υγεία
Ενδέχεται 17, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

Race Clubs: Προσαρμόστε τρέχοντας σε μια ομάδα

Λαμβάνοντας υπόψη την ταχύτερα αναπτυσσόμενη μορφή σωματικής δραστηριότητας μεταξύ των Βραζιλιανών τον περασμένο χρόνο, ο αγώνας δρόμου κερδίζει υποστηρικτές λόγω της ευκολίας και των ελάχιστων απαιτήσεων για να ξεκινήσει την πρακτική του. Για όσους δεν προσαρμόζονται στην άσκηση τεσσάρων τοίχων και προτιμούν τις υπαίθριες δραστηριότητες, η λειτουργία γίνεται μια εξαιρετική επιλογή.

Θεωρώντας ως μία από τις πιο κατάλληλες μεθόδους για την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι η πρακτική της απαιτεί μια σημαντική ποσότητα θερμίδων, η λειτουργία γίνεται ένας σπουδαίος εταίρος μιας ισορροπημένης διατροφής στην επιδίωξη ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής.

Πάντα εξαρτάται από την επιμονή, καθώς η πρόοδος σε αυτήν την τροφή μπορεί να είναι αργή, ανάλογα με την φυσική κατάσταση του ασκούμενου.

Για να καταστήσουν την πρακτική άσκησης όλο και πιο δημοφιλής και ακόμα πιο ευχάριστη, οι επαγγελματίες της φυσικής αγωγής έχουν δημιουργήσει συμβούλους για τους μαθητές τους, ευθυγραμμίζοντας τη σωστή πρακτική αυτού του αθλητισμού και κοινωνικοποίησης σε ομάδες.

Αν και ασκείται σε ομάδες, η εκπαίδευση που μεταφέρεται στον μαθητή είναι ατομική, ανάλογα με την φυσική κατάσταση του ασκούμενου. Για τον αγώνα, δεν υπάρχει όριο για τους ανθρώπους, η ομάδα μπορεί να υπολογίζει σε πολλούς συμμετέχοντες, ο καθένας με τον δικό του ρυθμό. Για να ξεκινήσετε απλά χρειάζεστε ένα ζευγάρι κατάλληλα πάνινα παπούτσια και ελαφριά ρούχα που επιτρέπουν την εφίδρωση του σώματος.

Επίσης διαβάστε: 10 ασκήσεις που σας βοηθούν να χάσετε την κοιλιά

6 καλοί λόγοι για να ξεκινήσετε τώρα!

Αν παίζετε ένα άθλημα από μόνος σας, σας κάνει να αποθαρρύνεστε, τίποτα σαν μια εταιρεία να φτιάξετε και να παρακινήσετε την πρόοδό σας. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ:

Η έξοδος από τη συνηθισμένη ρουτίνα του τρόπου ζωής δεν είναι εύκολη, οπότε η ενθάρρυνση ενός φίλου ή συντρόφου μπορεί να διευκολύνει αυτή την εκκίνηση.
Ομοίως, το ίδιο κίνητρο ισχύει για τον ασκούμενο να μην εγκαταλείψει τόσο εύκολα το άθλημα.
Ακόμη και αν δεν υπάρχουν γνωριμίες στην λέσχη, αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να κάνετε νέους φίλους και να βελτιώσετε την κοινωνική σας ζωή.
Πώς να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια; Το τρέξιμο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να κάνετε μια καθημερινή δραστηριότητα μαζί.
Η έλλειψη κατάρτισης καταλήγει να παρατηρείται από τους συναδέλφους τους, φορτώνοντας τη συχνότητα που απαιτείται για την πρόοδό τους.
Φτάσατε στο στόχο σας; Τίποτα καλύτερο από το να έχετε κάποιον δίπλα σας για να γιορτάσετε την υπέρβασή σας.

Δηλαδή, δεν υπάρχει έλλειψη εύλογων λόγων για την άσκηση αυτής της δραστηριότητας. Εκτός από όλα αυτά τα θετικά σημεία, αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν και ομάδες πεζοπορίας, όπου ο στόχος είναι να γίνει μια δραστηριότητα χαμηλής επίδρασης για όσους δεν μπορούν να τρέξουν για λόγους υγείας.

Τα οφέλη της ομαδικής λειτουργίας

Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορεί να προσφέρει η λειτουργία. Ο προσωπικός εκπαιδευτής Edson Lopes από τον Tean Fábio Guedes αναφέρει καύση θερμίδων, βελτίωση της διάθεσης, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, τόνωση των μυών, ενίσχυση της καρδιάς και αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων, καθώς και αύξηση της παραγωγής ενδορφινών; ορμόνη που φέρνει το αίσθημα της ευημερίας; ως μερικά από τα βασικά φυσικά οφέλη της πρακτικής.

Ως κοινωνικές παροχές, ο Edson υπογραμμίζει την ευκαιρία να συναντηθούν και να αλληλεπιδράσουν με ανθρώπους που έχουν κοινό στόχο, διευκολύνοντας έτσι την κοινωνική ζωή.

Πώς να βρείτε τις ομάδες αγώνων

Είτε βρίσκεστε στις δικές σας ιστοσελίδες είτε σε ομάδες Facebook, για να βρείτε ένα τρέχον κλαμπ στην πόλη όπου ζείτε, απλά πληκτρολογήστε στους ιστότοπους αναζήτησης (Google, Bing κλπ.) "Run club + το όνομα της πόλης σας". Με αυτό τον τρόπο θα εμφανιστούν τα αποτελέσματα για την αναζήτηση περισσότερων πληροφοριών και τρόπων επικοινωνίας.

Διαβάστε επίσης: 20 καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος

Μην δώσετε στη σωματική αδράνεια! Ψάξτε για κλαμπ στην πόλη σας και ξεκινήστε αυτή την πρακτική το συντομότερο δυνατόν, είτε για κοινωνική ένταξη, για απώλεια βάρους ή για την αρχή μιας πιο υγιεινής ζωής.