Κουνώντας το δέρμα: μάθετε πώς να αποτρέψετε και να μαλακώσετε την κρεμάστρα

Αραίωση του δέρματος και απώλεια στήριξης, τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα; Η ακαμψία μπορεί να οριστεί για λίγο ως έλλειψη τόνου δέρματος.

Η Juliana Jordão, δερματολόγος και ανώτερος υπάλληλος της Βραζιλιάνικης Εταιρείας Δερματολογίας, σχολιάζει ότι πολλές γυναίκες εντοπίζουν την εμφάνιση της χαλάρωσης όταν αισθάνονται ότι το δέρμα τους μαλακώνει και παρατηρούν την εμφάνιση τσέπης στα βλέφαρα ή την περίσσεια του δέρματος στο περίγραμμα και το λαιμό της κάτω γνάθου.

5 τρόποι για να θεραπεύσετε και να μαλακώσετε το χαλασμένο δέρμα

Παρακάτω θα βρείτε τις κύριες οδηγίες από τους επαγγελματίες σχετικά με τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να φροντίσετε το χαλαρό πρόσωπο και το σώμα.

1. Κρέμες

Ο Michele Haikal, δερματολόγος που ειδικεύεται στην αντιγηραντική ιατρική και στις επιστήμες διατροφής που σχετίζονται με την άσκηση, σχολιάζει ότι, ανεξάρτητα από το πού εμφανίζεται το flab, έχει σχέση με το χόριο, όπου είναι οι ίνες κολλαγόνου και οι ελαστικές ίνες και μπορεί επίσης να κάνει, ανάλογα με την περίπτωση, με το μυϊκό σύστημα.

Οι κρέμες απορροφώνται στην επιδερμίδα, για να φτάσουν στο δέρμα κάτι που πρέπει να εγχυθεί ή πρέπει να βοηθηθεί από μια συσκευή που ανοίγει την πόρτα εισόδου, για παράδειγμα το λέιζερ Co2 ή ακόμα και μια μικροδιάταξη. Εκτός αν η κρέμα είναι μια διαδερμική γέλη; Αλλά σε αυτή την περίπτωση η ουσία θα πάει σε ολόκληρο τον οργανισμό και πρέπει να συνταγογραφείται από τον γιατρό σύμφωνα με τις εξετάσεις του καθενός, καθώς αυτές είναι συνήθως διαδερμικές γέλες ορμόνης, γι 'αυτό πρέπει να συνταγογραφούνται με βάση τις ορμονικές δοκιμές του ασθενούς και θα ενεργούν. επειδή θα ενεργούν σε ολόκληρο τον οργανισμό και ακόμη και στο χόριο και στο μυϊκό σύστημα. Πραγματικά όταν μετακινείται αυτό το μέρος, έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα όλων, σε σύγκριση με άλλες διαδικασίες, επειδή αυτό αντιμετωπίζει την αιτία; λέει.

Επίσης διαβάστε: 29 συμβουλές για να χάσετε την κοιλιά

Το πρόσωπο και ο λαιμός

Για τη Juliana, η χρήση κρέμας είναι ενδιαφέρουσα. Οι κρέμες υαλουρονικού οξέος κρατούν το δέρμα ενυδατωμένο. Οι κρέμες βιταμίνης C και ρεσβερατρόλης, για παράδειγμα, λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά, εμποδίζοντας τη διαδικασία γήρανσης. Ελέγξτε μερικές κρέμες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μαλακώσουν και να καταπολεμήσουν την υστέρηση του προσώπου:

Neovadiol GF Night Vichy για R $ 189,90 στο Aromatta

Επίσης διαβάστε: 8 Συνήθειες συσσώρευσης ρυτίδων

Επαναφέρει Κρέμα ενυδάτωσης CT Anti Aging για R $ 155,07 στο Cosmetis

Bel Col Σκληρό Κρέμα Προσώπου για R $ 159,27 στο Empório da Beleza Online

Lierac Liftissime Gel-Κρέμα για το λαιμό σε 99,00 δολάρια στο Be & Care

Substiane + uv La Roche Posay για R $ 117,49 στο Ultrafarma

Avène Sérénage Αντιγηραντική Κρέμα για R $ 152,91 στο Netfarma

Sisley Pour Le Cou Κρέμα Neck για R $ 880 στο Web Beauty

Κρέμα προσώπου Melitina για R $ 59,90 στο Natue

RoC Pro-Define Cream για R $ 154,90 στο Aromatta

- Οι κρέμες με ουσίες τασιενεργού δίνουν μια λιγότερο φουντωτή εμφάνιση στο δέρμα και προάγουν την γνωστή "επίδραση σταχτοπούλας", ιδανική για μέρη, για παράδειγμα. Είναι η ραφεμίνη, η αργιρελίνη και η τενσίνη η πιο γνωστή; προσθέτει ο δερματολόγος.

