Γυμναστήριο μπαλέτου: χορός και άσκηση με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες

Πυρετός στα γυμναστήρια του Σάο Πάολο και το Ρίο ντε Τζανέιρο και νέα σε αρκετές άλλες πόλεις της Βραζιλίας, το Balett Fitness έχει κερδίσει πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου του διάσημου. Είναι ηθοποιοί όπως ο Grazi Massafera, ο Sheron Menezzes, η Juliana Paiva, ο Sthefany Brito και ο Taís Araújo, για παράδειγμα, οπαδοί του αθλήματος; που διασπείρει τις μετακινήσεις μπαλέτου και τις τυπικές ασκήσεις γυμναστικής.

Αλλά ενώ υποσχόμαστε τον ορισμό των μυών, είναι λάθος να πιστεύουμε ότι οι τάξεις του Ballet Fitness χρησιμοποιούν γλωσσίδια και αλτήρες; Ο σκοπός είναι να χρησιμοποιήσετε ακριβώς το σωματικό βάρος για να ορίσετε, να βελτιώσετε τη δύναμη, την ευκαμψία και την ισορροπία

Η Flora Andrade, χορεύτρια του εργαστηρίου Forget-me-not; Body Expressions, εξηγεί ότι το Fitness Ballet Fitness είναι μια μέθοδος που έχει στοιχεία και ασκήσεις από τα κλασικά μπαλέτα και ασκήσεις fitness και κέρδος μυϊκής μάζας; κοινό σε λειτουργικά γυμναστήρια κατάρτισης. "Αυτό το μοντέλο τάξης υπήρξε εδώ και πολύ καιρό, αλλά δεν είχε μεθοδολογία και κάθε δάσκαλος έκανε τα μαθήματα με τον δικό του τρόπο", λέει.

"Πριν από λίγα χρόνια, το άθλημα εξερράγη εξαιτίας των bloggers fitness που άρχισαν να ασκούν το επάγγελμα, οπότε το όνομα κέρδισε εγγραφή και σήμερα είναι δυνατόν να παρακολουθήσουν μαθήματα για να διδάξουν την Fitness Ballet, η οποία έχει τώρα μια μοναδική μεθοδολογία", προσθέτει ο χορευτής. .

Παρακάτω ξέρετε περισσότερα για αυτό το άθλημα που υπόσχεται μεγάλα οφέλη και έχει κερδίσει όλο και περισσότερους ανθρώπους σε ολόκληρη τη χώρα.

Διαβάστε επίσης: Γνωρίστε το Zumba: την τάξη που συνδυάζει κινήσεις χορού και γυμναστικής

Μπαλέτο γυμναστικής x Παραδοσιακό μπαλέτο

Η κύρια διαφορά μεταξύ των δύο μορφών, σύμφωνα με τη Flora, είναι η χρήση ασκήσεων που ονομάζονται "γυμναστήριο". στο Ballet Fitness, όπως καταλήψεις, κοιλιακούς, κλπ.

"Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά του Ballet Fitness είναι ο αριθμός επαναλήψεων κάθε άσκησης και ο χρόνος της ισομετρίας (τεχνική που επιτρέπει τη διατήρηση του σώματος σε σταθερή θέση για ορισμένο χρονικό διάστημα)", εξηγεί ο χορευτής.

"Η Fitness Ballet δεν απαιτεί τη χρήση παπουτσιών Pointe, τόσο κοινά στο Classic Ballet," προσθέτει η Flora.

9 Οφέλη από την Fitness Ballet

Αλλά, τελικά, γιατί η Ballet Fitness ήταν τόσο επιτυχημένη, ακόμη και να γίνει η αγαπημένη δραστηριότητα πολλών διάσημων; Η απάντηση βρίσκεται στο φάσμα των πλεονεκτημάτων που προσφέρει:

1. Υψηλή θερμιδική δαπάνη και μπορεί να βοηθήσει πολύ εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν βάρος?
2. Ενίσχυση μυών.
3. Εργαστείτε με ολόκληρο το σώμα (όπως το Κλασσικό Μπαλέτο).
4. Βελτίωση της στάσης του σώματος.
5. Βελτιωμένη αναπνοή
6. Ορισμός του σώματος.
7. Βελτίωση ισορροπίας.
8. Αλληλεπίδραση (δεδομένου ότι οι τάξεις γίνονται σε ομάδες).
9. Βοηθά στην ευελιξία (με τέντωμα).

