ομορφιά
Ενδέχεται 17, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

Βιοτίνη: Οφέλη που πρέπει να ξέρετε

Υπάρχουν εκατοντάδες καλλυντικά στα ράφια που υπόσχονται να ενισχύσουν τα μαλλιά και να κάνουν τα νύχια υγιή. Γυρίζουμε συχνά σε αυτά, ξεχνώντας συχνά ότι η ομορφιά αρχίζει από μέσα προς τα έξω, κυριολεκτικά. Για να έχετε όμορφα και υγιή μαλλιά και νύχια, πρέπει να καταναλώνετε τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας καθημερινά; σε αυτή την περίπτωση ειδικά βιοτίνη.

Εδώ θα βρείτε τις βασικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη βιταμίνη για να την έχετε ως σύμμαχό σας στην υγεία και την ομορφιά.

Τι είναι βιοτίνη;

Είναι μια από τις βιταμίνες Β, γνωστή και ως βιταμίνη Β7 ή Η. Είναι υδατοδιαλυτή (απορροφάται από το έντερο και μεταφέρεται στους ιστούς μέσω της κυκλοφορίας) και πρέπει να αναπληρώνεται καθημερινά επειδή το σώμα δεν μπορεί να το αποθηκεύσει; η περίσσεια απεκκρίνεται στα ούρα.

Η βιοτίνη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία των κυττάρων του σώματος μας και είναι παρόμοια σε συνάρτηση με ένα ένζυμο που μεταβολίζει τα λίπη, τα σάκχαρα και τις πρωτεΐνες. Λειτουργεί άμεσα στο σχηματισμό του δέρματος και έχει τη λειτουργία της εξουδετέρωσης της χοληστερόλης, εξηγεί η διατροφολόγος Sabrina Lopes. "Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης προκαλεί αναπτυξιακή καθυστέρηση, αλλαγές στην όραση και την ακοή, δερματίτιδα και αλλαγές στο τριχωτό της κεφαλής", εξηγεί ο ειδικός.

Ποια τρόφιμα έχουν βιταμίνη Β7;

Η βιοτίνη υπάρχει σε πολλά τρόφιμα όπως γάλα, σπανάκι, αβοκάντο, καρπούζι, φράουλα, σπόρους και καρπούς. Ορισμένοι έχουν ακόμη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμινών όπως το συκώτι, ο κρόκος αυγού και τα ψάρια.

Κατά ειρωνικό τρόπο, αν και ο κρόκος αυγού είναι πλούσιος σε βιοτίνη, το ωμό ασπράδι αυγού εμποδίζει την απορρόφηση της βιταμίνης στο σώμα. Η συχνή κατάποση αλκοόλ μειώνει επίσης την απορρόφηση της βιοτίνης.

Πού να βρείτε ή να αγοράσετε βιοτίνη;

Στην ιδανική περίπτωση, η βιταμίνη πρέπει να απορροφηθεί από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Αλλά επειδή δεν μπορούμε πάντα να πάρουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας από τα τρόφιμα, είναι επίσης δυνατό να βρούμε βιοτίνη σε κάψουλες που πωλούνται στα φαρμακεία και μέσω του διαδικτύου.

Όποιος θέλει να εξοικονομήσει χρήματα μπορεί να αγοράσει βιοτίνη από το χειρισμό φαρμακεία. Και στις δύο περιπτώσεις, ιατρική συνταγή είναι απαραίτητη.

Biotin 500mcg 60 κάψουλες για R $ 35,95 στο Biovea

Βιταμίνες Β με 100 δισκία για R $ 13,75 στο Onofre

Biotin 5000mcg 100 κάψουλες (μπορεί να βρεθεί στην Ανοικτή Αγορά για R $ 100,00)

Οργανικό Σαμπουάν Βιοτίνης για R $ 12,34 στο Vitacost

Οφέλη βιοτίνης

Όπως και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιοτίνη είναι πολύ σημαντική για το μεταβολισμό. Η βιταμίνη διεκπεραιώνει σχεδόν κάθε είδος τροφής που τρώτε, συμπεριλαμβανομένων υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους. Επομένως, εάν συνδυαστεί με τη σωστή διατροφή, ένα συμπλήρωμα βιοτίνης μπορεί να επιταχύνει ακόμη και την απώλεια βάρους λόγω των σαφών επιδράσεών του στη μεταβολική διαδικασία.

Η βιοτίνη παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην παραγωγή γλυκόζης αίματος και συμβάλλει στη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου. Είναι σε θέση να μειώσει την κακή χοληστερόλη στο αίμα, η οποία, όταν είναι πολύ υψηλή, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές καρδιακές παθήσεις.

Εκτός από όλα τα οφέλη για την καλύτερη λειτουργία του σώματος, τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορούν να είναι σύμμαχοι ομορφιάς: η βιταμίνη έχει άμεση σχέση με την υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.

Αν τα μαλλιά σας είναι πολύ λεπτά ή αδύναμα, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε παίρνει λιγότερη βιταμίνη Β7 από ό, τι χρειάζεστε. Η βιοτίνη μπορεί επίσης να είναι η λύση που αναζητάτε για να ενισχύσετε τα νύχια σας και να τα δείτε να μεγαλώνουν υγιή.

Η βιοτίνη βάρυνε;

Όχι, η βιοτίνη δεν προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Είναι απαραίτητο για την ευημερία του σώματός μας και σχετίζεται με υγιεινά τρόφιμα και μείωση της χοληστερόλης. Επιπλέον, οι βιταμίνες δεν έχουν συστατικά θερμίδων, έτσι δεν παίρνουν λίπος. Ωστόσο, αυτός ο μύθος προέκυψε επειδή μερικές από τις βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της όρεξης.