Α διακοπή ρεύματος Μπορεί να είστε υπεύθυνοι για την αποθάρρυνση και την προθυμία να κάνετε ό, τι επιμένετε σε μερικές φορές που εμφανίζονται να διαταράξουν την προσωπική και επαγγελματική ζωή σας. Οι αιτίες μπορεί να είναι ποικίλες και ποικίλλουν ανάλογα με τις συνήθειες και την υγεία του κάθε ατόμου. Αλλά οι απλές στάσεις όπως οι αλλαγές στη διατροφή, η ρουτίνα και οι μικρές συμπεριφορές εξασφαλίζουν περισσότερη ενέργεια και ευεξία.
1; Φροντίστε το φαγητό
Πολλή ενέργεια του σώματός μας προέρχεται από αυτό που τρώμε. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινές και θρεπτικές επιλογές. Η στροφή σε γλυκά και άλλες απολαύσεις είναι πραγματικά δελεαστική όταν δεν αισθάνεστε καλά. Αλλά σκεφτείτε το: Οι επιπλέον θερμίδες που προσφέρουν μπορούν να προκαλέσουν περισσότερη ταλαιπωρία όταν πρόκειται να φτάσουμε στην κλίμακα.
2; Πάρτε αρκετό ύπνο
Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι το ιδανικό είναι να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα. Ωστόσο, κάθε άτομο έχει το χρόνο να κοιμηθεί. Ορισμένοι χρειάζονται περισσότερο, άλλοι χρειάζονται λιγότερο ανάπαυση.
Εάν δεν ακούτε το ξυπνητήρι ή φαίνεται να ξυπνάτε από ένα βαθύ ύπνο κάθε πρωί, μπορεί να μην έχετε αρκετό ύπνο. Ένας υπνάκο 10 με 30 λεπτά μετά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει να ανακτήσει ενέργεια για δεύτερη φορά στην εργασία.
3; Ξεφορτωθείτε τα ημιτελή καθήκοντα
Η καθυστέρηση της εργασίας, είτε λόγω τεμπελιάς είτε λόγω έλλειψης χρόνου, είναι ένα κοινό κακό. Αλλά οι άνθρωποι ξεχνούν ότι οι αποφεύγοντες υποχρεώσεις δεν θα τους κάνουν να εξαφανιστούν. Εάν έχετε ένα τεράστιο σωρό ρούχων στο σίδερο για παράδειγμα, πώς να ξεφορτωθείτε τους αμέσως;
Αφιερώστε τον εαυτό σας να ολοκληρώσετε μια θαμπό εργασία από τη λίστα των υποχρεώσεών σας. Κάνετε αυτό που θεωρείτε χειρότερο πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο. Ελεύθερος από το κουραστικό έργο, θα έχετε περισσότερη ενέργεια για να κάνετε ό, τι άλλο.
4; Μετακίνηση
Η μετακίνηση του σώματός σας μπορεί να είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση όταν αισθάνεστε την αποθάρρυνση πλησιάζει. Και δεν χρειάζεται να κάνετε κανένα ακραίο άθλημα. Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, αξίζει τον κόπο η πιο δημοκρατική άσκηση: μια γρήγορη βόλτα στο πάρκο ή ακόμα και στους δρόμους της γειτονιάς μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα σας και να ενισχύσει γρήγορα την ενέργειά σας.
5; Μείνετε κοντά σε αγαπημένους ανθρώπους
Εάν η ενέργεια είναι μεταδοτική, η έλλειψη και αυτή. Ως εκ τούτου, είναι γύρω από τους ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, θα αισθανθείτε χαρούμενοι και ενεργοποιημένοι επίσης. Τις ημέρες που αισθάνεστε κάτω, λυπημένες και ανίκανες να αντιμετωπίσετε τη ρουτίνα σας, η συμβουλή είναι να αναζητήσετε έναν φίλο και να μιλήσετε, να γελάσετε, ακόμα και για λίγα λεπτά.
Η Καλύτερη Στάση Του Σώματος Την Ώρα Του Ύπνου! Ιδανικό Μαξιλάρι Για Τον Αυχένα . (Ενδέχεται 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