Σώμα

Η Roberta Bibas, δερματολόγος που ειδικεύεται στην αισθητική δερματολογία, μεταπτυχιακός και πλοίαρχος στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Ρίο ντε Τζανέιρο (UFRJ), σχολιάζει ότι τα δραστικά συστατικά για την υγιή τοπική χρήση είναι: Dmae, Tensine, Raffermine. "Δεν υπάρχει καμία διαφορά αν είναι για το άκρο ή το χέρι ή το πρόσωπο", λέει. Στην παρακάτω συλλογή υπάρχουν μερικά παραδείγματα αντι-κρεμώντας κρέμες για χρήση σε διάφορες περιοχές σώματος.

Dove Deo Firmador Έντονη για R $ 4,19 στο Panvel

Nivea Ενυδατική Λοσιόν για 5,74 δολάρια στην Americanas

Κρέμα σώματος Nutralift Adcos για R $ 269 στην αποτελεσματικότητα του φαρμακείου

Κρέμα Body Cicatricure για R $ 36,90 στον Jacques Janine

Bio-Medicin Body Gel για $ 83.90 στην Americanas

Valmari Slim & Sculpt Cream για $ 39.99 στο Dafiti

Bel Col SlimF (Body Firming Cream) για R $ 95,30 στο Cabelos Online

Sesderma Sesnatura Κρέμα Σκλήρυνσης Μαστού και Σώματος για R $ 113,03 στο Cosmetis

Phytobella Loccy Lotion για R $ 79,95 στο Attitude Cosmetics

Καθώς κάθε περίπτωση είναι μοναδική, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον δερματολόγο σας σχετικά με τη χρήση κρεμών που σχετίζονται ή όχι με άλλες θεραπείες για χαλάρωση του δέρματος.

2. Αισθητικές διαδικασίες

Επί του παρόντος, διάφορες αισθητικές επεμβάσεις υποδεικνύονται για να μαλακώσουν και να θεραπεύσουν το χαλασμένο δέρμα, καθώς και τους μυς, σε διάφορα μέρη του σώματος και του προσώπου. Παρακάτω, οι επαγγελματίες μιλούν για 13 διαδικασίες που θεωρούν ότι είναι οι καλύτερες:

1. Ραδιοσυχνότητα: Η Juliana επισημαίνει ότι, για τις νέες γυναίκες ή για όσους δεν θέλουν επεμβατικές διαδικασίες, η ραδιοσυχνότητα είναι μια συσκευή που φέρνει καλά αποτελέσματα.• Αυτά είναι γενικά εβδομαδιαίες συνεδρίες που μπορούν να γίνουν σε οποιαδήποτε περιοχή του προσώπου ή του σώματος και να διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου. Επιπλέον, προωθούν επίσης την επίδραση "Σταχτοπούτα"; την παραμονή του πάρτι;

Αυτή είναι μια τεχνική που λειτουργεί με τη δημιουργία θερμότητας στον υποδόριο ιστό, προκαλώντας την παραγωγή νέων ινών κολλαγόνου και βελτιώνοντας έτσι την εμφάνιση του δέρματος. Μεταξύ των συνηθέστερων ενδείξεων για ραδιοσυχνότητα είναι η βελτίωση της χαλάρωσης του δέρματος, η μείωση των ρυτίδων κλπ.

Ο Graziele σχολιάζει ότι σε περιπτώσεις χαλάρωσης του προσώπου και του μαστού, η ισορροπία των ιστών είναι πιο εμφανής. "Θεραπείες όπως η ραδιοσυχνότητα έχουν δείξει σπουδαία αποτελέσματα επειδή διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστικών ινών, βελτιώνοντας τον τόνο του δέρματος", προσθέτει ο φυσιοθεραπευτής.

2. Συμπλήρωση με υαλουρονικό οξύ:Η Juliana εξηγεί ότι για ασθενείς που έχουν την εμφάνιση αυλακώσεων και απώλεια όγκου στο πρόσωπο; πολύ συχνές όταν υπάρχει απώλεια βάρους; προτείνεται η εφαρμογή πλήρωσης υαλουρονικού οξέος από τον δερματολόγο. Το αποτέλεσμα είναι φυσικό και η βελτίωση είναι αξιοσημείωτη. Επίσης, η διάρκεια είναι αρκετά ικανοποιητική.

3. Εφαρμογή του L-πολυγαλακτικού οξέος: Η Juliana λέει ότι για τους ασθενείς που εμφανίζουν μαλάκυνση του δέρματος και την εμφάνιση ρυτίδων στα μάγουλα, η εφαρμογή L-πολυγαλακτικού οξέος είναι μια μεγάλη επιλογή. Διεγείρει το κολλαγόνο και πυκνώνει το δέρμα και πάλι. Είναι ιδανικό για χαλαρά λεπτά πρόσωπα;

Ο Michele επισημαίνει ότι η έγχυση πολυγαλακτικού οξέος χρησιμοποιείται ευρέως στο πρόσωπο και το λαιμό με εξαιρετικά αποτελέσματα.

4. Σύρμα L-πολυγαλακτικού οξέος: Εκτός από την ενέσιμη μορφή, υπάρχουν κλώνοι L-πολυγαλακτικού οξέος, οι οποίοι εφαρμόζονται με μικρές βελόνες για να υποστηρίζουν τις εύθραυστες περιοχές. το δέρμα. Μπορεί να φορεθεί μόνο στο πρόσωπο.

