Υπάρχουν διάφοροι τρόποι και διαφορετικές τεχνικές για την άσκηση και το κούνημα του σκελετού, αλλά για εκείνους που δεν τους αρέσει να αντιμετωπίζουν μάχες, δεν τους αρέσει να πλησιάζω σε μηχανές βάρους και να μην έχουν την προθυμία να περπατούν ή να τρέχουν, ίσως η λύση είναι οι χοροί, για να μετακινήσετε το σώμα, να χάσετε θερμίδες και να χάσετε βάρος.
Κάθε τύπος χορού έχει διαφορετικό βαθμό δυσκολίας και έντασης, αλλά οι πιο έντονοι και χορογραφημένοι χοροί μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη περίπου 500 θερμίδων ανά ώρα.
Παρακάτω είναι μερικοί από τους χορούς που σας βοηθούν να χάσετε το μέγιστο. Επιλέξτε τον αγαπημένο σας ρυθμό και παίζετε στο κομμάτι.
1; Χορός χορού
Ο χορός της αίθουσας χορού είναι ένα πολύ δημοκρατικό άθλημα. Μπορεί να ασκηθεί από τους νέους, τους ηλικιωμένους, τους ανθρώπους με τα πάντα και τα έξω.
Κατά τη διάρκεια του χορού, τα ζευγάρια διασχίζουν το δωμάτιο εμπρός και πίσω με χορογραφημένα βήματα και στροφές, γεγονός που βελτιώνει την ευκαμψία, τη στάση, τη δύναμη και τον κινητικό συντονισμό του ασκούμενου.
2; Χορός δρόμου
Ο χορός του δρόμου συνδυάζει στοιχεία της τζαζ, του hip hop και του χορού του δρόμου, γεγονός που καθιστά τον τρόπο αυτό πιο πρακτικό από νέους άνδρες και γυναίκες. Ο χορός μετακινεί ολόκληρο το σώμα, ειδικά τον λαιμό, τους ώμους, τους γοφούς και τα γόνατα και όσο μεγαλύτερη είναι η εμπειρία του ασκούμενου, τόσο μεγαλύτερο είναι το επίπεδο δυσκολίας της χορογραφίας που μπορεί να περιλαμβάνει και ακροβατικές κινήσεις. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να καούν θερμότητα, να βελτιώσουν την ικανότητα, την ευκινησία και τον συντονισμό των κινητήρων.
3; Lambaerobics και Samba
Εκείνοι που απολαμβάνουν τους βραζιλιάνους ρυθμούς μπορεί να προτιμούν να εξασκούν χορούς όπως samba και lambaerobics, οι οποίοι, εκτός από τη συμβολή στην καύση έως και 400 θερμίδων ανά ώρα, βοηθούν στη βελτίωση του σώματος, στην ανακούφιση του άγχους, στην ανανέωση της ενέργειας και ακόμη και Βοηθούν στην τόνωση των ποδιών και των γλουτών με όμορφο, χαρούμενο και πολύ αισθησιακό τρόπο.
4; Μαϊντανός
Εκτός από τη σάμπα, ένας άλλος Λατινικός ρυθμός έχει κερδίσει έναν μεγάλο αριθμό οπαδών στο βραζιλιάνικο έδαφος είναι salsa, ένας χορός που βοηθάει να γλύφει τα πόδια και τους γλουτούς και συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Οι χορογραφίες τους έχουν ακολουθίες βημάτων που αυξάνουν τον βαθμό δυσκολίας καθώς αναπτύσσεται ο ασκούμενος.
5; Ο χορός της κοιλιάς
Ο χορός της κοιλιάς είναι ένας από τους πιο πλήρεις χορούς, καθώς λειτουργεί το σώμα εξωτερικά και εσωτερικά, καθώς απαιτεί συγκέντρωση, καθώς η χορογραφία και η αναπαράσταση απαιτεί να διατηρηθεί ο ρυθμός και η αποπλάνηση.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος και τον κινητικό συντονισμό, καθώς και τα ισχία εργασίας, το στήθος, τους ώμους, τα χέρια, την πλάτη και την κοιλιά, μαζεύοντας τα εσωτερικά όργανα και βελτιώνοντας την αναπνοή. Η χορογραφία χαρακτηρίζεται από κυματισμούς του ισχίου, του κορμού, των χεριών και των χεριών και μια ώρα πρακτικής μπορεί να βοηθήσει να κάψει μέχρι και 400 θερμίδες.
6; Ινδικό χορό
Επίσης γνωστό ως Bhangra, οι κινήσεις του συνίστανται σε ράψιμο και ανύψωση του γόνατος πολύ υψηλό, το οποίο ευνοεί την ισορροπία, τον συντονισμό των κινητήρων και την ικανότητα και είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση του στρες. Σε μια ώρα της τάξης είναι δυνατόν να καψετε έως και 500 θερμίδες.
7; Rhythm Mix
Αυτή η μέθοδος έχει γίνει όλο και συχνότερη σε γυμναστήρια και σχολές χορού. Είναι ένας συνδυασμός διαφόρων ρυθμών, όπως axe, funk, forró, ηλεκτρονική μουσική και άλλοι λατινικοί ρυθμοί. Σε μια ώρα της τάξης είναι δυνατόν να χάσετε έως και 500 θερμίδες.
Εκτός από το καλό για το σώμα, ο χορός είναι ένας υγιής τρόπος να καταλάβετε το μυαλό, να χαλαρώσετε το άγχος της καθημερινής ζωής, να συναντήσετε νέους ανθρώπους και να μάθετε διαφορετικά πράγματα. Μόνη ή συνοδευόμενη, χορεύοντας, η διασκέδαση είναι πάντα εγγυημένη.
ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ | Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ | Ioanna Samara (Απρίλιος 2024)
- Fitness, Σώμα, Απώλεια βάρους
- 1,230
