7 ιαπωνικές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Με ποσοστό παχυσαρκίας μόνο 3% στις γυναίκες (σε σύγκριση με το 11% στη Γαλλία), οι Ιάπωνες είναι σίγουρα στο σωστό δρόμο. Μάθετε για οκτώ συνήθειες που τους καθιστούν πιο αδύναμους:

1. Οι Ιάπωνες βασίζουν τη διατροφή τους σε ψάρια, σόγια, ρύζι, λαχανικά και φρούτα. Σε αυτή τη λίστα δεν υπάρχει τίποτα λιπαρό.
2. Φαίνονται πολύ μικρότερες μερίδες, σερβίρονται σε μικρά μπολ. Μια άκρη που αξίζει να ακολουθήσετε, τελικά, όσο μικρότερη είναι η πινακίδα σας, τόσο λιγότερο θα φάτε.
3. Το μαγείρεμα με ελαφρά έλαια, όπως το canola, είναι μια από τις ιαπωνικές συνήθειες που τους κρατάει άπαχο.
4. Επιλέγουν το ρύζι για φαγητό σε κάθε γεύμα αντί για ψωμί. Για να διατηρήσετε τη σιλουέτα ξηρή σαν τη δική τους, αποφύγετε τα ψωμιά, τα κέικ και τα γλυκά στα σνακ.
5. Κάνουν πρωινό το μεγαλύτερο και πιο πρωτεϊνικό γεύμα τους. Αν θέλετε να ακολουθήσετε αυτή την συμβουλή, θα αισθανθείτε πιο πρόθυμοι όλη την ώρα μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, με αρκετή ενέργεια για να αποφύγετε την υπνηλία.
6. Οι Ιάπωνες τρώνε μικρότερες μερίδες επιδόρπια από εμάς τους Δυτικούς. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να τρώτε το θαυμάσιο επιδόρπιο που είστε στη διάθεση για να γίνετε μόνο πιο λεπτό. Απλά φάτε ένα μικρό μέρος.
7. Η σωματική άσκηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι μια συνήθεια της Ανατολής. Η ενσωμάτωση της άσκησης στη ρουτίνα σας, όπως το περπάτημα στην εργασία ή η μετάβαση σε μια στάση λεωφορείου και ακόμη και το κάμπινγκ τα Σαββατοκύριακα με φίλους είναι μερικές από τις πρακτικές που εκτελούν αυτοί οι άνθρωποι που τους καθιστούν πιο υγιείς.

????Cinderella Solution Review 2019 For Women´s Weight Loss ✅ (Ενδέχεται 2024)