Πώς να συμπεριλάβετε τις σούπες στη διατροφή σας για να κάνετε τη διατροφή σας πιο ευχάριστη

Παγωτό, νόστιμο και απλά αναζωογονητικό. Είναι αυτά τα στοιχεία που χαρακτηρίζουν το διάσημο smoothies. Αλλά μετά από όλα, ξέρετε τι εννοούν;

Οι ομοιότητες είναι φυσικά ποτά φρούτων και είναι συνήθως πολύ κρύο. "Μπορούμε να τις θεωρήσουμε ιδανικές βιταμίνες για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, επειδή είναι πολύ λιγότερο λιπαρά από το παγωτό, για παράδειγμα, επειδή δεν παρασκευάζονται με γάλα", λέει η διατροφολόγος Fabiola Gallorde.

Πολύ λιγότερο θερμιδικό από βιταμίνες Κατασκευασμένα με λακτόζη, τα προϊόντα smoothies μπορούν να παραχθούν με δύο τρόπους. Το πρώτο είναι κατασκευασμένο από νερό και επιλεγμένα φρούτα. "Επιλέγετε τα φρούτα που σας αρέσουν καλύτερα και τα ανακατεύετε με νερό σε μπλέντερ", διδάσκει ο διαιτολόγος.

Στην άλλη επιλογή, το ποτό χτυπιέται με γιαούρτι χωρίς λίπος. "Εκτός από το ότι είναι λιγότερο θερμιδικό, είναι μια πηγή πρωτεΐνης και βοηθά στα οστά, αφού έχει ασβέστιο", σχολιάζει ο Fabiola.

Αλλά πώς να συμπεριλάβετε αυτές τις βιταμίνες στην καθημερινή ζωή; Απλή. Απλά ακολουθήστε την προτεινόμενη δίαιτα του γιατρού και αντικαταστήστε τη σόδα με τα λιωμένα. Εκτός από την εύκολη προετοιμασία, θα έχετε την υγεία σας στη ρουτίνα σας. "Είναι εξαιρετικό για τους δίαιτες, καθώς έχουμε ένα υγιεινό, απλό ποτό και η κρεμώδη υφή τους γίνεται ακόμη πιο ορεκτική στις ζεστές μέρες", λέει ο διατροφολόγος.

Πώς να κάνετε smoothies στο σπίτι

Οι βιταμίνες μπορούν να γίνουν με παπάγια, ανανά, επιλεγμένες φράουλες ή ακόμα και με μήλο. Κατ 'αρχάς, καθαρίστε τα φρούτα όσο καλύτερα μπορείτε.

Κόψτε τα επιλεγμένα φρούτα σε πολύ μικρούς κύβους. Βάλτε ένα λίτρο νερό στο μπλέντερ, προσθέστε τα ψιλοκομμένα φρούτα και χτυπήστε καλά μέχρι να επιτύχετε μια ομοιογενή υφή. "Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους που είναι σε δίαιτα να μην προσθέτουν ζάχαρη στο ποτό, καθώς τα ίδια τα φρούτα είναι γλυκά", προτείνει η Fabiola.

Αν οι ομοιότητες τρώγονται κατά το μεσημέρι, ετοιμάστε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά. • Είναι σημαντικό το άτομο να ακολουθεί αυστηρά τις υποδείξεις του γιατρού. Μια καλή διατροφή γίνεται με υγιεινά τρόφιμα που είναι ποιοτικά στη διατροφή, δηλαδή πλούσια σε βιταμίνες που το σώμα χρειάζεται καθημερινά, λέει ο διατροφολόγος.

Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, τα smoothies είναι πιο κατάλληλα για όσους είναι στη διατροφή επειδή χτυπάνε με φυσικούς καρπούς χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και δεν έχουν συντηρητικά, γεγονός που το καθιστά πιο υγιεινό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος υγιεινά.

✅ 8 απλοί τρόποι για να αποφύγετε φυσικά τη φθορά των δοντιών (Ενδέχεται 2024)