Ο δερματολόγος Juliana επισημαίνει επίσης ότι η πιο πρόσφατη θεραπεία της χαλάρωσης του προσώπου είναι ο εξοπλισμός L-πολυγαλακτικού οξέος και ο μικροσκοπικός υπερηχογράφος. Οι κλώνοι εκτελούν έλξη του δέρματος που έχει πέσει και διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου κατά τη διάρκεια των μηνών. Ιδανικό επίσης για αρχικά χαλάρωση και λεπτότερα πρόσωπα.

"Τα καλώδια υποστήριξης προσώπου έχουν ανοίξει ένα νέο πρότυπο σε αυτό το θέμα και είναι αναμφισβήτητα σήμερα μια από τις καλύτερες τεχνικές που χρησιμοποιούνται για να ξεπεραστεί η χαλάρωση του δέρματος", σχολιάζει ο Michele.

5. Υπερηχογράφημα Microfocus: Η Juliana επισημαίνει ότι το υπερηχογράφημα microfocus συγκαταλέγεται στις τελευταίες θεραπείες του προσώπου. • Ο υπερηχογράφος είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιείται σε πολλές περιοχές με καλά αποτελέσματα για ήπια έως μέτρια χαλάρωση. Το μειονέκτημα είναι ο πόνος και το υψηλό κόστος;

6. Χημική φλούδα: Σύμφωνα με τον Juliana, μια άλλη μέθοδος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εξουδετερώσει την χαλάρωση του δέρματος είναι η χημική απολέπιση, η οποία απομακρύνει τον κατεστραμμένο ιστό, βελτιώνοντας την υφή του δέρματος.

7. Aussie Current: Σε περιπτώσεις χαλάρωσης των μυών, το Graziele επισημαίνει ότι το ρεύμα Aussie συνδυάζεται με τη σωματική δραστηριότητα για την ενίσχυση των μυών, με την αύξηση της μυϊκής μάζας και μπορεί να εφαρμοστεί στα γλουτια, τους μηρούς, τα χέρια και την κοιλιά.

Η Fernanda Carvalhal, διευθυντής της αισθητικής κλινικής Hollywood RJ, δείχνει επίσης τη χρήση της αλυσίδας Aussie. Στην Hollywood Aesthetics, αντιμετωπίζουμε τόσο την ευαισθησία του σώματος όσο και του προσώπου με επαναστατική τεχνολογία ραδιοσυχνότητας, η οποία διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, που συνδέεται με το ρεύμα Aussie, το οποίο είναι ένα ηλεκτρικό ερέθισμα που χρησιμοποιείται για την παραγωγή μυϊκής σύσπασης έτσι ώστε να βελτιωθεί η τοπική κυκλοφορία, να τονωθεί η λεμφική ροή και να βελτιωθεί η κυτταρίτιδα ", λέει.

8. Ρωσική τρέχουσα: επίσης αναφέρεται στην περίπτωση της χαλάρωσης των μυών, σύμφωνα με το Graziele. Θα πρέπει να συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα για την ενίσχυση των μυών και μπορεί να εφαρμοστεί στους γλουτούς, τους μηρούς, τα χέρια και την κοιλιά.

9. Ulthera: Σύμφωνα με τον Roberta, η συσκευή παρέχει ένα άμεσο φαινόμενο ανύψωσης του προσώπου παρόμοιο με εκείνο της πλαστικής χειρουργικής. Και το καλύτερο: χωρίς περικοπές, πόνο ή δυσφορία. Βελτιώνει το περίγραμμα του προσώπου, δεν είναι επεμβατική και τα αποτελέσματα είναι ήδη ορατά μετά την πρώτη συνεδρίαση, λέει.

Ο δερματολόγος Roberta εξηγεί ότι η χρησιμοποιούμενη τεχνολογία είναι κλασματικός υπερηχογράφος, ο οποίος δρα στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος και των μυών του προσώπου. Η συσκευή συστέλλει τις ελαστικές ίνες του δέρματος και διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα, προκαλώντας μόνιμη αναζωογόνηση. Καλύτερα από άλλες συσκευές ραδιοσυχνότητας, μπορεί να συστέλλει τη μυϊκή περιτονία, τον λεπτό μυ που περιβάλλει το πρόσωπο και το λαιμό. Επιπλέον, η συσκευή συστέλλει το κολλαγόνο και τις ελαστικές ίνες του επιφανειακού και βαθύ χόριο. Οι ραδιοσυχνότητες συστέλλουν μόνο τις ίνες του δέρματος και όχι του μυός. Και σε αυτό το μυ είναι οι πλαστικοί χειρουργοί; ας πούμε.

Σύμφωνα με τον Roberta, το Ulthera δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες και άτομα με δερματικές παθήσεις στο σημείο εφαρμογής, επομένως πρέπει να γίνεται με την επίβλεψη δερματολόγου. Η συσκευή έχει εγκριθεί από την FDA (Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων) και την Anvisa (Εθνική Υπηρεσία για την Επιτήρηση της Υγείας).

