Τα 4 χειρότερα τρόφιμα που μπορείτε να δώσετε στα παιδιά σας

Βεβαίως, κάθε παιδί έχει πολλές ανησυχίες. Ως γονείς πρέπει να σκεφτούμε την εκπαίδευση των μικρών παιδιών, είτε αφιερώνουν τον εαυτό τους στο σχολείο και τις σπουδές, σκέφτονται για τον ελεύθερο χρόνο και τους φίλους με τους οποίους ζουν τα παιδιά τους και έχουν καλή υγεία.

Ωστόσο, η σκέψη για το τι τρώνε τα παιδιά είναι συχνά μια ξεχασμένη λειτουργία, αλλά βασικά, καθώς μια διατροφή ποιότητας φέρνει καλά αποτελέσματα και μπορεί να αποφύγει πιο σοβαρά προβλήματα όπως η παιδική παχυσαρκία.

Αλλά φροντίζοντας τα παιδικά τρόφιμα υπερβαίνει τη μείωση της ζάχαρης και των λιπαρών τροφίμων. Γνωρίζετε λοιπόν ποια είναι τα πέντε χειρότερα τρόφιμα που μπορείτε να δώσετε στα παιδιά σας να φροντίζουν καλύτερα τι τρώνε.

1; Τσιπς, πίτσα, ψήγματα

Είναι κοινή λογική ότι μάρκες, πίτσα και ψήγματα Είναι τα αγαπημένα τρόφιμα των περισσότερων παιδιών. Είναι επίσης γνωστό ότι δεν είναι υγιεινά τρόφιμα και ότι εάν καταναλώνονται πάρα πολύ είναι το πρώτο βήμα για κακές διατροφικές συνήθειες.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να απαγορευτούν από τα τρόφιμα των μικρών, αλλά ότι θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η ποσότητα και το μέγεθος των μερίδων.

Προτείνεται επίσης να προσαρμοστεί η προετοιμασία αυτών των τροφίμων. Αντί τσιπς, επιλέξτε ψιλοκομμένα πατατάκια. Το ίδιο μπορεί να εφαρμοστεί και στην προετοιμασία του ψήγματα και χάμπουργκερ. Επίσης, κατά την προετοιμασία της πίτσας, επιλέξτε τα πιό εύθραστα τυριά και προσπαθήστε να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά όπως ντομάτα, ρόκα ή καρότο.

2; Αναψυκτικά και βιομηχανοποιημένους χυμούς

Εκτός από τις κλήσεις ανεπιθύμητα τρόφιμα, σόδα είναι ένας από τους μεγάλους κακοποιούς της βρεφικής διατροφής. Ωστόσο, λίγα είναι γνωστά ότι οι βιομηχανοποιημένοι χυμοί μπορούν να κάνουν εξίσου άσχημα, επειδή μερικές ποικιλίες χυμού περιέχουν μόνο 10% φυσικό πολτό, ενώ το άλλο 90% είναι πρόσθετα και ζάχαρη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να χορηγήσετε και να επιλέξετε όσο το δυνατόν περισσότερο φυσικούς χυμούς, νερό και γάλα.

3; Σιτηρά ζάχαρης

Τα κουτιά των δημητριακών για παιδιά είναι ελκυστικά όσον αφορά τους χαρακτήρες της συσκευασίας, καθώς και τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα σε αυτά τα δημητριακά. Από την άλλη πλευρά, η ποσότητα ζάχαρης είναι συχνά υψηλότερη από τις βιταμίνες και τα μέταλλα.

Έτσι, επιλέξτε υψηλότερα φυτικά ίνες και λιγότερα δημητριακά και αναζητήστε νέες επιλογές στο ράφι των δημητριακών ενηλίκων επίσης. Μια άλλη επιλογή είναι να εξυπηρετήσετε φυσικά σιτηρά όπως βρώμη, σερβίρεται με γάλα και φρούτα.

4; Μεταποιημένο κρέας

Λουκάνικα και κρύα κομμάτια, όπως το ζαμπόν και το σαλάμι, είναι επεξεργασμένα κρέατα γεμάτα με πρόσθετα και νάτριο, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην καρδιακή νόσο και την παχυσαρκία και τον διαβήτη, προβλήματα που συνήθως εκδηλώνονται στην ενηλικίωση. Γι 'αυτό αξίζει να μειώσετε την κατανάλωσή σας και να κολλήσετε στις ετικέτες προϊόντων για να αναζητήσετε πιο υγιεινές επιλογές με λιγότερο νάτριο και λίπος.

Η μπανάνα παχαίνει τελικά; Επιτρέπεται στη δίαιτα; Γιατί να τη φάω με φυστικοβούτυρο; (Απρίλιος 2024)