Μια βαριά τάξη που συνδυάζει το ρυθμό του ζουμπά, την καύση θερμίδων του HIIT (άσκηση διαστήματος υψηλής έντασης) και τις ασκήσεις δύναμης που χρησιμοποιούν το δικό σας σωματικό βάρος: αυτό είναι ισχυρό από το Zumba, το νέο άθλημα που έρχεται στη Βραζιλία. .
Σε αντίθεση με το παραδοσιακό zumba, το οποίο έχει αναλάβει γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο για μερικά χρόνια και παραμένει μια τάση, το Strong by Zumba μοιάζει λιγότερο σαν μια τάξη χορού. Δηλαδή, υπάρχουν συντονισμένες και διαδοχικές κινήσεις, αλλά είναι πολύ περισσότερο σχετικά με την προετοιμασία μυών και την προπόνηση καρδιο.
Αυτή η νέα τάξη που υπόσχεται να καίει θερμίδες, να καθορίζει καμπύλες και να ενισχύει τους μυς, εγκαινιάστηκε πρόσφατα στο Ορλάντο των Ηνωμένων Πολιτειών κατά τη διάρκεια της Σύμβασης Δασκάλων Zumba, μιας σύμβασης που συγκεντρώνει εκπαιδευτικούς που είναι έμπειροι σε αυτή τη μέθοδο.
Τόσο ισχυρό από την Zumba εξακολουθεί να προσγειώνεται στη Βραζιλία και αρχίζει να προσελκύει τους πρώτους ασκούμενους και εκπαιδευτές; Πρέπει να εκπαιδεύεστε από τον κάτοχο της μάρκας Zumba® Strong για να αποκτήσετε το πιστοποιητικό εκπαιδευτή.
Είστε βουητό, αλλά δεν χορεύετε; Τι εννοείς;
Όλες οι κινήσεις HIIT και οι ακολουθίες ενίσχυσης συγχρονίζονται με το ρυθμό. Το ίδιο το χορευτικό μέρος πραγματοποιείται σε πολύ σύντομα διαστήματα, με διάρκεια 30 έως 90 δευτερόλεπτα, που χρησιμεύει ως μετάβαση μεταξύ ενός σταδίου της τάξης και ενός άλλου.
Διαβάστε επίσης: 8 λόγοι για να ξεκινήσετε τον πόλο χορό
Τι είναι μια κατηγορία Ισχυρή από την Zumba
Ισχυρή από την κλάση του Zumba διαρκεί 55 με 60 λεπτά. Ξεκινά με μια προθέρμανση και στη συνέχεια περνάει από τέσσερα στάδια, που ονομάζονται τεταρτημόρια, τα οποία χωρίζονται από τις απλές χορευτικές κινήσεις που είναι χαρακτηριστικές του zumba.
Τα τεταρτημόρια έχουν συγκεκριμένους στόχους και εναλλασσόμενες κινήσεις υψηλής έντασης (ανελκυστήρες γόνατος, βόμβες και γρύλοι πηδαλιούχησης, για παράδειγμα) και κινήσεις χαμηλής έντασης (όπως πρόοδο, σχοινί, kickboxing κλπ.). Στο κλείσιμο, γίνεται ψύξη.
Επειδή η τάξη μπορεί να προσαρμοστεί σε διαφορετικά επίπεδα γυμναστικής, ο εκπαιδευτής μπορεί να επιλέξει περισσότερες ή λιγότερο δύσκολες κινήσεις ώστε ακόμα και οι αρχάριοι του zumba ή του HIIT να μπορούν να αντιμετωπίσουν τη συνεδρία. Όσοι έχουν ήδη μια καλή προετοιμασία, ωστόσο, μπορούν να επιλέξουν πολύ υψηλότερες τάξεις επιπέδου.
Τα οφέλη του Strong από την Zumba
Σύμφωνα με τους δημιουργούς αυτού του τρόπου, τα μαθήματα Strong by Zumba τείνουν τα χέρια, τα πόδια, την κοιλιά και τους γλουτούς, παρέχοντας φυσική προετοιμασία για όλο το σώμα. Οι κοιλιακοί μύες εργάζονται ιδιαίτερα κατά το τεταρτημόριο των ασκήσεων δαπέδου που ενεργοποιούν 29 πυρήνες των μυών.
Επιπλέον, τα μαθήματα προωθούν την καύση θερμίδων, ευνοώντας την απώλεια βάρους. Συνδυάζοντας την ενίσχυση των μυών με τις προπονήσεις υψηλής έντασης, το Strong by Zumba εξακολουθεί να ενθαρρύνει την καύση θερμίδων μετά την προπόνηση.
Διαβάστε επίσης: Fitness ballet: χορός και άσκηση με καύση υψηλών θερμίδων
Πού να βρεθεί μια ισχυρή από την τάξη Zumba
Εάν αισθάνεστε ότι δοκιμάζετε Strong από την Zumba, ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε ποια γυμναστήρια προσφέρουν αυτό το άθλημα είναι με την αναζήτηση στον επίσημο ιστότοπο, ο οποίος εμφανίζει μια λίστα με τα διαθέσιμα μαθήματα σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία.
Καθώς αυτή η μέθοδος είναι πολύ πρόσφατη, δεν υπάρχει μεγάλη επιλογή τόπων και χρόνων. Αξίζει να ρωτήσετε το γραφείο του γυμναστηρίου σας αν σκοπεύετε να προσφέρετε αυτή τη νέα τάξη που υπόσχεται να μετατραπεί σε μεγαλύτερο πυρετό.
Μάθημα θεραπευτικού χορού chakra (Ενδέχεται 2024)
- Fitness
- 1,230
