Τα 5 καλύτερα φρούτα για να καίει το λίπος

Η τακτική κατανάλωση φρούτων είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για όσους θέλουν να διατηρήσουν την υγεία τους μέχρι σήμερα. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας των διαφόρων συστημάτων του σώματος και επίσης βοηθούν στην καταπολέμηση και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

Για όσους βρίσκονται σε δίαιτα απώλειας βάρους, τα φρούτα εξακολουθούν να έχουν έναν επιπλέον ρόλο: μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Κάποιοι περισσότερο από άλλους λόγω της διατροφικής τους σύνθεσης. Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση και δεν είστε σίγουροι για το είδος των φρούτων που θα τοποθετηθούν στο καλάθι για σούπερ μάρκετ, ο κλινικός διαιτολόγος και ο παραδοσιακός ειδικός φυσικής ιατρικής, Michelle Schoffro Cook, δίνουν τις σωστές οδηγίες.

1; Αβοκάντο

Αβοκάντο, εκτός από ένα εξαιρετικό συστατικό ομορφιάς; Για την ενυδάτωση των μαλλιών και του δέρματος - είναι επίσης πολύ χρήσιμη στην καύση λίπους. Ο Κουκ εξηγεί ότι ο καρπός είναι φορτισμένος με ωμέγα 9; τα υγιή λιπαρά οξέα, τα ίδια λίπη που υπάρχουν στο ελαιόλαδο, τις ελιές και τα καρύδια macadamia; Για το λόγο αυτό, το αβοκάντο μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό του ανθρώπου επειδή μεταβάλλει επωφελώς τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια.

2; Coco

Μπορεί να έχετε ακούσει για τη δύναμη του ελαίου καρύδας για απώλεια βάρους. Για τον διαιτολόγο, αυτός ο τύπος ελαίου μπορεί συχνά να βελτιώσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καρύδα είναι φρούτο πλούσιο σε τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας, υπεύθυνο για αύξηση του μεταβολισμού του ήπατος έως και 30%.

3; Λεμόνι

Απλά έχοντας ένα ποτήρι νερό λεμονιού την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας, σύμφωνα με κάποια έρευνα. Το Λεμόνι είναι ένας ισχυρός αποτοξικοποιητής και, για να Cook, "μπορεί να φαίνεται όξινο στη γεύση, αλλά στη διαδικασία να μεταβολίζεται από το σώμα, αλκαλοποιεί πραγματικά τα υγρά και τους ιστούς του σώματός μας". Ο καρπός ρυθμίζει επίσης τις δραστηριότητες του ήπατος.

Το ανθρώπινο ήπαρ είναι ένας από τους υπεύθυνους για την πέψη και το κάψιμο λίπους και επομένως η ρύθμιση της λειτουργίας του είναι σημαντική όταν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους.

4; Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ, επίσης γνωστό ως "γκρέιπφρουτ", "jamboa", "πορτοκαλί-κόκκινο", μεταξύ άλλων ονομάτων, είναι ένα υβριδικό φρούτο, που διασταυρώνει πορτοκαλί με pomelo. Όπως το πορτοκαλί στο εξωτερικό, το γκρέιπφρουτ έχει ένα ελαφρώς πιο κόκκινο εσωτερικό από το άλλο φρούτο.

Ο Κουκ αποκαλύπτει ότι αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το γκρέιπφρουτ είναι ένα ισχυρό τρόφιμο για την απώλεια βάρους. "Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, γυναίκες που έτρωγαν το γκρέιπφρουτ καθημερινά έχασαν σχεδόν 20 κιλά κατά μέσο όρο σε μόλις 13 εβδομάδες, χωρίς να αλλάξουν τίποτα στη διατροφή τους ή στον τρόπο ζωής τους", λέει.

5; Ντομάτα

Εκτός από το να είναι νόστιμο και ευέλικτο, οι ντομάτες είναι επίσης μια απίστευτη πηγή καλής υγείας. Περιέχει στοιχεία όπως η βιταμίνη C και το φυτοχημικό λυκοπένιο που διεγείρουν την παραγωγή αμινοξέων που ονομάζονται «καρνιτίνη». "Η καρνιτίνη συμβάλλει στην επιτάχυνση της ικανότητας του σώματος να καίει λίπος κατά ένα τρίτο", εξηγεί ο διατροφολόγος.

Αν και αυτά είναι τα πέντε καλύτερα φρούτα για να καψετε λίπος, το ιδανικό δεν είναι να σταματήσετε τους άλλους στην ρουτίνα κατανάλωσης. Η κατανάλωση φρούτων βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας του σώματος στο σύνολό του.

Υγιεινες ΤΡΟΦΕΣ που καινε το ΛΙΠΟΣ - Ευκολη ΔΙΑΙΤΑ για χασιμο ΛΙΠΟΥΣ, χασιμο ΚΙΛΩΝ & χασιμο ΒΑΡΟΥΣ (Απρίλιος 2024)