Η διάρροια είναι ένας κοινός τύπος γαστρεντερικής δυσφορίας ή λοίμωξης. Όταν πρόκειται για αυτό, η μεγαλύτερη επιθυμία είναι η διάρροια να σταματάει γρήγορα, τελικά, η δυσφορία είναι συνήθως μεγάλη και διαταράσσει ακόμη και τις καθημερινές εργασίες.
Η οξεία διάρροια διαρκεί συνήθως μια εβδομάδα ή δύο. Η χρόνια διάρροια μπορεί να παραμείνει για αρκετές εβδομάδες. Και ενώ τα συμπτώματα είναι δυσάρεστα για να αντιμετωπίσουν, λειτουργούν ως αμυντικός μηχανισμός, συμβάλλοντας στην ταχεία εξώθηση επιβλαβών ουσιών από το γαστρεντερικό σωλήνα προτού να έχουν την ευκαιρία να προκαλέσουν ακόμη περισσότερα προβλήματα ή επιπλοκές.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι φυσικής αντιμετώπισης και των δύο τύπων διάρροιας. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε εάν ενυδατώσετε και ξεπεράσετε τα συμπτώματα που σας ενοχλούν τόσο πολύ:
1. Καταπραϋντικά και εύπεπτα τρόφιμα
Όσο περισσότερο φαγητό καταναλώνετε, τόσο πιο σκληρά λειτουργούν τα πεπτικά όργανα. Πιθανότατα δεν θα έχετε μεγάλη όρεξη με διάρροια, επομένως προσπαθήστε να τρώτε μικρές ποσότητες που διαδίδονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, προτιμώντας τρόφιμα που είναι εύπεπτα.
Τα απλά δημητριακά ολικής αλέσεως, τα μήλα, οι μπανάνες και το ρύζι είναι καλά στις πρώτες μέρες, για να παράσχουν μερικές ίνες και να βοηθήσουν να προσθέσετε χύμα στα κόπρανα. Το έλαιο λιναρόσπορου συμβάλλει στη μείωση της διάρροιας, του ακατέργαστου μελιού και του τζίντζερ, καταπραΰνει το στομάχι και μειώνει τον ερεθισμό. Τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν νερό, ίνες και ηλεκτρολύτες.
Διαβάστε επίσης: Πώς να ζήσετε με αλλεργία σε τρόφιμα για την υγεία και την ευεξία
Από την άλλη πλευρά, πρέπει να αποφεύγετε συμβατικά γαλακτοκομικά προϊόντα, πιθανά αλλεργιογόνα (γλουτένη, καρύδια, οστρακοειδή και γαλακτοκομικά προϊόντα), επεξεργασμένα λίπη και έλαια (γρήγορο φαγητό, τυροκομικά, μεταποιημένα κρέατα ή τηγανητά), τεχνητή ζάχαρη και γλυκαντικά, καφεΐνη και ζαχαρούχα ποτά. και αλκοόλ.
2. Νερό
Το πόσιμο άφθονο νερό είναι κρίσιμο και βοηθά στην αποτροπή της χειροτέρευσης των συμπτωμάτων αφυδάτωσης. Τσάι βοτάνων, όπως τζίντζερ, μέντα, πλιγούρι βρώμης, γλυκόριζα / μάραθο ή τσάι ροδιού μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απαλότητα του στομάχου. Επίσης, αν και δεν είναι καλή λύση για όλους, το πόσιμο νερό καρύδας (μια φυσική πηγή ηλεκτρολυτών), ο φρέσκος χυμός λαχανικών ή τα σπιτικά φρουτοπολύικα μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερο νερό και θρεπτικά συστατικά.
3. Επαναφορά
Αποφύγετε να κάνετε πάρα πολύ σωματική δραστηριότητα καθώς θα αισθανθείτε αδύναμη. Δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να ανακάμψει με αρκετό ύπνο (8 ώρες τη νύχτα ή περισσότερο), χαλαρώνοντας και προσπαθώντας να διατηρήσετε τα επίπεδα στρες χαμηλά.
4. Συμπληρώματα
Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση της πεπτικής υγείας, διευκολύνοντας την επεξεργασία των τροφών και των θρεπτικών ουσιών που καταναλώνετε και ανακουφίζοντας από το στομάχι. Μερικές προτάσεις: τα προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της λοίμωξης και μπορούν να βοηθήσουν στην επαναπολτοποίηση του εντέρου με υγιή βακτήρια. πεπτικά ένζυμα, τα οποία βοηθούν στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. σκόνη γλουταμίνης, για την αποκατάσταση της πεπτικής οδού, ειδικά για άτομα με χρόνια διάρροια. Ο χυμός της Aloe Vera, που είναι η θεραπεία για την επένδυση του πεπτικού συστήματος. και διαλυτές ίνες chia, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν να πυκνώσουν το σκαμνί και να μειωθεί η συχνότητα της διάρροιας.
5. Αιθέρια Έλαια
Μελέτες έχουν βρει ότι το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να μειώσει την φλεγμονή του εντέρου και να καταπραΰνει την πεπτική οδό. Επιπλέον, περιέχει δραστικά συστατικά, όπως μενθόλη ή μονοτερπίνη, που βοηθούν να σταματήσουν οι κράμπες, συχνή εξάλειψη και πόνο.
Διαβάστε επίσης: Προστατεύστε τον εαυτό σας από δηλητηρίαση τροφής
Η σοβαρότητα της διάρροιας, καθώς και τα συμπτώματά της, θα εξαρτηθεί επίσης από τον τρόπο ζωής κάθε ατόμου, την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και το επίπεδο πίεσης. Εάν το πρόβλημα παραμένει για περισσότερο από μια εβδομάδα ή δύο, ειδικά αν δεν είστε σίγουροι για το τι συμβαίνει αυτό και αν δεν φαίνεται να βελτιώνεται με τις παραπάνω θεραπείες, ζητήστε ιατρική βοήθεια.
(Greek) THRIVE - ντοκιμαντέρ για την παγκοσμιοποίηση (Απρίλιος 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
