Οι μπανάνες θεωρούνται πλήρης τροφή με τις δυνατότητες για την επόμενη μεγάλη επανάσταση υγείας, επειδή είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά. Αλλά το υποτιμούμε συχνά.
Ο καρπός είναι πλούσιος σε φυσικά σάκχαρα, σακχαρόζη και φρουκτόζη, μέταλλα, βιταμίνες και ίνες και η τακτική κατανάλωσή του είναι σε θέση να προσφέρει εξαιρετικά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της καταπολέμησης του καρκίνου. Αυτό συμβαίνει ειδικά αφού είναι ώριμα, όταν κάποιες καφέ κηλίδες αρχίζουν να εμφανίζονται στο φλοιό.
Αυτά τα σημεία σχηματίζονται από μια ουσία που εμποδίζει την εξάπλωση και ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, όταν επιλέγετε, να γνωρίζετε τα πιο ώριμα φρούτα.
Το ιδανικό είναι να φάτε δύο μπανάνες την ημέρα και, μέσα σε ένα μήνα, τα αποτελέσματα είναι ήδη αναδυόμενα. Εδώ είναι μερικά από τα σημαντικότερα οφέλη για την υγεία και την υγεία του σώματος:
1. Καταπολεμήστε το καούρα
Οι μπανάνες λειτουργούν ως αντιόξινα, ανακουφίζοντας την παλινδρόμηση οξέος και την καούρα, καθώς και όλα τα σχετικά δυσάρεστα συμπτώματα. Μόνο μία μπανάνα είναι σε θέση να δώσει άμεσα αποτελέσματα σε περίπτωση καούρας. Βοηθούν επίσης κατά της δυσκοιλιότητας επειδή το υψηλό περιεχόμενο ινών του οδηγεί σε τακτικές κινήσεις του εντέρου.
Διαβάστε επίσης: Μπανάνες: Οφέλη και συμβουλές για την ωρίμανση φρούτων
2. Αυξήστε την ενέργεια
Τρώγοντας μία ή δύο μπανάνες πριν την καθημερινή σας προπόνηση θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για έως και 1 ώρα. Επιπλέον, είναι πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες και έχουν υψηλές ποσότητες καλίου και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, γεγονός που θα αυξήσει την αντοχή σας και θα αποτρέψει μυϊκές κράμπες.
3. Μειώστε την αρτηριακή πίεση
Οι μπανάνες μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά την υψηλή αρτηριακή πίεση και να αποτρέψουν καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια επειδή μειώνουν το νάτριο Και το κάλιο βοηθά στην προαγωγή της καρδιακής υγείας
4. Αντιμετωπίστε το έλκος
Ο καρπός είναι εξαιρετικός για τα έλκη στομάχου επειδή είναι ανώδυνος και η λεία υφή του βοηθά στην κάλυψη της στοματικής επένδυσης. Αυτό αποτρέπει τον ερεθισμό και τα διαβρωτικά οξέα.
5. Ελέγξτε τη θερμοκρασία του σώματος
Οι μπανάνες είναι σε θέση να ρυθμίζουν αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του σώματος και είναι εξαιρετικά χρήσιμες σε περίπτωση πυρετού.
6. Καταπολέμηση της κατάθλιψης
Η τρυπτοφάνη είναι ένα από τα συστατικά στις μπανάνες, που μετά την είσοδό τους στο σώμα μετατρέπεται σε σεροτονίνη, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Αυτό οδηγεί σε χαλάρωση και βελτιωμένη διάθεση, βοηθώντας σε περιπτώσεις κατάθλιψης.
Επίσης διαβάστε: 12 φρούτα χαμηλών θερμίδων για να μπορείτε να φάτε άνετα
7. Αντιμετωπίστε την Αναιμία
Τα φρούτα παρέχουν στο σώμα το απαραίτητο σίδηρο, αυξάνοντας την παροχή αίματος καθώς διεγείρει την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης.
Εκτός από όλα αυτά τα οφέλη, οι μπανάνες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη Β, που καταπραΰνει το νευρικό σύστημα, χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό και ανακουφίζει από το άγχος.
✅ Αυτό συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε 2 μπανάνες την ημέρα (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
