Ίσως έχετε ακούσει για την capoeira, αλλά γνωρίζετε τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει στους επαγγελματίες και, στην πραγματικότητα, γνωρίζετε τη σημασία αυτής της δραστηριότητας στη Βραζιλία;
Ο καθηγητής Capoeira Fábio André Castilha, πιστοποιημένος από τον όμιλο Muzenza de Capoeira, πλοίαρχος της Human Motricity Science και συγγραφέας του βιβλίου «Παιδαγωγικές πτυχές της Capoeira», εξηγεί ότι η capoeira είναι τέχνη Αφρο-Βραζιλίας που συνδυάζει αγώνα, χορό, μουσικότητα και μαύρη αφρικανική κουλτούρα που είχε φέρει στη Βραζιλία εξαιτίας της δουλείας.
Σύμφωνα με την Καστίλλη, ακούστηκε αρχικά για την καποέιρα στα μέσα του 19ου αιώνα. XVII, κατά τη διάρκεια των ολλανδικών εισβολών στη Βραζιλία. "Ήταν μια πρακτική απαγορευμένη στον ποινικό κώδικα από το 1890, και τελικά αναγνωρίστηκε ως αθλητική δραστηριότητα μετά την απελευθέρωσή της το 1935", λέει.
? Σήμερα, η capoeira είναι μια βραζιλιάνικη πολιτιστική κληρονομιά; που αναγνωρίζεται το 2008; και είναι παρούσα σε ολόκληρη την εθνική επικράτεια και σε περισσότερες από 200 χώρες και έχει επίσης χαρακτηριστεί ως ένας από τους μεγαλύτερους διαδότες της Βραζιλίας στο εξωτερικό; προσθέτει ο καθηγητής Castilla.
13 Παροχές Capoeira Προσφορές
Οι καλοί λόγοι για την άσκηση capoeira αφθονούν! Παρακάτω θα βρείτε τα βασικά πλεονεκτήματα που μπορεί να προσφέρει η δραστηριότητα:
1. εξυπηρετεί όλα τα ακροατήρια και τις ηλικιακές ομάδες
Ο Fábio Castilla εξηγεί ότι η capoeira, λόγω του πολύπλευρου χαρακτηριστικού της, μπορεί να ασκηθεί από ανθρώπους οποιασδήποτε ηλικίας. Σήμερα, υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες που ειδικεύονται σε συγκεκριμένους τομείς για την εκπαίδευση capoeira: capoeira για παιδιά, capoeira για αθλητές, capoeira για τους ηλικιωμένους, μεταξύ άλλων. Τα διδακτικά υλικά είναι επίσης πολυάριθμα σήμερα, τα οποία αυξάνουν την ικανότητα σε ένα επίπεδο σχετικής παιδαγωγικής πειθαρχίας;
2. Βοηθά στην απελευθέρωση του στρες
Ο καθηγητής Castilla επισημαίνει ότι, όπως και τα περισσότερα αθλήματα, για άτομα που επιδιώκουν βελτίωση της ποιότητας ζωής, η capoeira χρησιμεύει ως βαλβίδα διαφυγής. Είναι ένας τρόπος για να απελευθερώσετε το στρες με έναν παιχνιδιάρικο και υγιεινό τρόπο.
3. Λειτουργεί ολόκληρο το σώμα
Από φυσική άποψη, εξηγεί ο Καθηγητής Castilla, η capoeira είναι μία από τις πιο πλήρεις δραστηριότητες, επειδή λειτουργεί όλα τα τμήματα του σώματος και διάφορες θέσεις στην πρακτική της.
4. Διεγείρει την καρδιαγγειακή και μυοσκελετική ρύθμιση
Ο Fábio Castilha επισημαίνει ότι η capoeira χαρακτηρίζεται ως αναερόβια και κυρίως λειτουργική σωματική δραστηριότητα, καθώς διεγείρει την καρδιαγγειακή και μυοσκελετική ρύθμιση χρησιμοποιώντας το βάρος του ίδιου του σώματος.
5. Προωθεί μεγαλύτερη ευελιξία
Οι κινήσεις Capoeira απαιτούν και αναπτύσσουν ευελιξία στο σώμα, όπως οι κινήσεις της γιόγκα.
6. Προωθεί τον καλύτερο συντονισμό
Οι κινήσεις της Capoeira, γενικά, καθοδηγούνται από το χορό και τη μουσική, γεγονός που κάνει το σώμα πιο συντονισμένο.
7. Διεγείρει την Ταχύτητα
Δεδομένου ότι η ιδέα είναι να κάνετε κινήσεις υγρών σε σύντομο χρονικό διάστημα, η capoeira διεγείρει την ταχύτητα; η οποία θα κάνει το σώμα σας πιο ευκίνητο για να ανταποκριθεί στα κινήματα άλλων ανθρώπων.
8. Διεγείρει την αυτοπεποίθηση
Είναι η capoeira ένας διαφορετικός τρόπος άσκησης επειδή αναμιγνύει αγώνα, χορό, μουσικότητα; - Να βγείτε έξω; και η ταυτοποίηση με αυτό το είδος δραστηριότητας καθιστά το άτομο πιο σίγουρο.
9. Καθορίστε το σώμα
Η Capoeira θεωρείται επίσης μια από τις καλύτερες δραστηριότητες για όσους θέλουν να διατηρήσουν την ταιριασμό τους; το σώμα, το οποίο, επίσης, συχνά βοηθά στην αύξηση της αυτοεκτίμησης.