Το Ulthera μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία / ανακούφιση της χαλάρωσης του προσώπου και του σώματος.

10. Θερμοσυσσωρευτής: σύμφωνα με τον Roberta, η δράση του είναι μέσω της ραδιοσυχνότητας. Το πλεονέκτημα της θεραπείας είναι ότι είναι αποτελεσματικό στην εκπομπή παλμών (κυμάτων θερμότητας) που διεισδύουν στο δέρμα, το βαθύτερο στρώμα του δέρματος. Η θεραπεία διεγείρει τη συστολή των ινών κολλαγόνου, που στηρίζουν το δέρμα και σχηματίζουν νέες ίνες;

Το Thermacool μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία / απαλότητα του χαλαρωτικού προσώπου, του λαιμού, των ποδιών, της κοιλιάς και των γλουτών.

11. Πάγωμα: Με βάση την τεχνολογία που συνδυάζει μαγνητικούς παλμούς με διπολική ραδιοσυχνότητα, η συσκευή μαλακώνει τα αποτελέσματα της γήρανσης του δέρματος. αντιμετωπίζει το αδύναμο σώμα και το πρόσωπο και βοηθά στην απώλεια των μετρήσεων, σύμφωνα με τον Roberta.

"Το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερη συστολή στις ίνες κολλαγόνου, βελτιώνοντας το πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια, την κοιλιά και τα πόδια", λέει ο δερματολόγος Roberta.

12. CO2 Laser: Σύμφωνα με τον Michele, είναι ένα από τα καλύτερα και πιο κατάλληλο για την περιοχή του προσώπου. «Θα πρέπει να γίνει, όταν για το σκοπό αυτό για να αντιμετωπιστεί χαλάρωση για να τονωθεί η δερμίδα, έτσι δεν είναι χρήσιμο να το κάνετε πάρα πολύ ρηχό για να αντιμετωπίζετε χαλάρωση, θα πρέπει να γίνει βαθύτερα». Τα αποτελέσματα είναι συχνά πολύ εκτιμημένα ;, Επισημαίνει τον δερματολόγο.

13. Μασάζ: Για τα Graziele, τα καλλυντικά μασάζ που σχετίζονται με καλλυντικά με βάση DMAE, βιταμίνη Ε και ενυδατικά προϊόντα ενδείκνυνται επίσης για τη βελτίωση της διατροφής του ιστού του δέρματος. «Αυτές οι τεχνικές μπορούν να εφαρμοστούν τόσο στις περιοχές προσώπου όσο και στο στήθος, καθώς και σε άλλες περιοχές του σώματος όπως οι γλουτοί, οι μηροί, η κοιλιά και τα όπλα», λέει.

Ωστόσο, σύμφωνα με τον δερματολόγο Roberta, τα μασάζ δεν είναι η καλύτερη επιλογή για χαλάρωση ειδικά. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχει διέγερση κολλαγόνου με μασάζ. Μπορεί να είναι αποτελεσματική για τη βελτίωση της πτυχής της φούσκας, της κυτταρίτιδας; ", λέει.

Όπως μπορείτε να δείτε: υπάρχουν αρκετές υπερ-μοντέρνες επιλογές θεραπείας για τη θεραπεία / απαλύνουν τόσο το πρόσωπο και το σώμα χαλάρωση. Είναι δύσκολο να πούμε απλώς ποιο είναι περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματικό, καθώς κάθε περίπτωση έχει μια ένδειξη, η οποία μπορεί να οριστεί μόνο από τον επαγγελματία μέσω της φυσικής εξέτασης του ασθενούς.

3. Φυσικές ασκήσεις

Ελέγξτε τις κύριες σωματικές ασκήσεις που υποδεικνύονται για να βοηθήσετε στη θεραπεία της χαλάρωσης κάθε μέρους του σώματος:

Όπλα

Για την αντιμετώπιση των χαλαρωτικών όπλων, η σωματική δραστηριότητα είναι κρίσιμη. "Η βελτίωση του μυϊκού ιστού είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της χαλάρωσης", λέει ο δερματολόγος Juliana.

Ο Ziva Brazil προπονητής γυμναστικής Felipe Kutianski επισημαίνει ότι η άλιπη αύξηση της μάζας είναι η καλύτερη; Όπλο; κατά της χαλάρωσης. "Δύο πολύ σημαντικά χαρακτηριστικά σε αυτό το είδος εκπαίδευσης είναι: η βελτίωση της μυϊκής μάζας και η μείωση του ποσοστού λίπους", λέει.

"Στο bodybuilding, έχουμε μεγάλες ασκήσεις για να καταπολεμήσουμε τα κρεμαστά όπλα, όπως πρέσες πάγκων και τραβήγματα. Για όσους τρένομε στο σπίτι ή σε πάρκα, έχουμε τα push-ups και τα σταθερά μπαρ; ", τονίζει ο προπονητής γυμναστικής.

