπέρι.
4. Σάλτσα μουστάρδας και κάπαρη: Ιδανική σάλτσα για carpaccio. Θα χρησιμοποιήσετε τριμμένο παρμεζάνα, λεμόνι Σικελίας, κόκκινη πιπεριά, μαύρο πιπέρι, αλάτι, ελαιόλαδο, ρόκα, μουστάρδα και κάπαρη Ντιζόν.
5. Σπανάκι, ωμό ζαμπόν και σαλάτα μουστάρδας: Μια εκλεπτυσμένη σαλάτα, νόστιμη αλλά εύκολη στην παρασκευή. Θα χρησιμοποιείτε μόνο ωμό σπανάκι, ωμό ζαμπόν, ραπανάκι και τυρί σε φέτες και φτιάχνετε το σάλτσα με βάση τη μουστάρδα, το ελαιόλαδο, την ξινή κρέμα, τα βότανα, το αλάτι και το πιπέρι.
6. Πλήρης σαλάτα με σάλτσα μουστάρδας, βαλσάμικο και μέλι: μια νόστιμη σαλάτα, ιδανική για ένα ελαφρύ δείπνο. Εκείνοι που δεν διανέμουν κρέας, ακόμη και σε σαλάτα, μπορούν να προσθέσουν κυλίνδρους στήθους γαλοπούλας, ψιλοκομμένο στήθος κοτόπουλου, τσιπς τόνου ή ό, τι θέλετε.
7. Σαλάτα μαρούλι, αποξηραμένες στον ήλιο ντομάτες και σάλτσα μελιού: Η απόδοση είναι έξι μερίδες και θα χρησιμοποιείτε διαφορετικά είδη μαρούλι, καθώς και σταφίδες και αποξηραμένες στον ήλιο ντομάτες. Για τη σάλτσα θα χρειαστείτε κίτρινη μουστάρδα, ελαιόλαδο, μέλι, σταγονίδια λεμονιού, αλάτι και φιλτραρισμένο νερό.
8. Καπνιστή σαλάτα σολομού με τυρί κατσικίσιας και μουστάρδα: Μια κομψή και νόστιμη σαλάτα. Θα χρειαστείτε σπόρους μουστάρδας, λεμόνι, φρέσκια κρέμα, ελαιόλαδο, βότανα, αλάτι, καπνιστό σολομό, νεροκάρδαμο, μάραθο και κατσικίσιο τυρί.
9. Σαλάτα με μουστάρδα και τυρί με επικάλυψη μουστάρδας: Μια εκλεπτυσμένη σαλάτα χωρίς μυστικά για προετοιμασία. Βασικά πρέπει να διανέμουν τα φύλλα, στη συνέχεια τοποθετήστε τα κομμάτια τυριού και τελειώστε με τα φρυγανισμένα αμύγδαλα και σερβίρετε με τη σάλτσα μουστάρδας.
10. Σαλάτα με φύλλα, σύκα και σάλτσα μουστάρδας: συνδυάζεται άριστα με ένα φρυγμένο κεμπάπ, για παράδειγμα. Θα χρησιμοποιήσετε μίγμα από φύλλα, σύκα, καρύδια, πρόβειο τυρί, σκόρδο, μέλι, σπόρους μουστάρδας, χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
Πλευρικά πιάτα και σνακ
11. Αχλάδια, μουστάρδα και carpaccio καρυδιά: Θα χρησιμοποιήσετε μόνο μουστάρδα με μέλι, καρύδια, αχλάδια, φιλτραρισμένο νερό και λεμόνι. Είναι ένα πιάτο που πηγαίνει πολύ καλά με πράσινα φύλλα.
12. Τσουκνίδα Carpaccio: Εκτός από τη χορτοφαγική έκδοση του carpaccio, είναι πρωτοπόρος στη γεύση, αναζωογονητική, υγιεινή, εύκολη στην παρασκευή και φθηνή! Αξίζει να δοκιμάσετε!
13. Quinoa με φύτρες και φύλλα μουστάρδας: Χρησιμοποιώντας τα λάχανα είναι ένας τρόπος να γίνει το πιάτο πιο ενδιαφέρον, διαφορετικό και νόστιμο. Εκτός από τα διάφορα λάχανα, θα χρησιμοποιήσετε τα quinoa, τις ντοματίνια, τα αυγά και τη σάλτσα (με μουστάρδα, ελαιόλαδο και βαλσάμικο).
