Έχοντας όμορφο, καλά περιποιημένο δέρμα σημαίνει να ξεπεράσετε αρκετούς κακοποιούς κάθε μέρα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στη γήρανση του δέρματος, αφήνοντας το να φαίνεται απρόσεκτο. Βεβαιωθείτε ότι το την ομορφιά του δέρματός σας Είναι κάτι σαν να πηγαίνεις στον πόλεμο: υπάρχουν αμέτρητες μάχες που πρέπει να κερδίσουμε. Αλλά τίποτα αδύνατο ή υπερβολικό να γίνει, το βασικό ζήτημα είναι να έχουμε καλές συνήθειες και να κάνουμε κάποια βασική ρουτίνα φροντίδας. Θα πάμε εκεί;
1; Εντάξει, τσιγάρο!
Αυτή η συνήθεια είναι μοιραία για το δέρμα. Οι καπνιστές είναι σχεδόν πέντε φορές πιο πιθανό να έχουν ρυτίδες από ό, τι οι μη καπνιστές. Το κάπνισμα; Δεν έχει σημασία πόσα τσιγάρα; Καταστρέφει τις ίνες που υποστηρίζουν το δέρμα του προσώπου, προκαλώντας ράχες στην περιοχή του στόματος και γύρω από τα μάτια. Ο καπνός τσιγάρων ενεργοποιεί επίσης τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία ενός ενζύμου που διασπά τα μόρια κολλαγόνου στο δέρμα. Κάθε φορά που καπνίζετε, οδηγεί σε πολλές ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας που επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος.
Η λύση: Πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα το συντομότερο δυνατό. Επίσης, επενδύστε σε μια πλούσια σε αντιοξειδωτικά δίαιτα (πράσινο τσάι, μούρα, εσπεριδοειδή κλπ.) Για να εξαλείψετε τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα σας. Εάν δεν έχετε καπνίσει ποτέ, μην το δοκιμάσετε.
2; Προσοχή στον ήλιο
Η υπερβολική και απροστάτευτη έκθεση στο ηλιακό φως (ειδικά από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ.) όχι μόνο συνεπάγεται μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου. Ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματος, γνωστή ως φωτογήρανση. Η ζημιά που προκαλείται από την ακτινοβολία UVA και UVB του ήλιου είναι προοδευτική και σωρευτική και μπορεί ακόμη και να μεταβάλει το DNA του δέρματος. Για να μην αναφέρουμε τις αλλαγές της χρωματισμού όπως τα στίγματα, τα κηλίδες και οι φακίδες. Το δέρμα γίνεται παχύ και τραχύ.
Η λύση: Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικό αντηλιακό, δηλαδή με SPF 30 και άνω (30 συνιστώνται για το σκοτεινό δέρμα και 50 ή περισσότερο για το λευκό δέρμα) καθημερινά, ακόμα και αν βρέχει ή είναι θολό. Εάν πρόκειται να εκτεθείτε στον ήλιο, επιλέξτε το χρόνο πριν από τις 10:00 και μετά τις 16:00.
3; Μην τονίζετε
Φροντίζοντας πάντα τις καθημερινές σας ανησυχίες, εκτός από τη λιγότερο ζωηρή ζωή, δεν είναι καλό για το δέρμα και τα μαλλιά. Το άγχος προκαλεί και επιδεινώνει διάφορες δερματικές παθήσεις αυξάνοντας την παραγωγή νευροπεπτιδίων, πομπών που ρυθμίζουν το νευρολογικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Η ακμή, η ροδόχρου ακμή, η τριχόπτωση και η ψωρίαση είναι αυτές που χειροτερεύουν όταν δεν κρυώνετε ποτέ το κεφάλι σας.
Η λύση: Μην παίρνετε τα προβλήματα με σας. Θέματα εργασίας παραμένουν εκεί, τα προβλήματα στο σπίτι παραμένουν στο σπίτι, σε συνδυασμό; Αξίζει να εξασκηθείτε και σε κάποιο άθλημα, καθώς κάνουν το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες προκαλούν μια υπέροχη αίσθηση ευεξίας.
4; Είστε αυτό που τρώτε
Εδώ είναι ένα ρητό που αξίζει να θυμόμαστε κάθε μέρα. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να σας προκαλέσει λιπαρά (αν δεν το κάνετε για να αντισταθμίσετε), να κάνετε το δέρμα και τα μαλλιά σας άψυχα, να επιδεινώσετε την ακμή και την κυτταρίτιδα και να μειώσετε τη λειτουργία του εντέρου.
