Θεωρείτε τον εαυτό σας ανήσυχο άτομο; Εάν ναι, είναι πιθανό να περάσετε από καταστάσεις που άλλοι άνθρωποι δεν φαίνεται να καταλαβαίνουν πολύ καλά. Προσπαθείτε να μην το σκεφτείτε; και να περάσετε τσάι; Είναι συχνές συμβουλές, αλλά στην πράξη δεν κάνουν τίποτα για να συνεχίσουν το άγχος.
Στην καθημερινότητα ονομάζουμε άγχος τα συναισθήματα που αποδίδονται σε κάτι που πρόκειται να συμβεί, στις κοινωνικές σχέσεις και μάλιστα σε έναν συγκεκριμένο τρόπο δράσης. Αλλά όταν αυτά τα συναισθήματα είναι επιζήμια και πολύ σταθερά, είναι ένα σημάδι ότι ένα άτομο μπορεί να υποφέρει από άγχος; μια συναισθηματική διαταραχή.
Το άγχος που προκαλεί κάποια διαταραχή είναι το άγχος που υποφέρετε εκ των προτέρων, αυτές διαπράττονται από τα διάφορα προβλήματα που βιώνουν. Έλλειψη θέσεων εργασίας, χρήματα, φίλοι, αποτυχημένη σχέση, ανησυχίες, εντάσεις, συνέχιση της αίσθησης ότι τίποτα δεν θα καταρρεύσει, υπερβολικές ανησυχίες, έλλειψη συναισθηματικού ελέγχου, μεταξύ άλλων. Όλες οι αρνητικές εμπειρίες καθορίζονται σε αυτή την κλίμακα και μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχή άγχους; εξηγεί ο ψυχολόγος Letícia Guedes της κλινικής Vivencialle.
Οι πάσχοντες από άγχος μπορεί να έχουν συναισθηματικά συμπτώματα που συχνά εκδηλώνονται, επηρεάζονται από τα καθημερινά γεγονότα και παρεμβαίνουν άμεσα στη ζωή, παρεμποδίζοντας κοινές δραστηριότητες ή αφήνοντας ψυχολογικές συνέπειες.
Το άτομο που πάσχει από άγχος μπορεί να βιώνει διάφορες διαταραχές όπως θλίψη, αγωνία, αβεβαιότητα, φόβο, μεταξύ άλλων, ασθένειες που σχετίζονται με τη λειτουργία του σώματος και τις εμπειρίες της ζωής. Η πολυάσχολη ζωή, η έλλειψη χρόνου για ψυχαγωγία, η οικογένεια, οι φίλοι και οι διάφορες ανομίες που σχετίζονται με την έλλειψη χρημάτων και τα συζυγικά προβλήματα συμβάλλουν επίσης στη χειροτέρευση αυτών των διαταραχών », επισημαίνει ο ψυχολόγος.
Διαβάστε επίσης: 31 συμβουλές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας
Η Leticia συνιστά την αναζήτηση ψυχολογικής βοήθειας σε όσους υποφέρουν από άγχος. Πρέπει να κατανοήσετε τις διαταραχές και ιδιαίτερα πώς ενεργεί. Μια έγκαιρη και ακριβής διάγνωση άγχους, σε συνδυασμό με μια μακροχρόνια θεραπεία, είναι απαραίτητες για καλύτερα αποτελέσματα και λιγότερες βλάβες;
Επιπλέον, ο ειδικός λέει για τις μεταβαλλόμενες συνήθειες και η βοήθεια των φίλων και της οικογένειας είναι επίσης απαραίτητοι σύμμαχοι στην καταπολέμηση της διαταραχής. Επομένως, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια, είτε επαγγελματική είτε κοντά σε σας.
12 πράγματα μόνο ανήσυχοι άνθρωποι καταλαβαίνουν
Όποιος βιώνει φυσιολογικά καθημερινά συναισθήματα άγχους γνωρίζει ότι ορισμένες ενέργειες και καταστάσεις είναι χαρακτηριστικές για όσους είναι ανήσυχοι. Δείτε μερικές από αυτές τις περιπτώσεις!
1. Αναλύστε τα πάντα από κάθε γωνία
Όλα φαίνεται να έχουν μυστικό νόημα και πρέπει να μάθετε τι είναι. Αυτό κάνει κάθε πράγμα που συμβαίνει, όσο μικρή είναι η επίδρασή του στη ζωή σας, να αναλυθεί προσεκτικά με κάθε δυνατό τρόπο.
Αυτό προκαλεί τεράστιες λίστες πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων για να διαμορφωθεί αυτόματα στο κεφάλι σας σε διάφορες χρονικές στιγμές ή για να επαναλάβετε διανοητικά μια συνομιλία που είχατε με κάποιον άλλο και να προσπαθήσετε να μάθετε αν κάτι έχει χαθεί. Είναι το διάσημο υπερβολική σκέψη, ο οποίος επιμένει να μην σας αφήσει.