Στήθη

Ο Kutianski επισημαίνει ότι υπάρχουν ασκήσεις που λειτουργούν άμεσα στην περιοχή του θώρακα, όπως ο πάγκος, τα push-ups, οι σταυροί κ.λπ. Αλλά άμεσα, εστιασμένη στα στήθη, όχι. Ο ιστός του μαστού που συνήθως υποφέρει από χαλάρωση είναι πιο επιφανειακός, περιορίζοντας την μυϊκή εργασία; αποσαφηνίζει.

Αυτό που συμβαίνει σε ορισμένες περιπτώσεις είναι η μείωση του στήθους λόγω της πτώσης του σωματικού λίπους. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα με τους "μύθους γυμναστικής" που υπόσχονται τοπικά θαύματα ", λέει ο προπονητής γυμναστικής.

Πόδια

Κουνουπιές γενικά, βύθιση, εντυπωσιακές, δύσκαμπτες, deadlifts και press press είναι οι ενδείξεις του Kutianski. «Πιστέψτε με, οι κλασικές ασκήσεις είναι οι καλύτερες», λέει.

Κοιλιά

Θυμηθείτε: Η άσκηση δεν κάνει θαύμα. Να είστε πάντοτε ενημερωμένοι με τη διατροφή σας; Σχόλια Kutianski.

"Για την περιοχή της κοιλιάς, θα πρότεινα πρώτα τις ισομετρικές σανίδες, ακολουθούμενες από έντονες πλάγιες δυναμικές ασκήσεις, με ή χωρίς υπερφόρτωση (kg) και τελειώνοντας με υπερφορτωμένη δυναμική του ορθού abdominis, ακόμη και σε μειωμένους πάγκους», λέει ο εκπαιδευτής. φυσική.

Κάτω

Ο Kutianski συνιστά την ίδια εργασία με τα πόδια: γενικές καταλήψεις, βύθιση, εντυπωσιακή, δύσκαμπτη, θανάτου, και πρεσάρισμα των ποδιών. "Κυρίως καταλήψεις και νεροχύτες, επειδή έχουν μεγαλύτερη γλουτιαία ενεργοποίηση κατά τη διάρκεια της κίνησης", λέει.

Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι πολύ σημαντικό να έχουμε την καθοδήγηση και την παρακολούθηση ενός προσωπικού εκπαιδευτή / εκπαιδευτή για να διδάξουμε την ορθή εκτέλεση κάθε άσκησης και να αναφέρουμε τις καλύτερες ασκήσεις για κάθε περίπτωση.

4. Τροφή

Οι συνήθειες φαγητού είναι πολύ σημαντικές όταν πρόκειται για τη θεραπεία / πρόληψη της χαλάρωσης. "Το πόσιμο πολύ νερό βοηθά στη διατήρηση της ποιότητας του δέρματος", λέει ο δερματολόγος Juliana.

Ο Marco Cassol, ειδικός πλαστικού χειρουργού και γυναικείου προσώπου, τονίζει επίσης τη σημασία της υπερδιύλισης (κατανάλωση τριών λίτρων νερού ημερησίως) για την αντιμετώπιση / μαλάκυνση της χαλάρωσης του δέρματος.

Σημαντικά τρόφιμα για την παραγωγή κολλαγόνου, σύμφωνα με τον Juliana, είναι τα φρούτα και τα λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλι, παπάγια και άλλα. και πρωτεΐνη, ιδιαίτερα παρούσα σε κόκκινο κρέας. "Τα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς χειροτερεύουν τη γήρανση", εξηγεί.

Η Cassol υπενθυμίζει επίσης τη σημασία της επαρκούς πρόσληψης πρωτεϊνών. "Για παράδειγμα, φάτε δύο ασπράδια αυγού την ημέρα", σχολιάζει. Έτσι, ενισχύει την ανάγκη να στηριχθεί, αν είναι δυνατόν, στην καθοδήγηση ενός διατροφολόγου που θα περάσει τη διατροφή ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Η Andreia Barros, διατροφολόγος στο Ινστιτούτο Linnus RJ, επισημαίνει επίσης και άλλα παραδείγματα τροφίμων που πρέπει να αποτελούν μέρος του μενού. Είναι εκείνοι πλούσιοι σε:

• Λυσίνη: Πτηνά / ψάρια
• Γλυκίνη: Μπιζέλι, Κρέας
• Prolina: Αυγά, Κρέας, Ψάρια
• Βιταμίνη Α: Καρότο, αυγό, γάλα
• Βιταμίνη C: Λεμόνι, Acerola, Γκουάβα
• Μαγγάνιο: σόγια
• Χαλκός: Κάστανα
• Σιλικόνη: Κριθάρι, Λαχανικά
• Λιπαρά οξέα: ψάρια κρύου νερού και λιναρόσπορο.

Η Cassol συνιστά επίσης να λαμβάνετε ένα αντιφλεγμονώδες χυμό με προβιοτικό αλεύρι δύο φορές την ημέρα. Αξίζει να γράψετε τη συνταγή!

