υγεία
Απρίλιος 9, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

Τροφή γρίπης

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων που είναι σε θέση να ενισχύσουν την ασυλία του σώματος και να αποτρέψουν τη γρίπη χάρη στις θρεπτικές ουσίες και τις βιταμίνες. Επομένως, η ισορροπημένη διατροφή σε ψυχρότερες ημέρες είναι απαραίτητη για την υγεία.

Μια καλή δίαιτα γρίπης θα πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, άπαχο κρέας, ψάρι και ολικής αλέσεως. Αυτά τα τρόφιμα έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και παρέχουν επαρκείς θρεπτικές ουσίες για την ενίσχυση του σώματος και την προστασία από ιικές λοιμώξεις.

Μια καλή εναλλακτική λύση για την κατανάλωση αυτών των τροφίμων είναι με τη μορφή ζεστών πιάτων όπως σούπες και σούπες. Μετά από όλα, τίποτα δεν κτυπά να τρώει ζεστά πιάτα στις πιο κρύες μέρες. Εκτός από το ότι είναι ελαφρύ και νόστιμο, είναι εξαιρετικές επιλογές για τη γρίπη, καθώς βοηθούν στην καταπολέμηση του πονόλαιμου, αποτρέπουν τη συσσώρευση της ρινικής βλέννας στους πνεύμονες και εάν χρησιμοποιείται αλάτι κατά την προετοιμασία, είναι δυνατόν να μειωθεί ο κίνδυνος αφυδάτωση που προκαλείται από πυρετό.

Το σκόρδο και το τζίντζερ είναι πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της γρίπης καθώς έχουν εξαιρετική οξειδωτική λειτουργία για το σώμα, καθώς και πιπέρι και μουστάρδα που έχουν τη δύναμη να αποσυμφορήσουν τους αεραγωγούς και να βοηθήσουν στη διάλυση των εκκρίσεων. Αλλά θυμηθείτε ότι για να μην χάσετε τις ιδιότητές του, ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε το σκόρδο συντηρείται με άλλα τρόφιμα.

Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη κορεσμένων λιπών, σακχάρων και πάντα να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε τρόφιμα που παρέχουν τα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα για να χτίσει συστατικά του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά.

Εκτός από το ότι είναι πολύ νόστιμο, φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C είναι απαραίτητα σε ψυχρότερες μέρες, καθώς είναι μεγάλοι σύμμαχοι κατά της γρίπης και πρέπει να καταναλώνονται με τη μορφή φυσικών ή φυσικών χυμών.

Το ζεστό τσάι μετριάζει επίσης τα συμπτώματα της γρίπης με την καταπολέμηση του πονόλαιμου, του βήχα, της ρινικής καταρροής και των πονοκεφάλων. Ετοιμάστε συνταγές με βότανα και φυτά, όπως ευκάλυπτο, τζίντζερ, μωβ γκουάκο και μαϊντανό.