Διαβάστε επίσης: Bach Florals: Φυσική εναλλακτική λύση για την αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων
2. Ερώτηση κάθε απόφασης
Δεν έχει σημασία αν ήταν η επιλογή του επαγγέλματος ή της τάξης του εστιατορίου: ο άγχος θα σκεφτεί και θα ξανασκεφτεί κάθε πτυχή της απόφασης και θα αναρωτηθεί τι μπορεί να συμβεί αν είχαν κάνει διαφορετική επιλογή. Ακόμη και αν λάβετε υπόψη τις επιλογές προσεκτικά πριν επιλέξετε. Και ο χρόνος δεν έχει σημασία, η ταλαιπωρία της λήψης αποφάσεων μπορεί να παραμείνει για χρόνια.
3. Δεν είναι δυνατή η διακοπή
Το άγχος κάνει το μυαλό σας πάντα ενεργό και μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να αποσυνδεθείτε από αυτό και να παραμερίσετε τις αδιάκοπες σκέψεις και τις ανησυχίες σας. Αυτό σημαίνει ότι στο κεφάλι σας υπάρχει πάντα ένα παράλληλο σύμπαν στο οποίο συμβαίνουν πολλά πράγματα και μπορεί να είναι δύσκολο να επικεντρωθούμε σε άλλες δραστηριότητες. Η αδυναμία του; Σταματήστε να σκέφτεστε; Μπορεί επίσης να οδηγήσει στις φοβερές αϋπνίες νύχτες.
4. Κάθε δέσμευση εγείρει ανησυχία
Συνήθεις ραντεβού στο γιατρό σας, ραντεβού στο σαλόνι, συνέντευξη εργασίας, πάρτι γενεθλίων ενός φίλου; Ανεξάρτητα από τον τύπο προγραμματισμένης δραστηριότητας, δημιουργείται ανησυχία και αρχίζουν να εμφανίζονται αμφιβολίες στο κεφάλι σας. Όλα θα πάνε καλά με την εξέταση; Τι γίνεται αν δεν μου αρέσει το νέο κούρεμα; Έχω ευκαιρίες σε αυτή την κενή θέση εργασίας; Θα διασκεδάσω σε αυτό το πάρτυ;
Αυτό είναι το πιο σημερινό σημείο στη ζωή του άγχους: το αίσθημα της επιθυμίας να έρθει σύντομα ένα γεγονός, η περιέργεια για το πώς θα είναι τα πράγματα, η επιθυμία να σκεφτείς και να επανεξετάσεις κάθε προετοιμασία.
5. Χάνετε υπομονή σε μακρινά ταξίδια
Είναι πολύ φυσικό να είσαι ενθουσιασμένος για ένα ταξίδι και θέλεις να φτάσεις στον προορισμό σου αμέσως ή, τελικά, να επιστρέψεις σπίτι σύντομα.Αλλά για τους άγχους, ο δρόμος μπορεί να είναι ένα μεγάλο βασανισμό. Οι δρόμοι φαίνονται πάρα πολύ καιρό, η εντύπωση είναι ότι το αεροπλάνο δεν πρόκειται ποτέ να προσγειωθεί και οι αναμονή στα τερματικά λεωφορείων και αεροδρομίων είναι ατελείωτες! Για να μην αναφέρουμε όλες τις προετοιμασίες και τις ημέρες πριν από το ταξίδι, που σημειώνονται επίσης από το άγχος.
Επίσης διαβάστε: 7 Λόγοι για να είναι επίμονος και ποτέ να μην εγκαταλείψετε τους στόχους σας
6. Να μισείτε απρόβλεπτα γεγονότα
Ενώ οποιοδήποτε γεγονός εκ των προτέρων μπορεί να κάνει τον αγωνιώδη άνθρωπο να αναστατωμένος σκέφτοντας τις δυνατότητες μέχρι να φτάσει η ημερομηνία, δεν μπορεί να παραβλεφθεί εύκολα ένα απρόβλεπτο γεγονός. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν τα πράγματα εμφανίζονται την τελευταία στιγμή και μας προκαλούν έκπληξη, είναι πιο φυσικό να είσαι νευρικός για τα γεγονότα.
Όλη η ανησυχία που θα εμφανιζόταν τις προηγούμενες αρκετές ημέρες εμφανίζεται αμέσως και ο άγχος στον εγκέφαλο μπορεί ακόμα να εκμεταλλευτεί τη στιγμή να ανακαλέσει αποφάσεις στο μέλλον δημιουργώντας ερωτήσεις και αναλύσεις σχετικά με το πώς το άτομο χειρίστηκε το απρόβλεπτο.