Anti Slack συνταγή χυμού

Χτυπάμε στο μπλέντερ:

• 500 ml νερού
• 1/2 καρότο
• 1 κομμάτι τζίντζερ
• 1 φύλλο λάχανου
• ¼ τεύτλων
• 4 πορτοκάλια με ζυμαρικά (κόψτε το πορτοκάλι σε 4 και αφαιρέστε τη φλούδα και τους σπόρους)
• 1 μήλο (αφαιρέστε τους σπόρους)
• 2 συμπιεσμένα λεμόνια
• 1 φράουλα
• 2 δαμάσκηνα
• Τέλος, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού quinoa, psyllium, amaranth, chia ή flaxseed.

Σύμφωνα με τον Αντρέα, η χρήση υδρόλυσης σκόνης κολλαγόνου βιταμίνης C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη / θεραπεία δερματικού δέρματος.

Για τον δερματολόγο Michele, η κατανάλωση αμινοξέων είναι πιο αποτελεσματική. "Έχουμε πολλά συμπληρώματα αμινοξέων και είναι καλύτερα από το κολλαγόνο, επειδή το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που θα εξακολουθεί να διασπάται σε αμινοξέα. Αλλά είναι καλύτερα από καμία συμπλήρωση, φυσικά, αλλά υπάρχουν καλύτερα συμπληρώματα που πρέπει να γίνουν;

"Το καλύτερο είναι να μελετήσετε το μεταβολισμό, να διατάξετε όλες τις εξετάσεις βιταμινών και ορμονών και να ρυθμίσετε ολόκληρο το μεταβολισμό με βιταμίνες, αμινοξέα, πεπτίδια, συνένζυμα, ανόργανα, αντιοξειδωτικά και ορμόνες, αν αυτό είναι απαραίτητο για αυτόν τον ασθενή. . Αυτό θα κάνει τον οργανισμό αυτό βελτιστοποιημένο σε ό, τι αφορά στην υγεία, στην υπεράσπιση του σώματός σας, στην πρόληψη των εκφυλιστικών νόσων, αλλά και στην ανάπτυξη μυών, την επιδερμίδα (ελαστικότητα) του δέρματος, την ενυδάτωση, την αύξηση των ελαστικών ινών, ", τονίζει ο δερματολόγος που ειδικεύεται στην αντιγηραντική ιατρική.

Στην ιδανική περίπτωση, ζητήστε τη συμβουλή ενός διατροφολόγου ή ιατρού, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει χωριστά την περίπτωση, δίνοντας τις βασικές συμβουλές διατροφής και αναφέροντας επίσης την απαραίτητη συμπλήρωση, εάν υπάρχει.

5. Πλαστική Χειρουργική

Ο πλαστικός χειρούργος Moreira υπενθυμίζει ότι η χαλάρωση των τμημάτων του σώματος δεν περιλαμβάνει μόνο την χαλάρωση του δέρματος, αλλά και το μυϊκό σύστημα. • Για κάθε περιοχή, μια χειρουργική τεχνική για την απομάκρυνση της περίσσειας του δέρματος. Αυτοί που υπέστησαν μεγάλη απώλεια βάρους; ανεξάρτητα από την ηλικία; συνήθως έχουν ένδειξη ανελκυστήρα σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό που συμβαίνει είναι ότι το δέρμα, προηγουμένως προσαρμοσμένο σε μεγαλύτερο όγκο, πρέπει να προσαρμόζεται και; ένα πολύ μικρότερο όγκο, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει ένα "απομείνει", λέει.

Επίσης, σύμφωνα με τον πλαστικό χειρουργό, αυτό που καθορίζει το βαθμό αυτής της χαλάρωσης είναι η βλάβη στην ελαστικότητα του δέρματος. Οι σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στη βλάβη αυτή είναι, εκτός από τον βαθμό διόγκωσης, την ηλικία του ασθενούς, την ατομική τάση απώλειας ελαστικότητας, την αρχική ελαστικότητα του δέρματος, την ποιότητα της παροχής αίματος στην εν λόγω περιοχή και τους παράγοντες. εξωτερικό, όπως ο ήλιος, το κάπνισμα, οι διατροφικές συνήθειες και ο τύπος σωματικής άσκησης που ασκεί το άτομο, για παράδειγμα;

Συνοπτικά, είναι δυνατόν να επισημανθούν ως οι κύριες χειρουργικές ενδείξεις για να σταματήσει η χαλάρωση:

Το πρόσωπο και ο λαιμός

Ο Moreira εξηγεί ότι συνήθως όταν η χαλάρωση των ιστών του προσώπου δεν μπορεί να επιλυθεί με γέμισμα και φλούδα, η πλαστική χειρουργική γίνεται η καταλληλότερη επιλογή. "Αυτό μπορεί να συμβεί σε διάφορες ηλικιακές ομάδες, αλλά συνήθως από την ηλικία των 40 ετών", λέει.

Ο Marco Cassol επισημαίνει ότι οι ενδείξεις για πλαστική χειρουργική εμφανίζονται συνήθως όταν: υπάρχει πτώση στην περιοχή των μάγουλων και των μάγουλων κατά ηλικία. ο μυς του αυχένα είναι πολύ έντονος. ή υπάρχει τοπικό λίπος στο λαιμό."Αυτό αποκλείει τους ασθενείς χωρίς χαλάρωση ή υπέρβαρους νέους", λέει.

