4 λόγοι που δεν σας αφήνουν να χάσετε βάρος

Μετά από εβδομάδες προσπάθειας και αφοσίωσης στη διατροφή, ανεβείτε στις κλίμακες για να ελέγξετε το αποτέλεσμα και να δείτε τον ίδιο αριθμό. Η κατάσταση είναι απογοητευτική και οδηγεί πολλές γυναίκες να θέλουν να εγκαταλείψουν το σχέδιο για να ταιριάζουν.

Αν έχετε πρόβλημα να χάσετε βάρος, πρέπει να γνωρίζετε ότι ο αγώνας κατά των χεριών ζυγαριάς δεν έχει χαθεί και τώρα δεν είναι καιρός να το εγκαταλείψετε. Ίσως είναι καιρός να επαναξιολογήσετε κάποιες συμπεριφορές που μπορεί να σαμποτάρουν τη διατροφή σας.

Γνωρίστε 4 λόγους που δεν σας αφήνουν να χάσετε βάρος. Στη συνέχεια, βάλτε κάποιες συμβουλές στην πράξη και δείτε το αποτέλεσμα.

1; Φυσική αδράνεια

Μπορείτε ακόμη και να πάτε στο γυμναστήριο ή να βαρεθείτε στο περίπατο. Αλλά τι γίνεται με το υπόλοιπο της ημέρας, τι έχεις κάνει;

Μην νομίζετε ότι κάνει μια ώρα του treadmill είναι αρκετή για να εξαλείψει τις επιπλέον κιλά, αν φτάσετε στο σπίτι, ρίχνετε τον εαυτό σας στον καναπέ και ξοδεύετε όλο το απόγευμα τεμπέληδες και απολαμβάνοντας ένα ολόκληρο πακέτο γεμισμένων μπισκότων.

Η σωματική αδράνεια είναι ένας από τους σημαντικότερους saboteurs διατροφής. Έτσι ξεφύγετε από αυτό και μετακινήστε όλη την ημέρα. Μπορείτε να αλλάξετε τον ανελκυστήρα για τις σκάλες, να αφήσετε το αυτοκίνητο στο σπίτι και να προτιμήσετε να πάτε στο φούρνο πεζοπορίας, ποδηλασίας ή απλά να παραμερίσετε λίγα λεπτά την ημέρα για να περπατήσετε το σκυλί.

2; Ληξιαρχίες ψυγείων

Ένα σνακ από εδώ, ένα άλλο από εκεί, ένα τσίμπημα από εκεί και πάντα είστε πεινασμένοι τελικά. Φαγητό μικρά γεύματα όλη την ημέρα είναι μεγάλη, αλλά πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό που τρώτε.

Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι να τρώτε πάντα σε σταθερά διαστήματα. Εάν τρώτε όποτε είστε πραγματικά πεινασμένοι, διατρέχετε τον κίνδυνο να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι είναι απαραίτητο και χειρότερο, υπερκατανάλωση χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.

3; Τρώτε βιαστικά

Η καθημερινή βιασύνη είναι πραγματικά ένα από τα εμπόδια για όσους επιδιώκουν να ακολουθήσουν μια ισορροπημένη διατροφή και ένα από τα κύρια λάθη εκείνων που πάσχουν από έλλειψη χρόνου είναι να τρώνε στέκεται ή να κινείται.

Όταν τρώτε έτσι, εσείς δεν εστιάζετε ακριβώς σε αυτό που κάνετε, μασάζ λιγότερο από ό, τι πρέπει, τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε και τείνουν να αισθάνονται λιγότερο ικανοποιημένοι με το φαγητό.

4; Μετρήστε λιγότερες θερμίδες

Κατά τη ρύθμιση του μενού σας ή την καταμέτρηση των θερμίδων που τρώτε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, να είστε ειλικρινείς για το πόσο πραγματικά τρώτε. Δεν είναι χρήσιμο να ξεγελάτε τον εαυτό σας και να γράφετε λιγότερες θερμίδες σε μια προσπάθεια να μειώσετε την ευθύνη για υπερκατανάλωση τροφής, επιδόρπιο ή ευτυχισμένη ώρα.

✅ 9 Απίθανα πράγματα που θα συμβούν στο σώμα μας αν φάμε 2 αυγά μέσα σε μια μέρα. Το 3ο ούτε που το (Απρίλιος 2024)