Είναι μια εθνική αναφορά όταν πρόκειται για την ομορφιά. Στα 30, ο Cléo Pires παραμένει εντελώς κατάλληλος και εξασφαλίζει ότι δεν πηγαίνει πλέον σε ριζοσπαστικές δίαιτες στο όνομα του τέλειου σώματος. Παρόλα αυτά, είναι πρόθυμος να τρώει σωστά και να επιλέγει υγιεινότερα, βιολογικά τρόφιμα και σχεδόν πάντοτε να παραλείπει το κόκκινο κρέας.
Η δίαιτα που ακολουθεί ο Cleo έχει περίπου χιλιάδες θερμίδες ημερησίως και ετοιμάστηκε από τον nutrologist John Curvo, αλλά το όμορφο εξασφαλίζει ότι δεν την ακολουθεί εντελώς, προσθέτοντας χυμούς και σαλάτες σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με την προσαρμογή του μενού στην καθημερινή σας ζωή.
Πολύ πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και σπόρους, η διατροφή είναι ισορροπημένη και υπόσχεται να μην αφήσει κανέναν να λιμοκτονήσει.
Μενού; διατροφή του Cléo Pires
1η ημέρα
- Πρωινό: ½ παπάγια παπάγια, 1 φέτα καφέ ψωμί και 1 λεπτή φέτα τυριού minas
- Μεσημεριανό: φιλέτο πέστροφας με μανιτάρια shimeji και πουρέ καρότου
- Σνακ: τηγανίτες μήλου και σταφίδας
- Δείπνο: σούπα κεχρί (το κεχρί είναι ένα πολύ θρεπτικό, σιτοειδές σιτάρι)
- Δείπνο: Πούλι βερίκοκο
2η ημέρα
- Πρωινό: ½ παπάγια παπάγια, 2 κουταλιές της σούπας ελαφρύ σιρόπι
- Μεσημεριανό γεύμα: Ψητό στήθος της Τουρκίας και μήλο μήλου
- Σνακ: Πινακίδα ελαφριά μάγισσα (αυτή η πίτα γίνεται με ζαχαρωμένα φρούτα, καρύδια, τριμμένο κολοκυθάκι και καστανή ζάχαρη)
- Δείπνο: Σοκολάτα με κοτόπουλο και κρουτόν
- Δείπνο: Φράουλα Puree
3η ημέρα
- Πρωινό: ½ παπάγια παπάγια, 1 ελαφρύ γιαούρτι και 2 κούπες ελαφριά γκρόνα
- Σνακ: 1 Μανταρίνι
- Μεσημεριανό: φιλέτο ψαριού με σάλτσα ντομάτας και βότανα
- Πούλι κουνουπίδι
- Σνακ: 1 ποτήρι χυμό ανανά
- Δείπνο: ελαφριά σούπα με κρουτόν
- Δείπνο: Πουρέ Guava
4η ημέρα
- Πρωινό: ½ παπάγια παπάγια, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 1 κουταλιά τυρί cottage (που συνήθως βρίσκεται σε μορφή πάστας)
- Σνακ: 1 ασημένια μπανάνα
- Μεσημεριανό: ανατολίτικα ζυμαρικά (ζυμαρικά με κίτρινες πιπεριές, νίρα, shimeji, βότανα και σάλτσα ανατολικής αγγουμάδας τύπου tonkatsu) και πούλι βερίκοκου
- Σνακ: 1 ποτήρι χυμό καρπούζι
- Δείπνο: καστανό ρύζι, σοταρισμένο μανιτάρι shiitake και λαχανικά rosti (τριμμένα και ψητά καρότα, τεύτλα και κολοκυθάκια)
- Δείπνο: 1 αχλάδι
5η ημέρα
- Πρωινό: 1 φέτα καρπουζιού, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 κουταλάκι του γλυκού κρέμα γάλακτος
- Σνακ: 1 μήλο
- Μεσημεριανό: Καβουρντισμένες γαρίδες και καστανό ρύζι
- Σνακ: 1 ποτήρι χυμού φράουλας
- Δείπνο: σούπα φασολιών με ζυμαρικά και πικάντικο μάνγκο
- Δείπνο: 1 Μανταρίνι
6η ημέρα
- Πρωινό: 1 πορτοκάλι με βούτυρο, 1 φέτα καφέ ψωμί και 1 λεπτή φέτα τυρί minas
- Σνακ: 1 Αχλάδι
- Μεσημεριανό: Μαροκινό κουσκούς και κοτόπουλο στιφάδο με λαχανικά
- Σνακ: 1 ποτήρι χυμό acerola
- Δείπνο: ψητό στήθος γαλοπούλας και πουρέ μανιόκας
- Δείπνο: 1 μήλο
7η Ημέρα
- Πρωινό: 1 φέτα καφέ ψωμί, 1 φέτα minas τυρί και πουρέ δαμάσκηνου
- Σνακ: 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
- Μεσημεριανό: φως κασουλού (λευκό φασόλι, κομμένο κοτόπουλο, λουκάνικο λαχανικών, καπνιστό τόφου και διάφορα σπιτικά μπαχαρικά) και καστανό ρύζι
- Σνακ: Ανανά Puree
- Δείπνο: καρότο και μανιταρόσουπα παρις
- Δείπνο: Φράουλα Puree
Θυμηθείτε ότι κάθε άτομο έχει ειδικές διατροφικές ανάγκες, οπότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε διαιτολόγο όποτε θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα.
Makattack επ.6: Afro Dancing με προσαγωγούς που φλέγονται. ΒΟΗΘΕΙΑ! (Ενδέχεται 2024)
- Διατροφή, Γυμναστήριο, Διατροφή, Χάνοντας κοιλιά, Διατροφή
- 1,230
