Σχετικά με τα οφέλη του Pilates Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει για: βελτιωμένη στάση, μυϊκή δύναμη, ευελιξία, μεταξύ πολλών άλλων. Αλλά τι γίνεται με τους Νεοπλαίους; Τι σημαίνει αυτό; Τι είναι και διαφορετικό από τη μέθοδο Pilates;
Το άθλημα έχει κατακτήσει όλο και περισσότερους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, μεταξύ άλλων, οι οποίοι δήλωσαν ότι είναι υποστηρικτές των «νέων Pilates».
Η Amanda Braz, φυσιοθεραπευτής, Master of Neuroscience, συγγραφέας της μεθόδου Neopilates, εξηγεί ότι πρόκειται για εκσυγχρονισμό της μεθόδου (Pilates), η οποία συνδυάζει άλλες τρέχουσες έννοιες, όπως η λειτουργική κατάρτιση, το τσίρκο και οι παιχνιδιάρικες δραστηριότητες, με αρχές Pilates.
Ο φυσιοθεραπευτής Graziele Almeida, διευθυντής του Posture Pilates Universe (RJ), ενισχύει ότι το Neopilates είναι μια νεοσύστατη μέθοδος, η οποία φέρνει σε επαφή τις έννοιες των κλασσικών Pilates (αναπνοή, έλεγχος και ενεργοποίηση πυρήνα). το παιχνιδιάρικο και προκλητικό μέρος των στοιχείων του τσίρκου. λειτουργική εκπαίδευση και ασταθές βάσεις;
Το Graziele επισημαίνει ότι η μέθοδος χρησιμοποιεί ως επί το πλείστον ανασταλτικά μηχανήματα όπως η λυρά τσίρκο, η βαρύτητα (ύφασμα), ο τοίχος, η χαλαρή γραμμή και άλλα, όπως το coreskate, η σκάλα, το σκιέρ και το ποντίκι.
Οφέλη των νεοπλασιών
Το Neopilates έχει ευχαριστήσει πολλούς ανθρώπους επειδή προσθέτει και άλλα πλεονεκτήματα στα οφέλη που προσφέρονται ήδη από τα παραδοσιακά Pilates.
Διαβάστε επίσης: Οι καλύτερες σωματικές δραστηριότητες για γυναίκες κάθε ηλικίας
Η Amanda επισημαίνει ότι, εκτός από όλα τα οφέλη του Pilates (μυϊκή δύναμη, καλή στάση, ευελιξία, ευαισθητοποίηση του σώματος, βελτιωμένη ικανότητα αναπνοής), το Neopilates προσθέτει τα οφέλη της λειτουργικής κατάρτισης και των δραστηριοτήτων του τσίρκου, όπως η βελτιωμένη απόδοση στις κινήσεις του σώματος. καθημερινά, ευκινησία, ισορροπία και απώλεια βάρους.
Το Graziele τονίζει ότι, όπως και το Pilates, το Neopilates προσφέρει πολλά οφέλη στους επαγγελματίες, όπως βελτιωμένη αναπνευστική ικανότητα, διόρθωση μεταβολών της στάσης, αυξημένη ευελιξία και μυϊκή δύναμη.
Λόγω των ασταθών βάσεων, το Neopilates απαιτεί περισσότερο συντονισμό και ισορροπία μεταξύ των κινητήρων. Οι στάσεις είναι πιο δύσκολες, ενθαρρύνοντας τον επαγγελματία να ξεπεράσει τα όριά του αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή τους », εξηγεί ο Graziele.
Έτσι, μπορούν να επισημανθούν ως τα κύρια οφέλη της "New Pilates":
- Βελτίωση της στάσης.
- Αυξημένη ευελιξία.
- Ενίσχυση μυών.
- Ευαισθητοποίηση του σώματος
- Βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας.
- Βελτιωμένη απόδοση στις καθημερινές κινήσεις.
- Βελτίωση της απόδοσης σε άλλα αθλήματα.
- Περισσότερη ευελιξία.
- Περισσότερη ισορροπία.
- Απώλεια βάρους (η θερμιδική δαπάνη μπορεί να φθάσει τα 500cal / h).
- Αυξημένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.
Νεοπλάσματα x Παραδοσιακά Πιλάτες
Για το Graziele, η κύρια διαφορά μεταξύ Pilates και Neopilates είναι η αστάθεια των βάσεων, η οποία, με τη σειρά της, προσλαμβάνει περισσότερες μυϊκές ίνες, προκαλώντας υψηλότερη θερμιδική δαπάνη.