7. Πάντα θέλετε άμεσες απαντήσεις
Άγχος άνθρωποι μισούν κάθε αναμονή, έτσι η επιθυμία για άμεσες απαντήσεις είναι συχνή. Μετά από όλα, όσο πιο γρήγορα ξέρετε την απάντηση σε κάτι, τόσο λιγότερο πρέπει να το σκεφτείτε, έτσι; Η καθυστέρηση των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, των αποτελεσμάτων του διαγωνισμού και των επισκεπτών που δεν επιβεβαιώνουν αμέσως τη συμμετοχή των κομμάτων είναι μερικοί από τους πρόθυμους εχθρούς.
8. Είναι δύσκολο να αδράξουμε τη στιγμή
Το παρελθόν και το μέλλον προσπαθούν συνεχώς να εκτρέπουν τη συγκέντρωσή τους από το παρόν. Ο καθένας στην τάξη σας εξακολουθούσε να παίζει σπίτι και ήδη ανησυχούσατε για την πορεία του κολλεγίου σας, για τις εισαγωγικές εξετάσεις στο κολέγιο, τις δυσκολίες να πετύχετε την πρώτη σας δουλειά.
Ο ανήσυχος άνθρωπος πάντα σκέφτεται για το τι πρόκειται να έρθει ή για να σκεφτεί καταστάσεις που έχουν ήδη συμβεί και αυτό αποσπά την προσοχή από αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
Επίσης διαβάστε: 14 πράγματα που δεν πρέπει να ανησυχείτε
9. Οι σχέσεις είναι πιο περίπλοκες
Μπορεί το άγχος να κάνει μερικές φορές δύσκολη την σχέση με άλλους; και όχι μόνο ρομαντικές σχέσεις, αλλά και φιλίες ή εργασιακές σχέσεις. Το να αισθάνεσαι άβολα στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, ειδικά με ανθρώπους που δεν γνωρίζεις ακόμα, μπορεί να είναι ένας λόγος. Επιπλέον, υπάρχει η πιθανότητα ότι η υπερβολική ανάλυση και η ψυχική επανάληψη των συνομιλιών θα γίνουν εμπόδια κατά τη διάρκεια της αλληλεπίδρασης.
Αλλά, αυτός δεν είναι κανόνας! Πρόθυμος μπορεί να είναι πολύ καλός στις κοινωνικές σχέσεις, τις ερωτικές υποθέσεις ή τις περιστασιακές συζητήσεις με τους ξένους, παρόλο που τείνουν να ανησυχούν περισσότερο.
10. Να σκεφτείτε ότι όλοι σας κοιτάζουν
Έχοντας αυτό το ανησυχητικό και υπερβολικό χαρακτηριστικό, οι άγχοι μπορούν να εισέλθουν σε ένα δωμάτιο γεμάτο αποσπασμένους ανθρώπους και να έχουν ακόμα την αίσθηση ότι όλοι τον κοιτάζουν. Και δεν έχει τίποτα να κάνει με την επιθυμία να είναι το κέντρο της προσοχής, αλλά με την αμφισβήτηση της αντίδρασης των άλλων προς αυτόν.
11. Απολαύστε τη δημιουργία λιστών
Θέλετε έναν καλύτερο τρόπο να σιγουρευτείτε ότι δεν ξεχνάτε τίποτα; Το άγχος πρόσωπο κάνει μια λίστα αγορών, μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνουμε σε μια μέρα, ένα πάρτι ή μια λίστα προετοιμασίας ταξίδι, μια λίστα δώρων Χριστουγέννων. Εκτός από τη βοήθεια κάθε στοιχείου να προβληματιστούν και να ξανασκεφτούν, οι λίστες βοηθούν να περάσουν την ώρα της αναμονής.
12. Οι αλλαγές σας κάνουν να ειδοποιείτε
Μεγάλες αλλαγές στη ζωή προκαλούν ανησυχία στην επιφάνεια. Μπορεί να είναι αλλαγή πόλης, δουλειά, γάμος, εγκυμοσύνη. Οτιδήποτε αλλάζει τη ρουτίνα είναι η ώθηση για να κάνει το άγχος συναγερμού, περίεργος, ανησυχημένος, στοχαστικός.
Αν το άγχος σας είναι μεγαλύτερο από αυτό που πιστεύετε ότι είναι κοινό ή αρχίζει να παρεμβαίνει υπερβολικά και αρνητικά στη ζωή σας, αξίζει να τονιστεί η ανάγκη να αναζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη τόσο από τους στενούς φίλους σας όσο και από τους επαγγελματίες.
• Οι πάσχοντες από άγχος δεν συνειδητοποιούν πάντα ότι έχουν τη διαταραχή, οι άνθρωποι γύρω μπορούν αρχικά να βοηθήσουν ενημερώνοντας το άτομο για το πρόβλημα. Συνεπώς, απαιτείται επίσης βοήθεια με ειδικό. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει άλλες διαταραχές, επηρεάζοντας άμεσα την ψυχική και σωματική υγεία του ατόμου; ", καταλήγει η Letícia Guedes.
Ξέχνα ποιος είσαι, για να βρεις ποιος είσαι: Giorgos Kolliopoulos at TEDxAUEB (Απρίλιος 2024)
- 1,230
