Η ρουτίνα και η έλλειψη χρόνου μερικές φορές δεν επιτρέπουν τη δέσμευση για τακτική άσκηση. Αλλά δεν είναι κανένας λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να κινηθείτε. Εδώ είναι τέσσερις απλοί τρόποι για να κάψετε θερμίδες με καθημερινές δραστηριότητες:
- Κάντε μια βόλτα για μεσημεριανό
Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι 15 λεπτά μετά το γεύμα μπορεί να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ο κίνδυνος διαβήτη τύπου 2. Μην πάρετε έντονους αλλά ξεκούραστους περιπάτους. Έτσι, εκτός από την καύση θερμίδων, η πέψη σας θα εκτελείται πιο αποτελεσματικά. - Ανεβαίνοντας σκάλες
Μπορεί να φαίνεται σαν προφανής συμβουλή, αλλά είναι δύσκολο να δούμε ανθρώπους που αγνοούν την παρουσία του ανελκυστήρα και επιλέγουν τις σκάλες. Ωστόσο, αυτή μπορεί να είναι η λύση που χρειάζεστε για να έχετε όμορφα πόδια και άκρη. Η κλίση του σώματός σας καθώς ανεβαίνετε στις σκάλες λειτουργεί χαμηλότεροι μύες που δεν δουλεύουν με το περπάτημα. - Περπατήστε ενώ απαντάτε σε μια τηλεφωνική κλήση
Καθίστε όλη μέρα μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Όταν βρίσκεστε στο τηλέφωνο ή στο τηλέφωνο, προσπαθήστε να κάνετε σύντομες περιπάτους. Μια απλή λύση που μπορεί να κάνει τη διαφορά κατά τη διάρκεια των ημερών. - Περπατήστε το σκυλί
Πάρτε μια ώρα μετά την εργασία σας για να περπατήσετε το σκυλί σας. Μπορείτε να χάσετε αμέτρητες θερμίδες με αυτή την απλή, διασκεδαστική και υγιή πρακτική, καθώς το μεγάλο ύπαιθρο είναι ένα ιδανικό περιβάλλον για την άσκηση και την καύση θερμίδων.
✅ Πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα; (Απρίλιος 2024)
- Χάστε βάρος
- 1,230
