50 εκπληκτικά οφέλη της παπάγια για την ομορφιά και την υγεία

Όπως όλα τα φρούτα, η παπάγια είναι πλούσια σε μακρο και μικροθρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, ενώ θεωρείται ως φαρμακευτικό φυτό επειδή περιέχει θεραπευτικές βιοδραστικές ουσίες που μελετήθηκαν και χρησιμοποιήθηκαν για μεγάλο χρονικό διάστημα. ως θεραπεία για διάφορες οργανικές συνθήκες.

Μεταξύ των πολλών ωφελειών του είναι το γεγονός ότι είναι μια πολύ πλούσια πηγή βιταμίνης C; Η Παπάγια έχει 10 φορές περισσότερη βιταμίνη C από πορτοκαλί. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, νάτριο και κάλιο, καθώς επίσης περιέχει β-καροτένια, σεροτονίνη, κυπρίνο και παπαΐνη, ένα πεπτικό ένζυμο που βοηθά στη ρύθμιση των πεπτικών διαταραχών και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Ο κυπρίνος, που υπάρχει επίσης στην παπάγια, είναι ένα αλκαλοειδές που διευκολύνει την πέψη του κρέατος και άλλων βαριών τροφών. Την ίδια στιγμή, η μεγάλη ποσότητα διαλυτής ίνας στην παπάγια βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, ενώ η βήτα-καροτίνη καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες; επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης. Και, το καλύτερο από όλα, με μόλις 39 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια!

Εκτός από τη χρήση για φαγητό, η παπάγια χρησιμοποιείται ευρέως σε αισθητική, κρέμες, μάσκες, σαμπουάν, κλπ. Στη συνέχεια, μάθετε με ποιον τρόπο μπορεί να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος της ομορφιάς.

Παπάγια οφέλη για τα μαλλιά και το δέρμα

Η τοποθέτηση της παπάγιας στην καθημερινή διατροφή είναι από μόνη της πολύ υγιής για τα μαλλιά και το δέρμα, επειδή σύμφωνα με τη λειτουργική διατροφολόγο Thaianna Costa, κλινική Helena Helena στο Ρίο ντε Τζανέιρο, η ομορφιά και η υγεία του δέρματος, των μαλλιών και τα νύχια συνδέονται άμεσα με μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Η Barbara Rodriguez, διατροφολόγος της Nutri Import, επισημαίνει επίσης ότι το γεγονός ότι η παπάγια βοηθά στη λειτουργία του εντέρου "καταλήγει να αντικατοπτρίζεται σε ένα δέρμα και πλούσια μαλλιά".

Διαβάστε επίσης: 10 αντικαταστάσεις για να κάνετε τη διατροφή σας πιο υγιή το καλοκαίρι

Η ομορφιά και η υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών συνδέεται άμεσα με μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.

Η Barbara σχολιάζει επίσης ότι η βιταμίνη Α στα φρούτα αποτρέπει την τριχόπτωση και η Thaianna επισημαίνει ότι η βιταμίνη C είναι σημαντική στην παραγωγή και συντήρηση του κολλαγόνου, υπεύθυνη για τη σταθερότητα και την υποστήριξη του δέρματος, σημειώνοντας ιδιαίτερα ότι το "κολλαγόνο είναι πρωτεΐνη". , επίσης ένα θεμελιώδες μέρος για την υγεία των μαλλιών, βοηθώντας στην αναδόμηση της δομής των μαλλιών.

