Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που αγωνίζονται να ξεφύγουν από το κρεβάτι και να δώσουν τα πάντα σε ύπνο - μόλις 5 περισσότερα λεπτά; Σίγουρα δεν είστε ο μόνος, αλλά γνωρίζετε ότι το να σηκώνεστε νωρίτερα έχει πλεονεκτήματα που μπορεί να είναι καλύτερα από το να ξοδέψετε λίγα λεπτά κάτω από τα καλύμματα. Γνωρίστε τα βασικά:
1. Είσαι ευρύς μπροστά; από το υπόλοιπο λαό
Ξεκινώντας την ημέρα σας μπροστά από τους περισσότερους ανθρώπους έχει ένα σημαντικό ψυχολογικό πλεονέκτημα: Ενώ όλοι οι άλλοι προσπαθούν να ξεφύγουν από το κρεβάτι, έχετε ήδη αλλάξει, κάνατε καφέ και ξεκινήσατε τις δραστηριότητές σας.
Αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο, αλλά να απαλλαγούμε από αυτό το συναίσθημα της καθυστέρησης είναι μια τεράστια διαφορά στη ζωή μας.
2. Μπορείτε να οργανώσετε καλύτερα την ημέρα σας
Ακριβώς επειδή έχετε ακόμα λίγες ώρες πριν ξεκινήσετε τα ραντεβού σας, θα έχετε αρκετό χρόνο για να προγραμματίσετε το πρόγραμμα της ημέρας σας και να προετοιμάσετε ό, τι χρειάζεστε, είτε πρόκειται για μελέτη είτε για υλικό εργασίας ή ακόμα και για ένα υγιεινό γεύμα για φαγητό στο γραφείο.
3. Έχετε περισσότερο χρόνο για τα πράγματα σας
Επειδή είστε ξύπνιοι πριν από τον υπόλοιπο κόσμο, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που θεωρείτε πιο σημαντικά στη ζωή σας, όχι τα πράγματα που γίνονται επείγοντα λόγω των προσδοκιών των άλλων.
Διαβάστε επίσης: 8 συμβουλές για ξυπνήστε νωρίς χωρίς πόνο (τόσο πολύ)
Με αυτόν τον τρόπο, μέχρι να αρχίσουν να φτάνουν τα αιτήματα των άλλων ανθρώπων, θα έχετε κάνει ήδη αυτό που πραγματικά θέλατε και οι υποχρεώσεις δεν είναι πλέον επιβάρυνση.
4. Εργάζεστε σε λειτουργία, όχι σε λειτουργία αντίδρασης
Λόγω του γεγονότος ότι είναι; νωρίς; Στη ρουτίνα σας και έχοντας κάνει ό, τι θέλατε περισσότερο, η ξυπνήστε στις 5 η ώρα σας επιτρέπει να είστε έτοιμοι να εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις σας μόλις φτάσουν; ή ακόμα και πριν κάποιος σας χρεώσει.
Γι 'αυτό κάνετε τις δραστηριότητές σας μέσω δράσης, όχι αντίδρασης σε εξωτερικές απαιτήσεις, που θα σας κάνει να κουραστείτε να βάζετε τις ανάγκες των άλλων στην κορυφή της λίστας προτεραιότητας. Με αυτόν τον τρόπο διατηρείτε την ενέργεια και την εστίασή σας, επιτρέποντάς σας να ολοκληρώσετε πολλές ακόμα εργασίες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να αισθανθείτε εξαντλημένοι.
5. Η παραγωγικότητα αυξάνεται
Εκτός από το ότι ξοδεύετε λιγότερη ψυχική ενέργεια για να εργάζεστε σε λειτουργία δράσης αντί για τρόπο αντίδρασης, που ήδη σας επιτρέπει να κάνετε περισσότερα καθήκοντα, η παραγωγικότητά σας αυξάνεται επειδή η άνοδος νωρίς σας επιτρέπει να ξεκινήσετε τα ραντεβού σας με το επίπεδο της διάθεσής σας επάνω.
