Ανακουφίστε τα κουρασμένα πόδια μετά από μια μέρα εργασίας

Εκτός από την ανάγκη να αντιμετωπίσετε μια κουραστική μέρα, βηματοδότηση και ώρες πεζοπορίας, εξακολουθείτε να πρέπει να ασχοληθείτε με τα πέλματα των ποδιών σας μέχρι το τέλος της ημέρας. Έτσι, η πρώτη αίσθηση κατά την αφαίρεση των παπουτσιών, είναι ανακούφισης.

Ωστόσο, το να είσαι ξυπόλητος δεν λύει πάντα την ταλαιπωρία. Οι γυναίκες που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε ψηλά τακούνια ή όχι τόσο άνετα παπούτσια γνωρίζουν καλά τι είναι αυτό. Για να έχετε μια ήσυχη νύχτα, τα πόδια πρέπει πάντα να είναι χαλαρά και χωρίς πόνο. Μετά από όλα, αντιμετωπίζοντας ξανά τη ρουτίνα την άλλη μέρα απαιτεί προθυμία.

Απλά περάστε λίγα λεπτά της ημέρας σας και επενδύστε στην καθημερινή φροντίδα για να αισθανθείτε τη διαφορά. Ελέγξτε μερικές βασικές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές και ανακουφίσει τα κουρασμένα πόδια μετά από μια μέρα εργασίας.

Αποφύγετε την κακή κυκλοφορία

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν φτάσετε στο σπίτι είναι να πάρετε τα πόδια σας για να ανακουφίσετε τον πόνο. Αλλά επιπλέον, πρέπει να μετακινήσετε τα πόδια σας για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία και να μειώσετε το πρήξιμο.

Σηκώστε τα πόδια σας περίπου 45 μοίρες και με τα χέρια σας μετακινούνται τα δάχτυλα των ποδιών σας για λίγα λεπτά. Μερικές σωματικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι ακόμη και για να μετακινήσετε τα πόδια είναι επίσης αποτελεσματικές για την ανακούφιση του πόνου.

Χαλαρώστε τα πόδια

Αφού ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία, ξεκουραστείτε τα πόδια σας σε άλμη (ζεστό νερό με δύο κουτάλια αλατιού) και αφήστε τα πόδια σας να χαλαρώσουν για λίγο. Τρέχοντας τα πόδια σας σε ζεστό και στη συνέχεια κρύο τρεχούμενο νερό για ένα λεπτό κάθε ένα είναι πολύ αναζωογονητικό και δίνει μια καλή αίσθηση χαλάρωσης στα πόδια. Αλλά προσέξτε, καθώς αυτή η διαδικασία δεν είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από κακή κυκλοφορία και διαβήτη λόγω διαφορών θερμοκρασίας.

Μασάζ ποδιών

Κάντε μια συνεδρία χαλάρωσης με ένα καλό μασάζ ποδιών με κρέμα ενυδάτωσης. Η ρεφλεξολογία ποδιών είναι μια τεχνική που βοηθά στην ανακούφιση των πόνων που προκαλούνται από το καθημερινό άγχος και το άγχος, χαλαρώνοντας τα πόδια και αποκαθιστώντας την αρμονία σε ολόκληρο το σώμα.

Η τεχνική αποτελείται από την ελαφριά συμπίεση των ποδιών, πιέζοντας με κυκλική κίνηση για να ανακουφίσει τον πόνο στο πέλμα του ποδιού. Μια άκρη που βοηθά επίσης να ανακουφίσει τον πόνο μετά το μασάζ είναι να βουτήξετε τα πόδια σας σε ένα μπολ με μέντα ή τσάι χαμομηλιού.

Πάγος: μια αγία θεραπεία

Κάνοντας πάγο τυλιγμένο σε ένα πανί για λίγα λεπτά στα πόδια και τους αστραγάλους πυροβολείται και πέφτει για να εξαλείψει τον πόνο ή οποιοδήποτε είδος φλεγμονής. Βγείτε γύρω από τη μοναδική περιοχή των ποδιών, μετά απλώστε λίγο moisturizer.

Επιλέξτε το σωστό παπούτσι

Όσοι περνούν πολύ χρόνο ή περπατούν σε άβολα παπούτσια για πολλές ώρες καταλήγουν με πόνο στο τέλος της ημέρας. Για να απαλλαγείτε λίγο από τη δυσφορία, συνιστάται η χρήση παπουτσιών που αφήνουν τα πόδια σας καλά και άνετα. Επιλέξτε μοντέλα που δεν συμπιέζουν τα πόδια σας για να αποφύγετε την κακή κυκλοφορία.

Εάν φοριέται καθημερινά, τα λεπτά τακούνια μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Ανταλλαγή για μοντέλα όπου το άλμα είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερο ή να εξαλειφθεί μια φορά και για πάντα για να αποφευχθεί η κόπωση. Τα πέλματα των ποδιών υποφέρουν επίσης από επιθετικότητα εξαιτίας της λανθασμένης επιλογής υποδημάτων. Έτσι επιλέξτε πάνινα παπούτσια ή παπούτσια όπου η σόλα είναι παχύτερη και με αμορτισέρ.

✅ Αφού δείτε ΑΥΤΟ, δεν θα ξαναπετάξετε ποτέ τα φακελάκια από το τσάι… (Απρίλιος 2024)