Επιπλέον, πρόκειται για μια διαφορετική μέθοδο, η οποία συνδυάζει διαφορετικούς τύπους ασκήσεων και ως εκ τούτου μια μεγάλη ευκαιρία για όσους δεν τους αρέσει το bodybuilding και είναι πρόθυμοι να μάθουν πιο δυναμικές τάξεις.

Μήπως το Balett Fitness χάνει βάρος;

Είναι δυνατόν να δαπανήσετε πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της τάξης; Σε 1 ώρα η μέση δαπάνη είναι 750 θερμίδες. Για το λόγο αυτό, η τάξη κάνει, ναι, ευνοεί την απώλεια βάρους, εκτός από την ενίσχυση των μυών, αναδεικνύει τη χλωρίδα.

Αλλά, θυμηθείτε: είναι πάντα απαραίτητο να συσχετίσετε τη σωματική δραστηριότητα με μια ισορροπημένη διατροφή για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Γιατί μόνο, καμία άσκηση δεν κάνει "θαύματα".

Ποιος μπορεί να εξασκηθεί;

Σύμφωνα με τη Flora, το Fitness Ballet είναι κατάλληλο για άτομα από 14 έως 15 ετών. "Και δεν υπάρχει μέγιστη ηλικία για την άσκηση των τάξεων", λέει.

Μια άλλη κοινή ερώτηση είναι: πρέπει να κάνω / να καταλάβω το μπαλέτο για να κάνω την τάξη; Η Φλώρα λέει όχι. • Η Fitness Ballet μπορεί να ασκηθεί από άτομα χωρίς προηγούμενη γνώση του κλασσικού μπαλέτου. Γενικά, όσοι αναζητούν το άθλημα είναι άνθρωποι που δεν τους αρέσει να κάνουν γυμναστήριο / bodybuilding, αλλά θέλουν τα ίδια οφέλη;

Η μπαλαρίνα προσθέτει ότι "όλοι οι άνθρωποι που είναι κατάλληλοι για σωματική άσκηση είναι κατάλληλοι για την Fitness Ballet."

Βίντεο: Μάθετε περισσότερα σχετικά με το Fitness Ballet

Στα παρακάτω βίντεο μπορείτε να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς λειτουργούν τα μαθήματα.

1. Μάθημα Betina Dantas

Παρακάτω είναι ένα απόσπασμα του Fitness Ballet με τη Betina Dantas, γνωστή ως δημιουργός του αθλήματος.

2. Γυμναστήριο μπαλέτου

Στο βίντεο, ένα άλλο παράδειγμα άσκησης που έγινε στην κατηγορία του Fitness Ballet, από την Carolina Magalhães.

3. Fitness από την Jenneé

Κοιτάζοντας το παρακάτω βίντεο, μπορείτε να γνωρίσετε μερικές από τις ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στις μαθήματα Ballet Fitness.

Μπαλέτο Fitness: Πώς να ξεκινήσετε;

Ενδιαφέρεστε για το Ballet Fitness και αναρωτιέμαι πώς να ξεκινήσετε; Αναζητήστε στην πόλη σας τις σχολές χορού ή / και τα σχολεία που προσφέρουν το άθλημα και ρωτήστε αν μπορείτε να πάρετε μια πειραματική τάξη.

Όσο για τη φορεσιά για την άσκηση των τάξεων, η Flora εξηγεί ότι "είναι συνηθισμένο να φορούν μπαλέτο ή μπλουζάκια (στην περίπτωση των αγοριών), μισο-μυτερά πάνινα παπούτσια και τα μαλλιά δεμένα", λέει. "Αλλά αν δεν έχουν την κατάλληλη ενδυμασία, μπορούν να ξεκινήσουν με ρούχα και μισό γυμναστήριο και να αγοράσουν αργά τα νέα ρούχα".

Έτσι αν δεν σας αρέσει πολύ το bodybuilding και ψάχνετε για μια διαφορετική δραστηριότητα που μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη, ίσως να ταιριάζει καλά με τα μαθήματα Ballet Fitness! Εδώ είναι η συμβουλή!

Πολλαπές οι δράσεις του ΔΗΠΕΘΕ Κομοτηνής (Απρίλιος 2024)