Επίσης διαβάστε: Πώς να ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης;
Η Amanda εξηγεί ότι στο Neopilates χρησιμοποιείται νέος εξοπλισμός: μερικοί αδημοσίευτοι στη Βραζιλία, άλλοι αδημοσίευτοι για να κάνουν Pilates. "Ακολουθούμε τις παγκόσμιες τάσεις με στόχο την ενίσχυση των οφελών της και την καθιστώντας ακόμα πιο διασκεδαστική και προκλητική!".
Ο συγγραφέας της μεθόδου επισημαίνει ότι ο κύριος στόχος είναι να διδάξει στους ανθρώπους να κυριαρχήσουν το σώμα και το μυαλό τους, αυτό που ο Joseph Pilates ονομάζεται "contrology". Ένας άλλος στόχος είναι να δείξουμε ότι είναι δυνατόν να κάνουμε τη σωματική δραστηριότητα με ευχάριστο τρόπο, είτε για να καταφέρουμε είτε για αποκατάσταση; λέει.
• Η συμπερίληψη των αρχών της λειτουργικής εκπαίδευσης, οι οποίες είναι πιο έντονες και περιλαμβάνουν την αερόβια άσκηση, καθιστούν την απώλεια θερμίδων μεγαλύτερη από μια συμβατική κατηγορία Pilates. Κατά μέσο όρο 500 θερμίδες ανά κατηγορία; προσθέτει η Amanda.
Για ποιο λόγο ενδείκνυται το Neopilates;
Σύμφωνα με την Amanda, είναι κατάλληλος για όλους. "Επειδή η συνταγογράφηση των ασκήσεων γίνεται μεμονωμένα, δηλαδή κατάλληλη για κάθε άτομο, ανάλογα με τους στόχους και τις ανάγκες", λέει.
Το Graziele επισημαίνει ότι το Neopilates καλύπτει όλο το ακροατήριο, από τα παιδιά έως τους ηλικιωμένους. • Όλες οι ασκήσεις είναι προσαρμοσμένες στους στόχους του κάθε επαγγελματία, οι οποίες μπορεί να είναι ένα έργο επικεντρωμένο στον κόσμο της φυσικής κατάστασης, ως σωματική δραστηριότητα ή με μια πιο φυσική πρόταση θεραπείας, για την πρόληψη ή τη θεραπεία προϋπαρχόντων τραυματισμών. Στο Posture Pilates Universe, για παράδειγμα, εκτελούμε μια φυσική και ορθολογική εκτίμηση για την καλύτερη απόδοση του έργου που εκτελείται;
Διαβάστε επίσης: Πώς Pilates μπορεί να ωφελήσει την απόδοση κρεβάτι σας
Η Amanda επισημαίνει επίσης ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις στη μέθοδο.
Ωστόσο, όπως και με άλλες δραστηριότητες, οι έγκυες γυναίκες, ασθενείς με καρδιακή νόσο, υπέρταση και διαβήτης πρέπει να αναζητήσουν ιατρική κάθαρση πριν από την έναρξη των τάξεων.
Μάθετε τι είναι τα μαθήματα Neopilates
Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε μερικές ασκήσεις που εκτελούνται σε μια τάξη Neopilates, όπως "Corkboard plank", "Corkate one-sided squat"; κ.λπ.
Σε αυτό το βίντεο, μπορείτε να δείτε περισσότερα παραδείγματα ασκήσεων, αυτή τη φορά, που εκτελούνται σε εξωτερικούς χώρους.
Στο βίντεο που ακολουθεί μπορείτε να δείτε πώς η Neopilates είναι μια δυναμική και προκλητική δραστηριότητα.
Παρακάτω, ένα άλλο βίντεο που δείχνει διαφορετικές ασκήσεις που έγιναν στο πλαίσιο της πρότασης του Neopilates.
Ελέγξτε ένα τμήμα της τάξης των Νεοπλαίμων με τον φυσιοθεραπευτή Graziele Almeida, στο Universo Postura Pilates (RJ).
Να θυμάστε ότι, όπως και με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, τα μαθήματα νεοπλασιών θα πρέπει να κατευθύνονται από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία. Οι τιμές των κατηγοριών διαφέρουν από τόπο σε τόπο. Αν ενδιαφέρεστε, κοιτάξτε στην πόλη σας για έναν αξιόπιστο χώρο που προσφέρει το άθλημα και πάρτε μια πειραματική τάξη.
Μετά από όλα, τώρα ξέρετε: Τα μαθήματα των νεοπλασιών είναι πολύ δυναμικά και χαρούμενα, γι 'αυτό είναι ιδανικό για το τέλος του καθημερινού άγχους ενώ ασκείστε και επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα!
Pilates me mpalles C (Απρίλιος 2024)
- Fitness
- 1,230