10. Δείχνει την αξία της άμυνας (όχι επίθεση)
Η Capoeira κάνει μια σαφή διάκριση ανάμεσα στην άμυνα και την επίθεση και όσοι ασκούν αυτή τη δραστηριότητα δεν ενθαρρύνονται να "βγουν έξω επίθεση", αλλά να κοιτάξουν, να αντανακλούν και, αν είναι απαραίτητο, να ξέρουν πώς να ενεργούν για να ασχοληθούν με την υπεράσπισή τους. Αυτό κάνει το capoeira ένα εξαιρετικό μέσο εκμάθησης για τα παιδιά που έχουν την τάση να καταλαβαίνουν πιο γρήγορα και παιχνιδιωδώς ότι η βία δεν αξίζει τον κόπο.
11. Ενθαρρύνει το σεβασμό προς τους άλλους
Η Capoeira αναπτύσσει σεβασμό, ανοχή. Στην περίπτωση των παιδιών, ειδικά, με αυτή τη δραστηριότητα μαθαίνουν, για παράδειγμα, ότι πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με το κίνημα που προτίθενται να κάνουν έτσι ώστε να μην βλάψουν το άλλο. καταλάβετε ότι η δραστηριότητα συμβαίνει μεταξύ όλων (ανεξάρτητα από τη μεγαλύτερη ικανότητά τους ή την έλλειψή τους).
12. Επεκτείνει τη γνώση
Εκείνοι που ασκούν την capoeira όχι μόνο ασκούν, αλλά και λαμβάνουν σημαντικές πληροφορίες για τον λαϊκό πολιτισμό, την προέλευση της πρακτικής, τις παραδόσεις που γιορτάζονται σε τραγούδια και τραγούδια κλπ. Όλα αυτά ισχύουν τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες!
13. Αποθαρρύνει τη συστολή
Είναι η capoeira μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει χορό, μουσική, διαφορετικές κινήσεις; Συνεπώς, δεν υπάρχει περιθώριο ντροπής. Όλοι οι συμμετέχοντες; να είστε ενήλικες, να είστε παιδιά; είναι εκεί εκτεθειμένοι στην ομάδα με όλες τις ατέλειές της. Με αυτό, σιγά-σιγά, κάθε ανασφάλεια χάνει τη δύναμή της, επειδή όλος ο σεβασμός και είναι εκεί για να βιώσουν όλα αυτά μαζί.
Πώς να ασκήσετε capoeira;
Χρειάζεστε προηγούμενη εμπειρία; Η Capoeira απαιτεί ειδικά ρούχα ή αξεσουάρ; Αυτές είναι κοινές αμφιβολίες όταν πρόκειται για capoeira.
Ο καθηγητής Capoeira Fábio Castilha υπογραμμίζει, ωστόσο, ότι απλά θέλετε να ξεκινήσετε! Όπως και κάθε άλλη μορφή, η αρχή αρχίζει με την εκμάθηση των βασικών τεχνικών πτυχών, των πρώτων αμυντικών κινήσεων, ακολουθούμενων από τα πρώτα επιθετικά κινήματα. Σύμφωνα με την εξέλιξη του μαθητή, εισάγονται πιο σύνθετες κινήσεις στην εκπαίδευση; εξηγεί.
Όσον αφορά τα ρούχα, εξηγεί ο δάσκαλος, αρχικά, είναι αρκετό ένα άνετο ντύσιμο: sweatpants, tactel ή lycra, και t-shirt, και συνήθως ξυπόλυτοι. για τις γυναίκες, συνιστάται να χρησιμοποιείτε; top; κάτω από το πουκάμισο. Μετά από κάποια εκπαίδευση, συνιστάται να αγοράσετε και να χρησιμοποιήσετε την επίσημη στολή για πρακτική άσκηση; λευκό βαμβακερό μπλουζάκι, λευκά εσώρουχα και σχοινί (αποφοίτηση); "λέει η Καστίλα.
Απαιτείται προσοχή στην πρακτική capoeira
Θέλετε να αρχίσετε να ασκείτε capoeira; Σίγουρα είναι καλοί λόγοι γι 'αυτό αφθονούν! Αλλά δώστε προσοχή σε ένα σημαντικό σημείο.
Ο Fábio Castilha επισημαίνει ότι είναι απαραίτητο για τον αρχάριο να αναζητήσει πληροφορίες σχετικά με τον επαγγελματία με τον οποίο προτίθεται να εκπαιδεύσει. "Σας συνιστώ να αναζητήσετε έναν έμπειρο επαγγελματία με σχετική και αναγνωρισμένη εργασία, με αναγνώριση μιας παραδοσιακής σχολής Capoeira και, αν είναι δυνατόν, της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, κατά προτίμηση στη Φυσική Αγωγή", λέει.
"Το μεγαλύτερο πλεονέκτημά μας είναι η υγεία μας και η υγεία των παιδιών μας, οπότε γνωρίζουμε ποιος είναι ο επαγγελματίας που θα συνεργαστεί με το σώμα μας είναι θεμελιώδης;", καταλήγει ο καθηγητής Capoeira Fábio Castilha.
✅ 12 Πανίσχυρα Κόλπα που θα σου Σώσουν τη Ζωή σε μια Κατάσταση Εκτάκτου Ανάγκης. Πολύ Χρήσιμες Πληρο (Απρίλιος 2024)
- Fitness
- 1,230