Ωστόσο, πέραν της μεγάλης ωφέλειας από την κατανάλωσή του, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί άμεσα στον τόπο που θα επηρεαστεί, επιτυγχάνοντας διαφορετικά οφέλη ανάλογα με τη χρήση και τον συνδυασμό των συστατικών. Εδώ είναι μερικές πιθανές χρήσεις:

1. Η παπάγια έχει θεραπευτικές και θεραπευτικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος και μπορούν να εφαρμοστούν σε γρατζουνιές, πληγές και ουλές.
2. Χρησιμεύει ως φυσική αντιγηραντική κρέμα για την αντιοξειδωτική της δράση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλο το σώμα.
3. Ζυμώνεται και αναμιγνύεται με κρυσταλλική ζάχαρη, λειτουργεί ως θρεπτική απολέπιση.
4. Βοηθά στον ανοιχτό φραγμένο πόρο καθώς και στην καταπολέμηση της ακμής και των σπυριών.
5. Επιταχύνει την επούλωση των εγκαυμάτων.
6. Τα σαμπουάν Papaas ή παπαΐνη στη σύνθεση τους είναι τέλεια για τον έλεγχο της πιτυρίδας.
7. Λόγω της χαμηλής συγκέντρωσης νατρίου, αποτρέπει την κατακράτηση υγρών, βελτιώνοντας την ενυδάτωση του δέρματος (και του σώματος στο σύνολό του).
8. Η εφαρμογή της ζαρωμένης παπάγιας στο πρόσωπο μειώνει τα σπυράκια και τις κηλίδες και εξισορροπεί τον τόνο του δέρματος (πρόσωπο και σώμα).
9. Το τσαλακωμένο παπάγια είναι επίσης χρήσιμο για την ενυδάτωση των ραγισμένων ή ξηρών τακουνιών.
10. Είναι επίσης μια βοήθεια στη θεραπεία των μυκητιάσεων του δέρματος.
11. Κάνοντας μια πάστα από παπάγια και μέλι έχει μια φανταστική ενυδατική κρέμα για το πρόσωπο.
12. Εάν η πάστα γίνει με μέλι και αλεύρι ρυζιού, η κρέμα θα κάνει μια πιο σκληρή επιδερμίδα (η οποία θα πρέπει να εφαρμόζεται τρεις φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά).
13. Η Παπάγια είναι επίσης ένας πολύ καλός βοηθός για να μαλακώσετε τους μαύρους κύκλους. Απλώς ανακατεύουμε με το γάλα και το εφαρμόζουμε στη θέση του, αφήνοντας για λίγα λεπτά.
14. Μείγμα με γιαούρτι, μέλι, χυμό λεμονιού και ασπράδι αυγού, η παπάγια μετατρέπεται σε μάσκα λεύκανσης, η οποία θα πρέπει να διατηρείται στο πρόσωπο για 20 λεπτά, ακολουθούμενη από αντηλιακό.
15. Η καθημερινή πρόσληψη παπάγιας εμποδίζει την τριχόπτωση και την αραίωση των μαλλιών, ενισχύοντας τα μαλλιά από τη ρίζα και τονώνοντας την ανάπτυξη.
16. Εφαρμόζεται στα μαλλιά, βοηθά να καθαρίσει το τριχωτό της κεφαλής, καθώς και να δώσει λάμψη και ζωή στα μαλλιά.

Για να χρησιμοποιήσετε την παπάγια ως μάσκα μαλλιών, απλά πατήστε το μπλέντερ:

• 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένη παπάγια
• 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένη μπανάνα
• 1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι
• 1 κουταλιά μελιού
• 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
• Προαιρετικά, μπορεί να προστεθεί ένα μαλακτικό της επιλογής σας.

Ελέγξτε ότι στην κρέμα δεν υπάρχουν κομμάτια φρούτων. Σίδερα τα μαλλιά και το κάλυμμα με καπάκι ντους. Μετά από μισή ώρα, τυλίξτε με μια πετσέτα ή βάλτε σε ένα θερμικό καπάκι, περιμένετε άλλη μισή ώρα και πλύνετε ως συνήθως.