Η λύση: είναι να τρώτε πολλές ίνες, σαλάτες, φρούτα, άπαχα κρέατα, κλπ. Συζητήστε με έναν διατροφολόγο για να εκπαιδεύσετε τη διατροφή σας. Πηγαίνοντας στον διαιτολόγο δεν σημαίνει δίαιτα, εντάξει; Μην φοβάστε: αυτός ο επαγγελματίας θα σας βοηθήσει να κάνετε αντικαταστάσεις και να υποδείξετε τα τρόφιμα που θα δώσουν περισσότερη υγεία, γεύση και ενέργεια στις μέρες σας.
5; Κρέμες ιδιοκατασκευής
Το δέρμα σας δεν ανταποκρίνεται πάντοτε καλά στις πιο δημοφιλείς κρέμες και καλλυντικά σούπερ μάρκετ, για παράδειγμα. Ειδικά όταν πρόκειται για το πρόσωπο: Κρέμες χωρίς λάδι με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε υγρά είναι κατάλληλες για εκείνους με λιπαρό δέρμα. Οι κρέμες σταφυλιού, η σιλικόνη και η ουρία είναι οι καλύτερες για τους πάσχοντες από ξηρό δέρμα.
Η λύση: Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας εάν αισθανθείτε ότι κάτι δεν πάει καλά με το δέρμα σας. Συχνά συνταγογραφούμενες και χειραγωγούμενες κρέμες έχουν περισσότερη επίδραση, εντάξει;
6; Άγρυπνες νύχτες
Όπως και αν το ξύπνημα με σκοτεινούς, κουρασμένους κοιτάζοντας μαύρους κύκλους δεν είναι αρκετό, ο ύπνος άσχημα τη νύχτα διακυβεύει ολόκληρη τη λειτουργία του σώματος, καθώς χρειαζόμαστε έξι ή οκτώ ώρες ύπνου για να λειτουργήσουν ορμόνες (μερικοί μόνο μεταβολίζουν τη νύχτα) και ξυπνήστε γεμάτο από πίκα για τη νέα μέρα. Παρεμπιπτόντως, ο ύπνος λίγο και λίγο μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε επιπλέον κιλά, αφού ήδη ξυπνάτε με πολλή όρεξη και απορρυθμίσετε το σώμα.
Η λύση: Τη νύχτα, χωρίς εκγύμναση, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν από το κρεβάτι. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να τρώτε ελαφρύτερα γεύματα, να μην πίνετε οτιδήποτε με βάση την καφεΐνη και να αποφύγετε την τηλεόραση ή έναν υπολογιστή στο δωμάτιο.
8; Ρύπανση: Εξαλείψτε το
Η βρωμιά από τον αέρα, η οποία προέρχεται από αυτοκίνητα, κτίρια και ακόμη και κακώς καθαρισμένο κλιματισμό, φράζει τελικά τους πόρους, μεγεθύνει τα σπυράκια και τα σπυράκια, κάνει το δέρμα να φαίνεται λιπαρό και χοντρό.
Η λύση: Χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι προσώπου το πρωί και το βράδυ. Χρησιμοποιήστε επίσης μια στυπτική λοσιόν μετά το πλύσιμο του προσώπου, αφαιρεί την πιο κρυμμένη βρωμιά.
9; Ορμονικά προβλήματα
Εάν έχετε πολυκυστική ωοθήκη, παίρνετε λιπαρό δέρμα και μπορεί να έχετε περισσότερα μαλλιά (συμπεριλαμβανομένου του προσώπου σας) επειδή αυτό το πρόβλημα προκαλεί στο σώμα να παράγει περισσότερες αρσενικές ορμόνες. Οι εμμηνόπαυροι άνθρωποι υποφέρουν από την έλλειψη οιστρογόνων και καταλήγουν σε περισσότερες ρυτίδες, παίρνουν ένα ξηρό και θαμπό δέρμα.
Η λύση: συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας. Για τις πολυκυστικές ωοθήκες, το χάπι ελέγχου γεννήσεων χαμηλής δόσης εξαλείφει ήδη το πρόβλημα. Εάν εισέρχεστε στην εμμηνόπαυση, μπορείτε να κάνετε την αντικατάσταση ορμονών να υποφέρει λιγότερο.
Η μεγαλύτερη συμβουλή είναι να κοιτάζετε πάντα στον καθρέφτη και να δείτε αν όλα πάνε καλά. Στο πρώτο σημάδι ότι κάτι πάει στραβά, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Σύρετε ένα πρόβλημα δέρματος μόνο το επιδεινώνει, σκεφτείτε το!
"NEW" SKINS LEAKED In Fortnite: Battle Royale (Απρίλιος 2024)
- Δέρμα
- 1,230
