Ο ύπνος είναι μια από τις πιο επωφελείς δραστηριότητες για την ανθρώπινη υγεία, σύμφωνα με μια σειρά μελετών που διεξάγονται σε όλο τον κόσμο. Η επιστήμη, στην πραγματικότητα, επιδιώκει να καταλάβει τι οδηγεί το σώμα σε τέτοιες αναγεννητικές καταστάσεις κατά τις ώρες ύπνου, αλλά το γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται αυτές τις ώρες για να λειτουργήσει σωστά, εκτελώντας τις διάφορες ζωτικές λειτουργίες. Για το λόγο αυτό, ίσως, είμαστε τόσο ευερέθιστοι και ευερεθισμένοι όταν δεν κοιμόμαστε.
Κάποια οφέλη ύπνου μπορεί να γίνουν αισθητά μακροπρόθεσμα, αλλά άλλα είναι αρκετά αισθητά στην καθημερινή ζωή, όπως αυτά που αναφέρονται παρακάτω.
1. Ποιος κοιμάται περισσότερο, θυμάται όλο και καλύτερα
Προφανώς, οι άνθρωποι που μπορούν να αφιερώνουν περισσότερες ώρες στον ύπνο κάθε μέρα έχουν μια πιο ισχυρή και λεπτομερή μνήμη.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ακόμη ότι η μάθηση μιας νέας δεξιότητας είναι πιο επωφελής όταν συνδυάζετε τη μελέτη με τον ύπνο, επειδή ο εγκέφαλος απορροφά καλύτερα αυτό που έχει μάθει, σαν να εξασκεί νέα γνώση ενώ κοιμάστε.
2. Ποιος κοιμάται περισσότερες ζωές περισσότερο
Εάν έχετε ακούσει η γιαγιά ή η ηλικιωμένη σας λέει ότι κάθε νύχτα χαμένου ύπνου είναι μια εβδομάδα λιγότερο από τη ζωή, ξέρετε ότι η ουσία αυτής της δήλωσης είναι αρκετά σωστή.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που αφορούσε γυναίκες ηλικίας 50 έως 79 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρχαν περισσότεροι θάνατοι μεταξύ εκείνων που κοιμήθηκαν λιγότερο.
3. Όσοι κοιμούνται περισσότερο είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από διάφορες ασθένειες.
Για άλλη μια φορά, οι έρευνες μιλούν από μόνα τους. Κάποιος έχει δείξει ότι οι φλεγμονώδεις πρωτεΐνες στο αίμα είναι υψηλότερες σε ανθρώπους που κοιμούνται κακώς. Αυτές οι πρωτεΐνες σχετίζονται άμεσα με προβλήματα όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η αρθρίτιδα, η πρόωρη γήρανση και η καρδιακή νόσο, για παράδειγμα.
4. Όποιος κοιμάται περισσότερο είναι πιο δημιουργικός
Περιττό να πούμε ότι ένα ξεκούραστο μυαλό λειτουργεί καλύτερα. Απλά κοιτάξτε τι συμβαίνει όταν προσπαθείτε να λύσετε ένα περίπλοκο πρόβλημα στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας: τα πράγματα απλά δεν φαίνεται να λύνονται, αλλά ο ύπνος μιας καλής νύχτας το καθιστά καθαρό όσο το νερό και τελικά μπορείτε να το ξεφορτωθείτε. . Το ίδιο ισχύει για τη δημιουργικότητα; Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος ανακτάται από τις πληροφορίες που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να βρει νέες υποθέσεις για πολλά πράγματα.
5. Ποιος κοιμάται περισσότερο παίρνει καλύτερους βαθμούς
Μερικές φορές, ανεξάρτητα από το πόσο μελετάται ένα θέμα, φαίνεται ότι το μυαλό απλά δεν μπορεί να το αφομοιώσει. Αυτό που πρέπει να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να κοιμηθείτε αντί να σπαταλάτε πολλές ώρες ύπνου επιμένοντας στο θέμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι σπουδαστές που ενεργούν με αυτό τον τρόπο έχουν καλύτερη βαθμολογία.
6. Ποιος κοιμάται περισσότερο ζυγίζει λιγότερο
Ναι, ακόμη και σε ύπνο απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο τομέας του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνος για τον ύπνο είναι αυτός που ρυθμίζει το μεταβολισμό. Πότε αισθάνεστε υπνηλία; και πηγαίνετε στον ύπνο - ο εγκέφαλος ερμηνεύει αυτό σαν να πεινάτε και ξαφνικά να τρώτε. Ο κορεσμός του ύπνου είναι εξίσου σημαντικός με την κατανάλωση τροφής.
10 Καλύτερες Τροφές Για Καλό Ύπνο! (Μαρτιου 2024)
- Wellness, ύπνος
- 1,230