14. Πατάτες μουστάρδας Ντιζόν: Μια διαφορετική και εύκολη συνοδεία για να φτιάξετε. Θα χρησιμοποιείτε μόνο πατάτες εδάφους, ψιλοκομμένο μαϊντανό, βούτυρο, φρέσκια κρέμα, μουστάρδα Ντιζόν, νερό, ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.
15Πουρές πατάτας με μουστάρδα και λευκό κρασί: Πουρές πατάτες είναι ήδη ένα συνοδευτικό που δεν έχει κανένα λάθος, έτσι; Με μουστάρδα και λευκό κρασί; Ακόμα καλύτερα! Θα χρησιμοποιήσετε μεγάλες πατάτες, κρέμα γάλακτος, σκόρδο, μουστάρδα Dijon, ξηρό λευκό κρασί και βούτυρο.
16. Μουστάρδα Gratin Κουνουπίδι και Μπρόκολο: Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που ξεχνούν; Στη χειμερινή σαλάτα, να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλές εκδόσεις ζεστών πιάτων με νόστιμα λαχανικά για να ζεσταθούν υγιεινά! Και αυτό είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα, εκτός από μια εύκολη συνταγή!
17. Πικάντικες κεφτεδάκια σε σάλτσα σκοτεινής μουστάρδας: Γρήγορα και μεγάλη επιλογή σνακ, αυτά τα κεφτεδάκια φέρουν μπαχαρικά και μια καλή δόση πιπερόνης πιπέρι. Κάνει 35 ζυμαρικά και θα πρέπει να σερβίρετε με σκούρα μουστάρδα.
18. Μανιτάρι και κρέπα Camembert με σάλτσα μουστάρδας: Θα χρησιμοποιήσετε αυγά, γάλα, αλεύρι, αλάτι, βούτυρο, ζαμπόν, μανιτάρια portobello, κολοκυθάκια, τυρί Camembert, μαύρο πιπέρι, σπόρους μουστάρδας και ξινή κρέμα.
Πλάκες μουστάρδας
19. Κρέας πουθενά με σάλτσα μουστάρδας: Το αποτέλεσμα είναι μια πολύ δυνατή σάλτσα που συνδυάζει τη γλυκιά οξύτητα της κίτρινης μουστάρδας με την πλήρη γεύση του κρέατος και ένα θυμαριστικό άρωμα για να τελειώσει. Για τον εραστή του κρέατος δεν υπάρχει ελάττωμα!
20. Φιλέτα με μουστάρδα και σάλτσα πατάτας: Ένα εύκολο πιάτο, αλλά αυτό που εντυπωσιάζει και ευχαριστεί τους περισσότερους ανθρώπους. Καλή συμβουλή για να σερβίρετε σε ένα δείπνο για δύο ή για φίλους.
21. Filet Mignon σε σάλτσα μουστάρδας: Ένα γρήγορο και απλό πιάτο που είναι απίστευτα καλό. Για να κάνετε τη σάλτσα, εκτός από τη μουστάρδα Dijon και την κίτρινη μουστάρδα, θα χρησιμοποιήσετε βούτυρο, αφυδατωμένο κρεμμύδι, νερό, ξινή κρέμα, αλάτι και μαύρο πιπέρι.
22. Μπριζόλα ψημένη φούστα: Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μπριζόλα φούστα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε titty, το οποίο είναι επίσης νόστιμο. Οι πατάτες είναι πολύ νόστιμες και χρυσαφένες λόγω ενός «τέχνασμα»; ειδική συνταγή.
23. Φιλέτο κοτόπουλου με σάλτσα μουστάρδας: Η συνταγή γίνεται με sassami, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια σάλτσα (που είναι νόστιμη) σε άλλα τεμάχια κοτόπουλου, όπως για παράδειγμα το μηρό και το κουλουράκι.
24. Κοτόπουλο με μέλι και μουστάρδα: ένας γνωστός και εκτιμώμενος συνδυασμός γεύσεων. Η απόδοση είναι πέντε μερίδες και θα χρησιμοποιήσετε μόνο κοτόπουλο κοτόπουλου, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, μουστάρδα, μουστάρδα, μέλι, νερό και δεντρολίβανο.
25. Κοτόπουλο σε σάλτσα σκούρης μουστάρδας: Σύντομα θα έχετε ένα έντιμο γεύμα με διαφορετική γεύση που θα είναι ακόμα πιο γοητευτικό; με μερικούς σπόρους μουστάρδας στην κορυφή.