Όπλα

Η Cassol εξηγεί ότι η πλαστική χειρουργική επέμβαση που υποδεικνύεται για την αντιμετώπιση της χαλάρωσης του βραχίονα ονομάζεται βραχοπλαστική ή δερμαμοποιητική αρτηρία. • Εκτελείται ουλώδης ουλή (επέκταση του κάτω άκρου και του βραχίονα). Ενδείκνυται για ασθενείς που έχουν παρουσιάσει μεγάλες απώλειες βάρους και έχουν πολλά ραγάδες και χαλάρωση στο χέρι;

Στήθη

Για τη δερματολόγο Juliana, η πιο βιώσιμη θεραπεία για χαλάρωση του στήθους είναι η χειρουργική επέμβαση.

Η Cassol επισημαίνει ότι η χειρουργική επέμβαση μαστού είναι η μαστοπλαστική (συνήθως χρησιμοποιείται για τη μείωση του μαστού) ή τη μαστοπεξία (συνήθως για την ανύψωση του μαστού). "Ενδείκνυνται για ασθενείς με μεγάλη απώλεια βάρους, πτώση μαστού κατά ηλικία ή πτώση του μαστού και μείωση μετά το θηλασμό", λέει.

Πόδια

Η δερματιδοειδοπλαστική του μηρού, σύμφωνα με την Cassol, είναι η συνιστώμενη πλαστική χειρουργική για την αντιμετώπιση των χαλασμένων ποδιών. Συνήθως ενδείκνυται για ασθενείς που έχουν πολλά ραγάδες στην περιοχή μεταξύ των μηρών. Είναι μια ουλίτιδα Τ στην περιοχή των βουβωνιών και στους εσωτερικούς μηρούς; εξηγεί.

Κοιλιά

Η Juliana επισημαίνει ότι για περιπτώσεις όπου η χαλάρωση είναι σοβαρή, ειδικά σε παχύσαρκους ασθενείς που χάνουν πολύ βάρος, η χειρουργική επέμβαση είναι κρίσιμη.

Η Cassol εξηγεί ότι η κοιλιοπλαστική ή η κοιλιακή δερμολυπεκτομή ενδείκνυται για την επανατοποθέτηση των μυών του ορθού κοιλιακού (έξι πακέτα) όταν συστέλλονται με ανάπτυξη της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή όταν έχουν σαν αποτέλεσμα πολλές ρίγες δέρματος κάτω από τον ομφαλό. Η προκύπτουσα ουλή είναι παρόμοια με την καισαρική τομή, αλλά τρεις φορές μεγαλύτερη.

Κάτω

Η Cassol εξηγεί ότι στην περίπτωση του άκρου, η ένδειξη της χειρουργικής επέμβασης εξαρτάται από το πρόβλημα. • Εάν υπάρχει μικρή προβολή του άκρου, μπορούμε να τοποθετήσουμε γλουτιαία πρόθεση ή μοσχεύματα λίπους στους γλουτούς. Σε περιπτώσεις ακραίας χαλάρωσης μετά από χειρουργική επέμβαση μείωσης του στομάχου, μπορεί να ενδείκνυται η δερματηλιπεροτομία των γλουτών, λέει ο πλαστικός χειρουργός.

Οι κύριες αιτίες της χαλάρωσης του δέρματος

Ο Graziele Almeida, φυσιοθεραπευτής στο Pilates Posture Universe, λέει ότι η χαλάρωση είναι συνήθως μια από τις αισθητικές αλλαγές που οι περισσότερες γυναίκες τραυματίζουν. Υπάρχουν δύο τύποι χαλάρωσης: χαλάρωση ιστού (χαλάρωση του δέρματος) και χαλάρωση μυών. Στην πρώτη, επηρεάζεται ο δερματικός ιστός, υπάρχει μείωση της ποσότητας ινών κολλαγόνου, υποσιτισμός και αφυδάτωση του ιστού του δέρματος. Ήδη σε μυϊκή ευαισθησία επηρεάζεται το υποδόριο μυϊκό σύστημα;

Παρόλο που το φτωχό δέρμα ενοχλεί πολλές γυναίκες, αξίζει να θυμόμαστε: είναι συνέπεια της φυσικής γήρανσης.

Ο Μαρσέλο Μορέιρα, πλαστικός χειρούργος, μέλος της Αμερικανικής Εταιρείας Πλαστικής Χειρουργικής της Βραζιλίας (SBCP) και μέλος της Αμερικανικής Εταιρείας Πλαστικής Χειρουργικής (ASPS), προϊστάμενος της κατοικίας του Ομοσπονδιακού Νοσοκομείου Κρατικών Υπηρεσιών (RJ) και ιατρός της υπηρεσίας της πλαστικής χειρουργικής και της μικροχειρουργικής του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου (INCa-RJ), εξηγεί ότι από την ηλικία των 25 ετών παρατηρείται φυσιολογική μείωση των ελαστικών ινών, του υποδόριου ιστού και του κολλαγόνου, με αποτέλεσμα την αποκόλληση όλων των επιφανειών της επιδερμίδας .

