Το κάπνισμα είναι μια συνήθεια που προκαλεί βλάβη σχεδόν σε όλα τα όργανα μας και, όπως γνωρίζετε, αυξάνει τον κίνδυνο διάφορων ασθενειών, από την υπέρταση έως το πνευμονικό εμφύσημα και διάφορους τύπους καρκίνου.
Δεν είναι τίποτα που τα τσιγάρα μειώνουν τη ζωή των γυναικών κατά 11 χρόνια και τα άτομα με τα 12; Μετά από όλα, εκτιμάται ότι 1 στους 2 καπνιστές πεθαίνουν από αιτίες που σχετίζονται με αυτή τη συνήθεια. Ωστόσο, δεν είναι μόνος στην σοβαρή βλάβη της υγείας μας. Ελέγξτε έξι άλλες συμπεριφορές τόσο επικίνδυνες όσο το κάπνισμα, παρόλο που μερικές από αυτές μπορεί να φαίνονται αβλαβείς:
1. Πάρτε πάρα πολύ σόδα
Τα αναψυκτικά περιέχουν υψηλές δόσεις ζάχαρης, κύριο ένοχο στην αύξηση της παχυσαρκίας, του διαβήτη, των καρδιακών προβλημάτων και άλλων χρόνιων παθήσεων. Υπολογίζεται ότι η κατανάλωση ενός μπορεί ανά ημέρα να οδηγήσει σε αύξηση 7 kg μετά από ένα έτος.
Ακόμα και οι φως σόδες ενέχουν κινδύνους καθώς όλα τα βιομηχανοποιημένα ποτά περιέχουν πρόσθετα όπως χρωστικές, αρωματικές ύλες και συντηρητικά που υπερφορτώνουν το συκώτι.
2. Να κοιμηθείτε λιγότερο από 6 ή περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα
Τόσο η περίσσεια όσο και η έλλειψη ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο ασθενειών όπως η κατάθλιψη, η παχυσαρκία, ο διαβήτης και τα καρδιακά προβλήματα. Επομένως, το ιδανικό είναι να κοιμάστε 7 με 9 ώρες κάθε μέρα, ανάλογα με την προσωπική σας ανάγκη.
Διαβάστε επίσης: 13 συμβουλές για να έχετε μια υγιή ζωή χωρίς νευρά
Επιπλέον, συνιστάται να αποφεύγετε τη δημοφιλή λειτουργία "αναβολή", καθώς οι διακεκομμένες περίοδοι ύπνου μας κάνουν ακόμα πιο κουρασμένους από το να σηκωθείτε μόλις ακούγεται η πρώτη ειδοποίηση.
3. Περάστε πολύ χρόνο συνεδρίαση
Σύμφωνα με έρευνα της Αυστραλίας, οι ενήλικες που περνούν περισσότερες από 11 ώρες κάθε μέρα είναι κατά 40% πιο πιθανό να πεθάνουν τα επόμενα 3 χρόνια από τους ανθρώπους που μένουν σε αυτή τη θέση για λιγότερο από 4 ώρες.
Επίσης, αυτή η συνήθεια αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου, ακόμα και αν ασκείτε συχνά. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να σηκωθείτε κάθε ώρα για να μετακινηθείτε.
4. Πίνετε πολύ καφέ
Ο καφές με ποτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αισθάνεστε καλύτερα το πρωί. Ωστόσο, σύμφωνα με μια έρευνα των ΗΠΑ, η κατανάλωση περισσότερων από 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου σε άτομα κάτω των 55 ετών.
Οι υποθέσεις που εξηγούν αυτό το φαινόμενο σχετίζονται με το γεγονός ότι η καφεΐνη διεγείρει την απελευθέρωση της αδρεναλίνης, μειώνει τη δράση της ινσουλίνης και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, φαίνεται ότι υπάρχει ένας γενετικός παράγοντας που εμπλέκεται σε αυτόν τον μηχανισμό, αυξάνοντας τη θνησιμότητα ειδικά στους άνδρες.
Επίσης διαβάστε: 10 Υγιείς συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε
5. Σταυρώστε τα πόδια
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια αβλαβή συνήθεια. Ωστόσο, η παραμονή μακρυά με τα πόδια σας μπορεί να έχει επιπλοκές όπως η εμφάνιση κιρσών, αυξημένη αρτηριακή πίεση, τάση ισχίου, προβλήματα στάσης και ακόμη και θρόμβωση.
6. Έχετε μια ανεπαρκή διατροφή
Δεν έχει νόημα να πιστεύετε ότι έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής επειδή δεν καπνίζετε εάν η διατροφή σας δεν είναι πολύ ισορροπημένη. Μια δίαιτα πλούσια σε γρήγορο φαγητό και επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να προσφέρει τόσο πολλά συντηρητικά και άλλα χημικά πρόσθετα όπως η κατανάλωση καπνού και οινοπνεύματος.
Και γνωρίζετε ήδη τις συνέπειες μιας ακατάλληλης διατροφής: αναιμία, παχυσαρκία, υπέρταση, διαβήτη τύπου 2, αρτηριοσκλήρωση και διάφοροι καρκίνοι, μεταξύ άλλων ασθενειών.
Όλα αυτά σημαίνουν ότι το τσιγάρο δεν είναι τόσο κακό; Φυσικά όχι! Το κάπνισμα παραμένει μια πολύ επικίνδυνη συνήθεια, αλλά είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η απομάκρυνση από το κάπνισμα δεν αρκεί. Για να διατηρήσουμε πραγματικά την υγεία μας, πρέπει να ακολουθήσουμε μια παγκόσμια φροντίδα ρουτίνας, κάνοντας καλές επιλογές για τη διατροφή, την ανάπαυση και τη σωματική δραστηριότητα επίσης.
10 Συνήθειες Που Σταματάνε Την Γήρανση Του Οργανισμού (Απρίλιος 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