Μετά από όλα, καθώς η υπνηλία και η πρωινή νοστιμιά θα φύγουν από τη στιγμή που φτάνετε στην τάξη ή την εργασία, θα είστε έτοιμοι να συμμετάσχετε στις δραστηριότητές σας από το πρώτο λεπτό και να έχετε μεγαλύτερη δυνατότητα συγκέντρωσης. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χειριστείτε τα καθήκοντά σας ταχύτερα και με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Διαβάστε επίσης: 51 μικρά πράγματα που μπορούν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους
6. Οι πρωινές ασκήσεις είναι πιο επωφελείς.
Έχοντας μια ρουτίνα άσκησης είναι σημαντική και ήδη βελτιώνει την υγεία μας, αλλά είναι ακόμα πιο ισχυρή όταν γίνεται το πρωί. Αυτή τη στιγμή, οι φυσικές δραστηριότητες επιταχύνουν τον μεταβολισμό και την καύση λίπους και τονώνουν την απελευθέρωση ενδορφινών, πράγμα που μας κάνει πιο πρόθυμους και χαρούμενους για το υπόλοιπο της ημέρας.
Επίσης, η άσκηση το πρωί σας βοηθά να έχετε τον καλύτερο ύπνο, ενώ η άσκηση τη νύχτα μας κάνει πιο ανήσυχους και μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου σας.
7. Το βιολογικό ρολόι θα λειτουργήσει υπέρ σας
Ο οργανισμός μας υπόκειται στον κυκλοκρατικό κύκλο, δηλαδή στο εσωτερικό μας ρολόι που ελέγχει τον ύπνο, την αφύπνιση, την όρεξη, τη θερμοκρασία του σώματος και την παραγωγή ορισμένων ορμονών, μεταξύ άλλων φυσιολογικών λειτουργιών.
Και τι ελέγχει τον κιρκαδικό κύκλο είναι το φως, το οποίο ρυθμίζει την παραγωγή των ορμονών μελατονίνης και κορτιζόλης. Η μελατονίνη παράγεται τη νύχτα, όταν σκοτεινιάζει, και είναι υπεύθυνη για την ύπνο μας, ενώ η κορτιζόλη παράγεται ως απόκριση στο πρωινό φως, με αποτέλεσμα να ξυπνήσουμε και να ξυπνήσουμε.
Έτσι, ακόμη και αν θέλετε να ξυπνήσετε αργότερα, το να σηκωθείτε και να κοιμηθείτε νωρίτερα κάνει το σώμα σας να λειτουργεί σύμφωνα με το φυσικό βιολογικό ρολόι του ανθρώπου. Ως αποτέλεσμα, οι περιόδους δραστηριότητας και η ανάπαυσή σας δαπανώνται καλύτερα.
Επίσης διαβάστε: 6 πράγματα που πρέπει να κάνετε τις Κυριακές που θα βελτιώσουν την εβδομάδα σας
8. Τελειώστε την ευτυχισμένη μέρα σας
Δεδομένου ότι κάνατε λίγες ώρες για να κάνετε ό, τι ήθελε νωρίς το πρωί, η επιστροφή από την εργασία θα σας δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης, η οποία θα σας δώσει περισσότερο κίνητρο να συνεχίσετε τα σχέδιά σας καθημερινά και να αποφύγετε αυτό το συναίσθημα; αντισταθμίστε τον χαμένο χρόνο; όταν πάντα καθυστερείτε.
Επιπλέον, εάν υπάρχει ακόμα λίγος χρόνος πριν τον ύπνο, μπορείτε να χαλαρώσετε παρακολουθώντας μια ταινία ή την αγαπημένη σας σειρά. Και αυτό, φυσικά, θα σας κάνει πολύ πιο ευτυχισμένους, καθώς θα είναι δυνατό να συμφιλιώσετε τις δεσμεύσεις σας και τις δραστηριότητες αναψυχής σας.
Έτσι, ακόμη και αν δεν μπορείτε να σηκωθείτε ακριβώς στις 5 η ώρα, αξίζει να προσπαθήσετε να πάρετε αργά το ξυπνητήρι σας και σταδιακά να σηκωθεί νωρίτερα. Θα απολαύσετε τις θετικές αλλαγές στη ζωή σας!
7 Λάθη Που ΔΕΝ Πρέπει Να Κάνετε Μόλις Ξυπνάτε Το Πρωί (Ενδέχεται 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
