Η άσκηση της σωματικής δραστηριότητας είναι απαραίτητη σε όλα τα στάδια της ζωής, αλλά στο τρίτο Καθώς μεγαλώνουν, γίνονται ακόμη πιο σημαντικοί. Η άσκηση φέρνει πολλά πλεονεκτήματα στο σώμα, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής και παρέχοντας ευεξία.
Υπάρχουν μερικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα και το σώμα με τη γήρανση και χωρίς ιδιαίτερη προσοχή μπορεί να προκύψουν διάφορα προβλήματα. Για όσους έχουν φτάσει τα γηρατειά, η μετακίνηση του σώματος με την τακτική σωματική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη σωματική αδράνεια και να εξασφαλίσετε περισσότερη προθυμία. Η σωματική άσκηση είναι αναμφισβήτητα ένας μεγάλος σύμμαχος για την πρόληψη και την καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανση.
Μεταξύ των τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στην τρίτη ηλικία Αυτά περιλαμβάνουν αυξημένη μυϊκή δύναμη, ενέργεια, μεγαλύτερη ευελιξία στο σώμα, ισορροπία, κινητικό συντονισμό, έλεγχο βάρους, μειωμένο άγχος και πρόληψη διαφόρων ασθενειών.
Αλλά η άσκηση όχι μόνο βελτιώνει την ικανότητα του σώματος των ηλικιωμένων, αλλά αντανακλά και την αυτοεκτίμηση.
Για όσους άνω των 60 ετών έχουν υγιή και ήσυχη σωματική δραστηριότητα, ορισμένες συμβουλές είναι έγκυρες.
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και καταναλώνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων, τεντώστε πριν και μετά από κάθε άσκηση, επιλέξτε τον καλύτερο χρόνο άσκησης, ασκήστε 3 έως 5 φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά την ημέρα και ξεκινήστε τις δραστηριότητες Η αργή αύξηση της έντασης σταδιακά είναι σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές.
Α σωματική δραστηριότητα σε γήρας Πρέπει να είναι ευχάριστο, οπότε είναι σημαντικό για το άτομο να επιλέξει κάτι για το οποίο αισθάνεται καλά.
Πεζοπορία, αερόμπικ στο νερό, ασκήσεις βάρους, τέντωμα, γιόγκα, πιλάτες, μεταξύ άλλων, μπορούν να ασκηθούν από τους ηλικιωμένους.
Είναι σημαντικό ότι πριν ξεκινήσετε κάποια δραστηριότητα, ο ηλικιωμένος πρέπει να υποβληθεί σε κλινική αξιολόγηση, ώστε ο γιατρός να μπορεί να καθοδηγήσει κατά την επιλογή και την παρακολούθηση του προγράμματος άσκησης που πρέπει να ακολουθηθεί.
ΥΓΕΙΑ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ ΒΑΣΙΛΗΣ ΣΤΡΟΥΜΠΟΣ (Ενδέχεται 2024)
- Fitness
- 1,230