26. Mussel-Fried Chicken: Είναι μία από τις συνταγές που βρίσκετε σε σχεδόν κάθε αμερικάνικο εστιατόριο. Το κοτόπουλο Fried είναι μια παραδοσιακή συνταγή στη νότια αμερικανική κουζίνα και είναι πολύ εύκολο να το κάνετε. Είναι ζουμερό, απαλό, τραγανό στο εξωτερικό και καλά καρυκευμένο.
27. Κρέμα κοτόπουλο με μουστάρδα: καλό για μια αλλαγή; Θα χρησιμοποιείτε γάλα, μαϊντανό, κρεμμύδι, σκόρδο, ελαιόλαδο, βούτυρο, κοτόπουλο σε κύβους, αλάτι, πιπέρι, μοσχοκάρυδο, βαλσαμικό ξύδι, μουστάρδα, μουστάρδα και κρέμα ρίκοτας.
Μουστάρδα Κύρια πιάτα
28. Βόειο κρέας ψητό με βούτυρο μουστάρδας: Αυτό είναι ένα κομμάτι τριαντάφυλλο που γίνεται καλά σε βούτυρο αναμεμειγμένο με μουστάρδα Dijon και άλλα μπαχαρικά. Εύκολο να γίνει και πολύ νόστιμο.
29. Φιλέτο χοιρινού με σάλτσα σκούρας μουστάρδας: Καθώς το κομμάτι χοιρινό φιλέτο είναι μικρό, το πιάτο αποδίδει για μερικούς ανθρώπους. Για να συνοδεύει, η άκρη είναι ένα αρακά αρακά.
30. Χοιρινό Λούτρινο με Σάλτσα Μουστάρδας: Θα χρησιμοποιήσετε χοιρινό φιλέτο, κρεμμύδι, σκόρδο, μουστάρδα, ψιλοκομμένη ρίγανη, λευκό κρασί, αλάτι, πιπέρι και ελαιόλαδο. Για να συνοδεύσετε, ψητές πατάτες και πράσινη σαλάτα.
31. Mustard Heart Bait: Η συνταγή είναι αρκετά απλή, αλλά το μυστικό; Είναι ακριβώς πώς να κάνετε το ήπαρ πολύ μαλακό. Η μουστάρδα έρχεται στο τέλος της πάνω από το ήπαρ θέλγητρα ήδη ψημένα στο ελαιόλαδο.
32. Σαμπουάν με αλείιρα και μουστάρδα: ένα διαφορετικό και νόστιμο πιάτο για όσους θέλουν να καινοτομούν στην κουζίνα. Θα χρησιμοποιείτε μόνο λάχανο, alveiras, σκελίδα σκόρδο, ελαιόλαδο, μουστάρδα Dijon, αλάτι και πιπέρι.
33. Μενταγιόν από μερλούκιο ψημένο: ένα κομψό, ελαφρύ και υγιεινό πιάτο. Θα χρησιμοποιήσετε τα μενταγιόν του μερλούκιου, μουστάρδα, ψιλοκομμένο μαϊντανό, ½ χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, αλάτι και μαύρο πιπέρι.
34. Γαρύκας σολομού με σάλτσα μουστάρδας: ένα πιάτο από εκλεπτυσμένες και όμορφες γεύσεις απλά κοιτάζοντας! Θα χρησιμοποιήσετε σολομό, ζάχαρη, αλάτι, λευκό πιπέρι, λάδι, μουστάρδα Ντιζόν, μουστάρδα, λεμόνι και ελαιόλαδο.
35. Ριζότο τυριού, μουστάρδας και φιστίκι: Ένα κρεμώδες ριζότο φτιαγμένο με μουστάρδα και φιστίκια και μελιτζάνα. Απλά διαφορετικό και νόστιμο. Μπορείτε να το απολαύσετε ως κύριο μάθημα, και για τους μη χορτοφάγους, είναι μια μεγάλη συνοδεία με το κρέας ή το κοτόπουλο.
Προειδοποιήσεις κατανάλωσης μουστάρδας
Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την κατανάλωση τροφίμων, σύμφωνα με τον Luiza. "Απλά προσέξτε την ποσότητα των συντηρητικών σε βιομηχανικές σάλτσες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία", λέει ο διατροφολόγος.
Επίσης, όπως και άλλες τροφές, η μουστάρδα δεν πρέπει να καταναλώνεται σε υπερβολικό βαθμό. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει, το ιδανικό είναι να συμπεριληφθεί στη δίαιτα ακολουθώντας πάντα τις οδηγίες ενός διατροφολόγου.
✅ Πιείτε μια κούπα χαμομήλι και δείτε αυτές τις απίστευτες αλλαγές στο πεπτικό σας σύστημα (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