Διαβάστε επίσης: Βιολογικά τρόφιμα: Πλήρης οδηγός για να τρώτε καλά χωρίς να ξοδεύετε πολλά

Παπάγια οφέλη για την υγεία ως σύνολο

Τόσο οι διαιτολόγοι που πραγματοποίησαν διαβουλεύσεις αναφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση παπάγιας Με αυτή την έννοια, η Thaianna Costa σχολιάζει ότι η Papaya είναι ένας πολύ θρεπτικός καρπός, περιέχει σύμπλεγμα βιταμινών Α, C και Β, ίνες και μέταλλα όπως κάλιο και φώσφορο. Έχει επίσης ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη που βοηθά στην πέψη των τροφών και κατά συνέπεια στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από το σώμα. Έχει καθαρτική δύναμη που βοηθά τα άτομα με δυσκοιλιότητα. Η βιταμίνη C μαζί με τη βιταμίνη Α θα ενισχύσουν την ανοσία, καθώς θα αντισταθμίσουν τη δράση των ελεύθερων ριζών που ευθύνονται για τη γήρανση του σώματος. Η παπάγια εξακολουθεί να είναι πηγή καροτενοειδών που δρουν για την πρόληψη της νόσου του αμφιβληστροειδούς.

Η Barbara Rodriguez, με τη σειρά της, εξηγεί ότι ο καρπός έχει αντιοξειδωτική δράση από καροτενοειδή, τα οποία είναι οι διαδεδομένες χρωστικές στη φύση που χαρακτηρίζονται από την εμφάνιση χρωμάτων στα τρόφιμα. Μήπως αυτή η αντιοξειδωτική δράση ενέχει την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνοντας τον κίνδυνο εκφυλιστικών νόσων όπως ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, μεταξύ άλλων; και λέει περαιτέρω ότι οι διαλυτές ίνες της παπάγιας; βοηθήστε στη μείωση της χοληστερόλης όταν συνδυάζεται με υγιεινή διατροφή και άσκηση.

Επιπλέον, η παπάγια είναι ευρέως αποδεδειγμένη για να ανακουφίσει διάφορες γαστρεντερικές ανισορροπίες, διαβήτη, βήχα και αναπνευστικά προβλήματα, εκφυλιστικές και καρδιοπάθειες, νεφρικά προβλήματα, έκζεμα, φούσκωμα, έλκη και ακόμη και μαύρους κύκλους. Φυσικά, κάτω από πολλές από αυτές τις συνθήκες, η παπάγια δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μοναδική μορφή θεραπείας; Είναι πάντα σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό. Αλλά σίγουρα τα φρούτα βοηθούν πολύ στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Επιπλέον, η παπάγια είναι ένα εξαιρετικά ευέλικτο φρούτο: όλα είναι χρήσιμα για κάτι και η προετοιμασία κάθε μέρους του φρούτου μπορεί να προετοιμαστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους:

Πούλπα

Ο πολτός, το εσωτερικό μέρος του φρούτου, είναι το πιο συνηθισμένο και επίσης το πιο ευεργετικό για την υγεία. Μπορεί να τρώγεται ωμά; σε τεμάχια ή ως χυμός ή κρέμα. Είναι επίσης δυνατή η κατανάλωση παπάγιας με τη μορφή μαρμελάδας ή μαρμελάδας (που συνήθως παρασκευάζεται από πράσινη παπάγια), βρασμένο, ζυμωμένο ή σε σιρόπι. Ελέγξτε τις χιλιάδες πλεονεκτήματα που προσφέρει ο πολτός παπάγιας.

