Η πίεση του αίματος είναι η δύναμη με την οποία το αίμα περνά μέσα από τις αρτηρίες μας κατά τη διάρκεια της κυκλοφορίας. Θεωρείται υψηλή όταν είναι τουλάχιστον 140 mm Hg και ελάχιστο 90 mm Hg. Όταν η πίεση είναι συστηματικά υψηλή, παρατηρώντας συνεχή αρχεία, υποτίθεται ότι το άτομο πάσχει από υπέρταση.
Οι αιτίες της υπέρτασης είναι οι πιο ποικίλες, όπως η γενετική προδιάθεση ή οι συνθήκες που είναι μοναδικές για κάθε οργανισμό, αλλά μπορεί να τονισθεί από επιβλαβείς συνήθειες υγείας όπως το κάπνισμα, η κακή διατροφή, η παχυσαρκία και η σωματική αδράνεια. Ο αριθμός των περιπτώσεων στους άνδρες είναι υψηλότερος από ό, τι μεταξύ των γυναικών.
Αν η πίεση ανεβαίνει πολύ, μπορεί να εμφανιστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή έμφραγμα του μυοκαρδίου. Άλλες επιδράσεις της νόσου είναι η καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και αλλαγές στην όραση; που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε τύφλωση, σύμφωνα με τον καρδιολόγο Lucas Velloso Dutra.
Η ασθένεια είναι ακόμη πιο επικίνδυνη όταν κάποιος θεωρεί ότι είναι πρακτικά ασυμπτωματικός εκτός από τις πιο προηγμένες περιπτώσεις. Συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, κόπωση, πόνος στο αυχένα, πόνος στο μάτι, βαρύτητα στα πόδια ή αίσθημα παλμών, αναφέρονται λανθασμένα ως προειδοποιήσεις ότι η πίεση μπορεί να είναι υψηλή.
Αν και, στην πραγματικότητα, η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει αυτή τη συμπτωματολογία, ένα άτομο μπορεί να είναι υπερτασικό και να μην έχει καθόλου συμπτώματα. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε εάν έχετε το πρόβλημα είναι να μετράτε τακτικά την πίεση.
Ο έλεγχος γίνεται μέσω συνήθων υγιεινών τρόπων ζωής, όπως η ισορροπημένη διατροφή, η απώλεια βάρους; σε περιπτώσεις παχυσαρκίας, καπνίσματος και διακοπής του αλκοόλ και σωματικής άσκησης. Η προτεραιότητα, ωστόσο, πρέπει να είναι και τροφή. Το Le Baragosse έχει ετοιμάσει μια λίστα με τα ιδανικά τρόφιμα για όσους πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.
Θαλασσινά, λιναρόσπορο και λιπαρά ψάρια
Πρόκειται για τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά οξέα και ωμέγα 3, τα οποία είναι φυσικά προστατευτικά της λειτουργίας της καρδιάς, ρυθμίζοντας την πίεση και βοηθώντας την κυκλοφορία του αίματος.
Αβοκάντο, μπανάνα, πατάτα, Quinoa
Πηγές καλίου, οι οποίες, σύμφωνα με την έρευνα, βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Μπρόκολα, εσπεριδοειδή και άγρια φρούτα, γλυκό πιπέρι
Η κύρια συμβολή αυτών των τροφών στον έλεγχο της υπέρτασης είναι η βιταμίνη C, η οποία διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και συμβάλλει στην εξάλειψη των τοξινών όπως ο μόλυβδος, γεγονός που αυξάνει την πίεση. Το μπρόκολο, καθώς και το καλαμπόκι, το σπανάκι, τα σύκα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι επίσης πηγή ασβεστίου. Τα χαμηλά επίπεδα αυτού του συστατικού σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης.
Σπαράγγια, Φακές, Ρόδι
Λόγω της μεγάλης ποσότητας διαιτητικών ινών, αυτά τα τρόφιμα συχνά σχετίζονται με χαμηλή πίεση.
Οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση νατρίου, που υπάρχει κυρίως στο αλάτι. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 2400mg νατρίου ανά ημέρα για υγιή άτομα. Τα άτομα που διαγιγνώσκονται με υπέρταση πρέπει να καταναλώνουν ακόμη λιγότερα, αποφεύγοντας έτσι την επιδείνωση της κατάστασης. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις υπάρχει η πιθανότητα χρήσης φαρμάκων.
Υπέρταση | Θεραπείες για υψηλή αρτηριακή πίεση Φυσικά (Απρίλιος 2024)
- Τρόφιμα, Δίαιτα
- 1,230
