"Η καλή διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας". Ίσως έχετε χάσει τον αριθμό των πόσων φορές έχετε ακούσει ή διαβάσετε αυτή τη δήλωση. Οι διατροφολόγοι, οι καθηγητές φυσικής αγωγής, οι ενδοκρινολόγοι, οι δερματολόγοι, εν συντομία, σχεδόν όλοι οι επαγγελματίες που φροντίζουν την ανθρώπινη υγεία το χρησιμοποιούν συχνά.
Ωστόσο, ενώ το φαγητό και η άσκηση είναι πραγματικά θεμελιώδεις, δεν είναι οι μόνοι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής. Στη συνέχεια ξεκινάει μια δευτερεύουσα λίστα συστάσεων: Μην καπνίζετε, μην πίνετε υπερβολικό αλκοόλ, διατηρείτε τον έλεγχο του στρες σας και αμέτρητες περισσότερες; Ένας από αυτούς, ωστόσο, δεν συγκαταλέγεται μεταξύ των πιο αναφερθέντων, αν και είναι επίσης ουσιώδης: η συγχώρεση.
Η συγχώρεση καθαρίζει το σώμα
Σύμφωνα με τον Δρ. Childre, ερευνητή άγχους και ιδρυτή του Ινστιτούτου HeartMath, "Η συγχώρεση και η απελευθέρωση παλαιών πόνων από το σώμα σας είναι σαν να παίρνετε ένα πνευματικό και συναισθηματικό μπάνιο. Παρατηρήστε πώς οι άνθρωποι πλένουν τακτικά το σώμα τους, αλλά συνεχίζουν να αποθηκεύουν αρνητικά τοξικά απόβλητα στον ψυχικό και συναισθηματικό τους χαρακτήρα για χρόνια χωρίς να καθαρίζονται.
Η συσσώρευση του στρες με την πάροδο του χρόνου σχετίζεται άμεσα με την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών. Είναι σαν το αρνητικό συναισθηματικό φορτίο στην πραγματικότητα να μετατραπεί σε φυσικό αρνητικό φορτίο; και η αλλαγή δεν είναι εύκολη υπόθεση. "Είναι όμως ένα πρόβλημα ότι οι άνθρωποι έχουν την εξουσία να λύσουν μαθαίνοντας να συγχωρούν, αλλά δεν είναι κάτι που μαθαίνετε μια μέρα στην άλλη", εξηγεί ο Δρ. Childre.
Άσκηση για να μάθετε να συγχωρείτε
Μετά από πολλά χρόνια έρευνας και μελέτης σχετικά με το θέμα, ο Δρ Childre έχει αναπτύξει μια άσκηση που μπορεί να εκπαιδεύσει ακόμα και την πιο σκληρή καρδιά. Η πρακτική, σύμφωνα με τον ερευνητή, διδάσκει σταδιακά να συγχωρεί, κάνοντας σταδιακά συγχώρεση μέρος της καθημερινής ζωής.
Πρώτον, σκεφτείτε ένα άτομο από το οποίο έχετε κάποιο κακό; και νιώθουν την επιθυμία να συγχωρήσουν. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να στείλετε όλα τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το άτομο (ακόμα και τα αρνητικά, όπως μνησικακία, θυμός και δυσαρέσκεια) στην καρδιά σας όσο προσπαθείτε; για το πρόσωπο καθαρά συναισθήματα, όπως η αγάπη, η συμπόνια και η συγχώρεση. Πρέπει να επαναλάβετε τη διαδικασία κάθε φορά που θυμάστε αυτό το άτομο.
Η συνεχής επανάληψη αυτής της άσκησης, σύμφωνα με τον Δρ. Childre, θα σας κάνει να είστε σε καλύτερη θέση να διαχειριστείτε τα αρνητικά συναισθήματα που έχετε σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Η αποκαλούμενη "νοημοσύνη της καρδιάς"; Πρόκειται για ένα διαφορετικό είδος εσωτερικής νοημοσύνης που μπορεί να προσεγγιστεί μόνο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα πρακτικής. Αυτή η νοημοσύνη είναι σε θέση να απελευθερώσει τα αρνητικά συναισθήματα ταχύτερα από την "ορθολογική" νοημοσύνη.
Η συγχώρεση του εαυτού σας είναι επίσης μια διαδικασία που μπορείτε να μάθετε. Ο άνθρωπος τείνει να κατηγορεί τον εαυτό του για τα δικά του λάθη ακόμα πιο σοβαρά από ότι σκέφτεται τα λάθη των άλλων, επειδή έχει τη λανθασμένη εντύπωση ότι αυτή η στάση είναι απαραίτητη για να μάθει το πραγματικό μάθημα. Ωστόσο, όσοι μπορούν να συγχωρήσουν τα ελαττώματά τους τείνουν επίσης να μην τους δεσμεύσουν ξανά και η ξαναζούμε το σφάλμα δεν είναι πιο παραγωγική παρά να το ξεπεράσουμε.
From The Frontline To The Home Front | Robi Sonderegger | TEDxGlasshouseChristianCollege (Απρίλιος 2024)
- Σχέσεις
- 1,230