Διαβάστε επίσης: 10 χυμοί με φαρμακευτικές δυνάμεις

1. Η παπάγια έχει αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτικά, θρεπτικά, μαλακτικά, καθαρτικά και διουρητικά χαρακτηριστικά.
2. Έχει μια μεγάλη ποσότητα βήτα καροτίνης, η οποία υποτίθεται ότι είναι μια βοήθεια στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
3. Υψηλή σε φυτικές ίνες, βοηθά στη μείωση και τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης.
4. Λόγω της μεγάλης ποσότητας αντιοξειδωτικών, βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του σώματος.
5. Η πρόσληψη παπάγιας βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και βοηθά στη θεραπεία της υπέρτασης λόγω της μεγάλης ποσότητας καλίου στα φρούτα.
6. Οι βήτα-καροτένιες και η βιταμίνη C στην παπάγια ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας το σώμα να αποτρέψει λοιμώξεις, γρίπη και κρυολογήματα.
7. Όταν εφαρμόζεται σε πληγές, επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.
8. Η παπάγια βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη.
9. Η παπαΐνη που υπάρχει στα φρούτα βοηθάει στην πέψη, μαλακώνει τη δυσκοιλιότητα.
10. Η τακτική κατανάλωση βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων του παχέος εντέρου.
11. Είναι μια βοήθεια στη διαδικασία απώλειας βάρους, είναι ένα γλυκό και νόστιμο φρούτο, αλλά με πολλές ίνες και λίγες θερμίδες.
12. Η καθημερινή κατανάλωση μιας φέτας ώριμης παπάγιας (μπορεί να μην είναι πράσινη ή ημι-ώριμη) από έγκυες γυναίκες βοηθά στην πρόληψη της πρωινής ασθένειας και της ναυτίας.
13. Έχει ήπιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που ελαχιστοποιούν τον πόνο που πάσχει από οστεοπόρωση, αρθρίτιδα και οίδημα.
14. Βοηθά στον έλεγχο των μηριαίων ανωμαλιών και των κράμπες.

Λατέξ (χυμός)

Το λατέξ είναι το υπόλευκο υγρό που βγαίνει από τη φλούδα παπάγιας όταν είναι ακόμα πράσινο. Για να το αποκτήσετε, τα φρούτα πρέπει να βρίσκονται ακόμα στο εργοστάσιο. Μικρές περικοπές πρέπει να γίνονται στο φλοιό παπάγια το πρωί και αφήνεται να στάξει σε δοχείο από σκούρο γυαλί. Το λατέξ πρέπει να στεγνώσει στον ήλιο και μπορεί να αφαιρεθεί κάθε 4 ημέρες. Μόλις γίνει, μερικές από τις χρήσεις του περιλαμβάνουν:

1. Αραιωμένο στο νερό, καταπραΰνει τους κορμούς και τους κονδυλωμάτων.
2. Έχει θεραπευτική δράση και ελαφρώς αντιβακτηριακή.
3. Κατά την κατάποση, είναι χρήσιμο για τον έλεγχο αναπνευστικών προβλημάτων όπως ο βήχας, η βρογχίτιδα και η δύσπνοια.

Παρά αυτά τα οφέλη, πρέπει να είστε προσεκτικοί καθώς το λατέξ μπορεί να προκαλέσει γενικά ισχυρή δερματίτιδα και αλλεργίες.

Αρσενικά λουλούδια παπάγια

Τα δέντρα παπάγιας γενικά αναγνωρίζονται ως αρσενικά, θηλυκά ή ερμαφρόδιτα, τα τελευταία είναι τα πιο εμπορικά πολύτιμα, επειδή έχουν πολτό πιο σαρκώδη και λιγότερους σπόρους. Είναι το αρσενικό δέντρο παπάγιας αναγνωρισμένο για τα επιμήκη λουλούδια και τα φρούτα του και τη μακρά λαβή που συνδέει τα φρούτα με το δέντρο; καλώδιο το οποίο καθιστά την αρσενική παπάγια γενικά αναγνωρισμένη ως "σχοινί παπάγια" ή "παπάγια". Αυτός είναι ο τύπος των οποίων τα λουλούδια είναι πιο χρήσιμα για την υγεία και μετά από ξήρανση στον ήλιο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν έγχυση ή σιρόπι με αποχρεμπτικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.