Η Juliana επισημαίνει ότι οι αιτίες της χαλάρωσης είναι διαφορετικές. Φυσικά, με την πάροδο των ετών, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται και έτσι συμβαίνει η φυσική λέπτυνση του δέρματος. Επιπλέον, έχουμε απορρόφηση των ζυγωματικών και απώλεια ή εξάρθρωση του λίπους που υποστήριζε προηγουμένως το δέρμα στο μάγουλο. Με αυτό έχουμε την αίσθηση ότι το δέρμα "πέφτει", "λιώνει" και τελικά χάνει την υποστήριξή του ", λέει.

Το Graziele επισημαίνει ότι η δράση της βαρύτητας, της ηλιακής ακτινοβολίας, του υποσιτισμού και της αφυδάτωσης του ιστού του δέρματος, του καπνίσματος, του συντονιστικού αποτελέσματος και της ακατάλληλης διατροφής είναι μερικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην χαλάρωση του δέρματος. Η μυϊκή ευαισθησία οφείλεται στη σωματική αδράνεια, την παχυσαρκία και τη γήρανση. "Είναι πολύ συνηθισμένο για τους δύο τύπους χαλάρωσης να εμφανίζονται συσχετισμένοι, δίνοντας μια ακόμα χειρότερη εμφάνιση στα τμήματα του σώματος που επηρεάζονται από το πρόβλημα", λέει ο φυσιοθεραπευτής.

Έτσι, με λίγα λόγια, μπορούν να τονιστούν ως μερικοί από τους παράγοντες που επιδεινώνουν; Η φυσική διαδικασία γήρανσης / χαλάρωσης:

• Το κάπνισμα.
• Υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
• Κακή διατροφή.
• Γενετικοί παράγοντες.
• Έλλειψη σωματικής άσκησης / σωματική αδράνεια.
• Ταχεία απώλεια βάρους /? Concertina αποτέλεσμα ;.

Έτσι, ενώ η χαλάρωση του δέρματος θα πρέπει να θεωρείται όσο το δυνατόν πιο φυσική, είναι επίσης σκόπιμο να υιοθετήσουμε κάποιες συνήθειες και ακόμη και να επιλέξουμε κάποιες θεραπείες για να αποτρέψουμε ή να μαλακώσουμε την κρεμάστρα.

Πώς να αποφύγετε την χαλάρωση του δέρματος

Για την αντιμετώπιση της χαλάρωσης όλων των περιοχών του σώματος καθώς και του προσώπου, είναι επίσης απαραίτητη κάποια προληπτική φροντίδα. Η αποφυγή υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο είναι η πρώτη. Ο ήλιος ευνοεί ιδιαίτερα τη γήρανση. Το τσιγάρο δεν υπάρχει τρόπος. Μήπως το κάπνισμα μειώνει σημαντικά την παραγωγή κολλαγόνου; λέει ο δερματολόγος Juliana.

Θυμηθείτε ότι η χαλάρωση πρέπει να αντιμετωπίσει ήρεμα, μετά από όλα, δεν είναι δυνατόν να διατηρηθεί ένα νεανικό δέρμα για πάντα! Είναι μέρος της φυσικής διαδικασίας γήρανσης. Αλλά μερικές απλές συμβουλές βοηθούν στην αποφυγή και όχι να γίνονται χειρότερα; αυτόν τον πίνακα:

1. Βασιστείτε σε μια υγιεινή διατροφή, κατά προτίμηση με την επίβλεψη ενός διατροφολόγου, συμπεριλαμβανομένου του λειτουργικού σας φαγητού στο μενού σας (το οποίο μπορεί να είναι καλό για το δέρμα σας και τη γενική υγεία).
2. Έχετε καλή πρόσληψη πρωτεϊνών.
3. Αποφύγετε ιδιαίτερα τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
4. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά.
5. Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά.
6. Μην καπνίζετε ή σταματάτε να καπνίζετε (αν υπάρχει).
7. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
8. Εκπαιδεύστε συχνά τις σωματικές δραστηριότητες, ειδικά την κατάρτιση σε βάρη, και βοηθήστε έναν επαγγελματία στην περιοχή να υποδείξει τις καλύτερες ασκήσεις.
9. Αποφύγετε το "φαινόμενο συντονισμού" κρατώντας το σωστό βάρος σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το εφέ "Accordion"; μπορεί να ευνοήσει τη χαλάρωση: όταν λιπαίνετε, το δέρμα τεντώνει. όταν χάσετε βάρος, επιστρέφει στο φυσιολογικό, αλλά τείνει να γίνει λιγότερο ελαστικό.

Τέλος, θυμηθείτε ότι η αυτοεκτίμηση είναι κρίσιμη! Δεν υπάρχει καμία ζημιά στην επιθυμία να φροντίσετε την ομορφιά σας, το αντίθετο. Αλλά η χαλάρωση του δέρματος δεν πρέπει να αποτελεί μείζονα ανησυχία, αφού η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που όλοι περνούν και δεν πρέπει ποτέ να θεωρούνται πρόβλημα.

首を細くて長く見せる方法 (Απρίλιος 2024)