υγεία
Ενδέχεται 1, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

Πώς να πάρετε μια καθορισμένη κοιλιά για το καλοκαίρι

Οποιαδήποτε γυναίκα στον πλανήτη ονειρεύεται να έχει αυτό λίγο κοιλιά με τα πάντα στη θέση του, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, πολλοί θεωρούν ότι αυτό είναι ένα απίθανο όνειρο που μόνο το διάσημο μπορεί να επιτύχει. Ένα μεγάλο λάθος, επειδή δεν υπάρχει πάντα στο χειρουργείο ότι συμβαίνει αυτό το είδος "θαύματος". Υπάρχει ένα πράγμα που ταιριάζει σε μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές: θέληση!

Αλλά δεν κλειδώνει το στόμα σας και διαπερνά. Αν είστε λίγο ή λίγο υπέρβαροι, ένας διατροφολόγος μπορεί να σας δώσει τη βοήθεια που χρειάζεστε για να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και να πάρετε κάποια φαρμακευτική αγωγή εάν είναι απαραίτητο. Μετά από αυτό το πρώτο βήμα, τις επόμενες συμβουλές για πώς να πάρετε μια καθορισμένη κοιλιά για το καλοκαίρι Εξαρτάται από εσάς.

Πώς να πετύχετε μια επίπεδη και καθορισμένη κοιλιά;

Η διατροφική επανεκπαίδευση με τη βοήθεια του διατροφολόγου είναι μια καλή επιλογή για ένα επίπεδη και καθορισμένη κοιλιά.

Αποφύγετε τις γλυκές και λιπαρές τροφές. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, μεταξύ άλλων υγιεινών τροφίμων. Τρώτε περισσότερες φορές την ημέρα και μειώστε το ποσό κάθε γεύματος. Το σωστό είναι να φάτε έξι γεύματα την ημέρα.

Μια ενεργή ζωή με καθημερινή άσκηση για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα θα σας φέρει οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βέλτιστης υγείας. Οι κοιλιακές ασκήσεις είναι οι πλέον κατάλληλες για τον καθορισμό την κοιλιά που θέλετε τόσο πολύ.

Το μυστικό για να πάρει ένα καθορισμένη κοιλία είναι να συνδυάσετε αερόβιες δραστηριότητες που διευκολύνουν την απώλεια λίπους με κοιλιακούς που ενισχύουν τους μυς. Το περπάτημα και το τρέξιμο, τόσο στο ύπαιθρο όσο και στο διάδρομο, επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα από ό, τι κάθονται ασκήσεις.

Αποφύγετε να πίνετε οποιοδήποτε υγρό κατά τη διάρκεια του γεύματος. Αυτό το έθιμο προκαλεί τη διόγκωση της κοιλιάς, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους. Στην ιδανική περίπτωση, πίνετε μια ώρα πριν ή μετά το φαγητό.

Η στάση είναι άλλος σημαντικός παράγοντας. Ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν αυτό; Αγάπη χέρι; Είναι κακή στάση του σώματος. Έτσι προσέξτε την τοποθέτηση της σπονδυλικής σας στήλης και της στάσης σας. Πρησμένο στήθος και συσπασμένη κοιλιά!

Τέλος, αξίζει να επαναλάβουμε την πρώτη και πιο σημαντική συμβουλή: τη βούληση. Η προσπάθεια και η αποφασιστικότητα είναι αυτό που χρειάζεστε για να εφαρμόσετε όλες τις άλλες συμβουλές στην πράξη. Καλή τύχη!