Όταν σκεφτόμαστε τις συνήθειες που είναι δύσκολο να ξεφύγουμε, ποιο είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο νου; Σίγουρα, οι περισσότεροι θα απαντούσαν στο «κάπνισμα». Πολλοί άνθρωποι έχουν αποδειχθεί πρόθυμοι να εγκαταλείψουν τη συνήθεια και γι 'αυτό έχουν καταφύγει σε ιατρικές θεραπείες ή ακόμα και θεραπείες.
Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η επανεκπαίδευση των τροφίμων ήταν πολύ πιο αποτελεσματική καταπολέμηση του καπνίσματος. Έχουμε επιλέξει 4 προτάσεις τροφίμων που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτή τη μάχη. Ελέγξτε το.
Τρόφιμα που σας βοηθούν να σταματήσετε το κάπνισμα
1; Νερό
Προσπαθήστε να πιείτε πολύ νερό. Το νερό μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να σταματήσετε το κάπνισμα, καθώς βοηθά το σώμα στην εξάλειψη των τοξινών και βοηθά στη μείωση του άγχους κάθε φορά που σκέφτεστε να φωτίσετε ένα τσιγάρο. Πίνεται πολύ νερό από τις πρώτες νέες συνήθειες; και υγιέστερο; που θα αρχίσει να είναι μέρος της ρουτίνας σας. Έτσι, κάνετε μια συνήθεια να πίνετε νερό όποτε έχετε παροτρύνετε να καπνίζετε.
2; Παράγωγα γάλακτος
Ένα ποτήρι γάλα μπορεί επίσης να είναι ένας από τους μεγάλους συμμάχους σε αυτόν τον αγώνα. Έρευνα δημοσιευμένη σε επιστημονικό περιοδικό Έρευνα Νικοτίνης & Καπνού επιβεβαιώνουν ότι τόσο το γάλα όσο και τα παράγωγά του, όπως το τυρί ή το γιαούρτι, όχι μόνο συμβάλλουν στην εξάλειψη της νικοτίνης από το σώμα του καπνιστή, αλλά και μεταβάλλουν τη γεύση του τσιγάρου, καθιστώντας το γεύση τρομερό.
3; Φρούτα και λαχανικά
Εκτός από το γάλα και τα παράγωγά του, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που επιδεινώνουν τη γεύση των τσιγάρων: φρούτα, λαχανικά και λαχανικά. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα στην κατανάλωση αυτών των τροφίμων είναι ότι εκτός από το να βοηθήσουμε το άτομο να σταματήστε το κάπνισμαΠαρέχουν μια μεγάλη ποσότητα και ποικιλία βιταμινών και ανόργανων συστατικών που συμβάλλουν σε μια πιο υγιεινή ζωή με μια σειρά φυσικών και διανοητικών οφελών.
4; Τραγανό φαγητό
Για άλλη μια φορά, μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Έρευνα Νικοτίνης & Καπνού αποδεικνύουν ότι τα τραγανά τρόφιμα τείνουν να ανταποκρίνονται καλύτερα στις ανάγκες εκείνων που προσπαθούν να σταματήσουν, καθώς και στο νερό, ανακουφίζοντας το άγχος. Τα καρότα, τα μήλα, τα καρύδια, τα φιστίκια και το ποπ κορν είναι καλά παραδείγματα.
Τρόφιμα προς αποφυγή
Μερικά τρόφιμα, όπως το γάλα και τα φρούτα, βοηθούν στην καταπολέμηση το κάπνισμαενώ άλλοι μπορεί να αυξήσουν την επιθυμία να καπνίζουν. Αυτό συμβαίνει με το κόκκινο κρέας. Ποτά όπως το αλκοόλ και ο καφές, εκτός από το να ζητούν ένα τσιγάρο, βελτιώνουν τη γεύση του τσιγάρου, οπότε θα πρέπει να αποφεύγεται.
Στο τέλος είναι σημαντικό να το θυμόμαστε αυτό να απαλλαγείτε από τον εθισμό των τσιγάρων Πρόκειται για μια πρόκληση που απαιτεί θάρρος και στάση. Η Willpower πρέπει να είναι ισχυρή για να θέσει νέες και υγιεινότερες συνήθειες, αλλά αξίζει τον κόπο, επειδή διακυβεύεται η υγεία και η ευημερία σας.
Οι αντάρτες του Μπρόντγουεϊ (Cradle Will Rock) Ελληνικοί υπότιτλοι (Απρίλιος 2024)
- Τροφή, κλείστε το κάπνισμα
- 1,230