Σπόροι

Για να χρησιμοποιηθεί, οι σπόροι παπάγιας πρέπει να ξηρανθούν και να αλεσθούν. Μεταξύ των φαρμακευτικών ιδιοτήτων της κατανάλωσής της, έχουμε:

1. Βοηθήστε ενάντια στη δυσκοιλιότητα.
2. Προστασία του ήπατος.
3. Αποτοξίνωση του οργανισμού.

Δημοφιλώς, υποστηρίζεται ότι η κατανάλωση σπόρων παπάγια θα έχει επίσης επίδραση σε εντερικούς σκώληκες, αλλά η χρήση αυτή έχει απορριφθεί από επιστημονική έρευνα, η οποία έχει δείξει ότι η παπάγια έχει πολύ μικρή επίδραση σε τέτοια σκουλήκια.

Διαβάστε επίσης: 6 καλύτερα φρούτα για την υγεία και την ομορφιά το καλοκαίρι

Φύλλα

Όπως όλα στην παπάγια, τα φύλλα έχουν επίσης μια ελαφρά θεραπευτική λειτουργία. Το τσάι που παρασκευάζεται με τέτοια φύλλα είναι πεπτικό και έχει ήπια αντιφλεγμονώδη δράση.

Φροντίδα για παπάγια

Αν και η παπάγια έχει πολλές ιδιότητες, πρέπει να δοθεί προσοχή σε ορισμένες επικίνδυνες καταστάσεις. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στην παπαΐνη καθώς και στο λατέξ, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα και σε περίπτωση κατάποσης από άτομα με ασθενέστερη γαστρεντερική οδό.

Επιπλέον, το λατέξ, το οποίο υπάρχει σε μεγαλύτερες ποσότητες σε πράσινη παπάγια, μπορεί να είναι επιβλαβές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καταστέλλοντας τις επιδράσεις της προγεστερόνης στις γυναίκες, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα έκτρωσης. Ωστόσο, δεν υπάρχει πρόβλημα στην κατανάλωση μικρών ποσοτήτων ώριμης παπάγιας καθημερινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υπάρχουν ακόμη μερικές μελέτες που υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση πράσινης παπάγιας καθημερινά θα λειτουργούσε ως φυσικό αντισυλληπτικό, αλλά αυτό δεν αποδεικνύεται.

Είναι επίσης σημαντικό, όταν είναι δυνατόν, η παπάγια που χρησιμοποιείται για τρόφιμα να είναι οργανική, δηλαδή χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο καρπός είναι αυτός που απορροφά τα περισσότερα δηλητήρια και καταλήγει να το πάρει στο σώμα μας μαζί με όλα τα θρεπτικά συστατικά του. Η καλή υγιεινή είναι επίσης σημαντική, έτσι ώστε η κατανάλωση να έχει περισσότερα οφέλη από ό, τι η βλάβη.

Πώς να εισάγετε παπάγια στη διατροφή

Με τόσα πολλά οφέλη, η παπάγια είναι ένας καρπός που αξίζει να εισάγετε στην καθημερινή σας διατροφή. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι ιδέες για το πώς να το εισάγουν στα γεύματά τους. Η Bárbara Rodriguez προτείνει ότι μαγειρεύετε ½ παπάγια παπάγια για πρωινό ή ένα απογευματινό σνακ, που συνοδεύεται από 1 κουταλιά της σούπας σκόρδου;

Τόσο η Barbara όσο και η Thaianna αναφέρουν τη δυνατότητα παρασκευής χυμών παπάγιας και υποδεικνύουν ότι ο καρπός μπορεί να αναμιχθεί με άλλους, όπως πορτοκάλι, κατά την πρόθεση της Barbara, αν δεν αρέσει πάρα πολύ η γεύση της παπάγιας.

Ακολουθώντας αυτές τις προτάσεις, θα είστε σίγουρα σε θέση να απολαύσετε όλα τα οφέλη της παπάγιας, ένα βασικό φρούτο σε κάθε μενού!

✅ Πίνετε ζεστό νερό; 7 εκπληκτικοί λόγοι για να αρχίσετε (Απρίλιος 2024)