Στον αέρα ως κακοποιός Lívia de Salve Jorge, η Claudia Raia έχει κερδίσει τον έπαινο από το κοινό, όχι μόνο για τη δουλειά της, αλλά για τη μεγάλη μορφή που εμφανίζει στις 46. Εκτός από την καύση θερμίδων με το χορό, η ηθοποιός πέρασε επίσης μια διαδικασία διαιτητικής εκπαίδευσης, η οποία απέκλειε το γάλα και το κόκκινο κρέας από το μενού. Μάθετε περισσότερα για τη διατροφή της Claudia Raia και δείτε τα οφέλη και τις ζημιές στο σώμα:
Διατροφή τύπου αίματος
Η διατροφή της Claudia Raia συνιστάται από το γιατρό της ηθοποιού λόγω των συνεχών ημικρανιών της, όχι αποκλειστικά για λόγους απώλειας βάρους. Η διατροφή τύπου αίματος, όπως είναι γνωστό, βασίζεται σε μια ομάδα τροφίμων που είναι καλύτερα ή χειρότερα αφομοιώνονται από μια συγκεκριμένη ομάδα αίματος.
Οι άνθρωποι που έχουν αίμα τύπου Α, όπως η ηθοποιός, δεν χωνεύουν λακτόζη και κόκκινο κρέας καλά. Ως εκ τούτου, αυτές οι ομάδες τροφίμων αφήνουν υπολείμματα στο σώμα που μετατρέπονται σε τοξίνες, προκαλώντας προβλήματα όπως ημικρανία.
Ο οργανισμός χωρίς κόκκινο κρέας
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Janaina Furtado, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την εξαίρεση ενός φαγητού ή μιας ομάδας τροφίμων από το καθημερινό μενού. Αυτή ήταν μια ειδική σύσταση για την Claudia Raia, η οποία είχε ιατρικές συμβουλές και διατροφικές συμβουλές. Ωστόσο, θα ήθελα να επισημάνω ότι οι δίαιτες με απώλεια βάρους λόγω διατροφής δεν πρέπει να γίνονται, επειδή η στιγμιαία στέρηση θα δημιουργήσει στιγμιαία αποτελέσματα;
Ως εκ τούτου, η σύσταση πρέπει να περιλαμβάνει το κόκκινο κρέας στη διατροφή τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. "Είναι γνωστό ότι η πέψη του κόκκινου κρέατος διαρκεί περισσότερο και ότι η περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, αλλά είναι σημαντικό να υπάρχει κατανάλωση λόγω των σημαντικών θρεπτικών ουσιών που περιέχει, όπως του σιδήρου", λέει ο διατροφολόγος.
Ακόμα, σύμφωνα με τη Janaina, αντίθετα με τον λαϊκό μύθο, το ίδιο το κόκκινο κρέας δεν λιπαίνει: "αυτό που σε κάνει να λιπαίνει είναι ο τρόπος με τον οποίο είναι έτοιμος", επισημαίνει. Ωστόσο, καλές επιλογές για την αντικατάστασή του είναι κοτόπουλο ή χοιρινό κρέας. Τα αυγά είναι επίσης πηγές πρωτεϊνών, αλλά πρέπει να ληφθεί μέριμνα όταν το καταναλώνετε: "Συνιστούμε να μην τρώτε αυγά με κρέας, καθώς και οι δύο είναι πηγές χοληστερόλης", εξηγεί η Janaina.
Ο οργανισμός που δεν περιέχει λακτόζη
Η Claudia Raia έχει επίσης μια δίαιτα που αποκλείει τη λακτόζη από τα τρόφιμα. Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, η λακτόζη δεν προκαλεί βλάβη στο σώμα, όταν όσοι το καταναλώνουν δεν έχουν δυσανεξία. "Η λακτόζη, η οποία είναι μια πρωτεΐνη αποκλειστική του γάλακτος, δεν παρέχει κέρδος βάρους, οπότε δεν υπάρχει λόγος για ένα άτομο που δεν έχει καμία δυσανεξία να αποκλείει το γάλα και τα γαλακτοκομικά παράγωγά του", διδάσκει η Janaina.
Μόλις βρεθεί στο σώμα, η λακτόζη παρέχει ενέργεια στα κύτταρα, αυξάνει την απορρόφηση και την εντερική χρήση του ασβεστίου στο γάλα. ; Θεωρείται μόνο βλάβη στο σώμα μόνο όταν το άτομο έχει δυσανεξία;
Γνωρίστε την πλήρη διατροφή της ηθοποιού
Πρωινό
Ένα βάζο μη γλυκού γιαουρτιού, δύο κουτάλια (oatmeal), ένα φλιτζάνι (κουταλάκι του γλυκού) ψιλοκομμένο φρούτα (μπανάνα, φράουλα, παπάγια, μάνγκο), μια ομελέτα με ένα ολόκληρο αυγό και δύο ασπράδια αυγών.
Πρωινό σνακ
Σάντουιτς με δύο φέτες ελαφρώς καφέ ψωμί, μια φέτα λευκού τυριού και μια φέτα από στήθος γαλοπούλας ή ένα μπαρ σιτηρών και οκτώ αμύγδαλα.
Μεσημεριανό
Τρία κουταλιές της σούπας καστανό ρύζι, μία κουταλιά της σούπας μαγειρεμένα ρεβίθια, ένα μεγάλο φιλέτο κοτόπουλου, μπρόκολο στον ατμό, μια μεγάλη πλάκα σαλάτας (φύλλα, καρδιά παλάμη, ντομάτα κεράσι, κόκκινη πιπεριά, βότανο) -Sweet).
Απογευματινό σνακ
Μια μη ζαχαρωμένη μπανάνα + ένα φλιτζάνι (καφές) φρυγανισμένης κολοκύθας ή ηλιόσπορων ή ένα βάζο ελαφρύ γιαούρτι με δύο κουταλιές της σούπας δημητριακών.
Δείπνο
Ένα μπολ με σούπα κουνουπιδιού (χωρίς γάλα ή βούτυρο), ένα φιλέτο σολομού στη σχάρα (120 g) με κοκκινιστό shimeji.
Δείπνο
Ελαφριά ζελατίνη, ένα βάζο ελαφρύ γιαούρτι ή μια φέτα από λευκό τυρί με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαφριά μαρμελάδα.
Claudia Raia apresenta no Mais Você a Nutricionista Alessandra e o Personal Trainer Tonhão (Απρίλιος 2024)
- Τρόφιμα, Δίαιτα
- 1,230
