Οι μικρές επιλογές οδηγούν σε μεγάλες αλλαγές. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας.
- Χαμηλότερη θερμοκρασία δωματίου
- Μην σκεφτείτε τις ασκήσεις όλη την ώρα
- Αποφύγετε πάρα πολλές τεχνολογίες
- Διακοπή ελέγχου των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου πριν από τον ύπνο
- Απενεργοποιήστε την τηλεόραση
- Αλλάξτε το φαγητό σας
- Φορέστε χαλαρότερα ρούχα
Αν και δεν είναι πολύ άνετα, η μείωση της θερμοκρασίας τη νύχτα στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα για ύπνο.
Η ανησυχία για την άσκηση τελειώνει με το χρόνο σας. Η ιδέα είναι να κάνουμε μια "Ψυχική εξαπάτηση"; και πείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να ασκήσετε μόνο για 10 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο αισθάνεστε καλύτερα και συνεχίζετε, επειδή η δραστηριότητα δεν γίνεται ένα μακρύ και εξαντλητικό βάρος.
Έχοντας έξυπνα τηλέφωνα ή φορητούς υπολογιστές είναι τόσο φυσικό που συχνά δεν συνειδητοποιείτε τη βλάβη που μπορεί να σας κάνει, όπως προκαλώντας πόνο στο χέρι και στις αρθρώσεις. Η παραμονή στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα χρησιμοποιώντας αυτούς τους τεχνολογικούς πόρους μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία.
Το φως από smartphones ή φορητούς υπολογιστές καταστέλλει τη μελατονίνη, η παραγωγή της οποίας είναι απαραίτητη για τον ύπνο. Επίσης, όταν κοιτάζετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, το μυαλό σας θα παραμείνει σε εγρήγορση.
Μία μελέτη εκτιμά ότι κάθε ώρα που παρακολουθεί τηλεόραση μετά την ηλικία των 25 ετών, το προσδόκιμο ζωής του θεατή μειώνεται κατά 22 λεπτά. Έτσι σηκωθείτε και μείνετε ενεργός.
Μη τηγανίζετε ή ακόμη και ψήνετε με ψητά, γιατί με αυτό τον τρόπο τα υψηλά επίπεδα θερμότητας παράγουν πολλές τοξίνες που έχουν συνδεθεί με φλεγμονή, διαβήτη, παχυσαρκία και Αλτσχάιμερ, μεταξύ άλλων. Μάθετε πώς να ατμού.
Σφιχτές ζώνες, σφιχτά παντελόνια διακόπτουν την κυκλοφορία και παρεμποδίζουν την πέψη. Τα πολύ ψηλά τακούνια μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα.
Μέσω του Yahoo Shine
H νοημοσύνη της επιτυχίας (Μαρτιου 2024)
- 1,230
